लिवर के लिए योगासन, करें केवल ये 4 योग

आपका लिवर आपके शरीर का सबसे बड़ा ठोस अंग है। औसतन इसका वजन लगभग 3 पाउंड होता है और मोटे तौर पर एक फुटबॉल के आकार का होता है। यह अंग शरीर के मेटाबॉलिज्म, शरीर से विषैले पदार्थ को बाहर निकालने और इम्यून सिस्टम के कार्यों के लिए महत्वपूर्ण है। इतना जरूरी काम करने वाले लिवर को स्वस्थ रखना आपकी जिम्मेदारी होनी चाहिए। इसलिए आज हम जानेंगे कि लिवर के लिए कौन-कौन से योगासन है जो इसे स्वस्थ्य रखने में मदद करते हैं।

लिवर के लिए गोमुखासन

गोमुखासन को काउ फेस पॉज़ के रूप में भी जाना जाता है। यह सिरोसिस के इलाज के लिए सबसे अच्छे आसनों में से एक है। यदि आप लिवर सिरोसिस से पीड़ित हैं, तो आपका लिवर विषाक्त पदार्थों, रोगजनक बैक्टीरिया और मेटाबॉलाइज फैट को हटाने में असमर्थ हो जाता है।

इस आसन का अभ्यास करके, आपका लिवर काम करना शुरू कर देता है, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि ऑक्सीजन और रक्त इसके माध्यम से मुक्त रूप से बहती है।

गोमुखासन करने की विधि

गोमुखासन करने के लिए बाएं पैर को एड़ी को दाहिने नितंब के समीप रखिए और दाहिने पैर को बायीं जांघ के ऊपर रखिए। घुटने एक-दूसरे के ऊपर रखिए। इसके बाद बाएं हाथ को पीठ के पीछे ले जाइए। फिर दाहिने हाथ को भी दाहिने कंधे पर से पीछे ले जाइए। हाथों को परस्पर एक-दूसरे से बांध लीजिए। इस बात का ध्यान रहे कि गर्दन सीधी रहे।

आप अपनी सुविधानुसार तीस सेकंड से एक मिनट तक हाथों के पंजों को पीछे पकड़े रख सकते हैं। अब एक ओर से करने के पश्चात दूसरी ओर से इसी प्रकार करें। – योगा की शुरूआत करने वालों के लिए 5 टिप्स

लिवर के लिए धनुरासन

लिवर के लिए योगासन धनुरासन भी शामिल है। धनुरासन को बो पोस के नाम से भी जाना जाता है। इस योग में हमारा शरीर धनुष (धनुष) के आकार की तरह दिखता है। यह मुद्रा उन लोगों के लिए उपयोगी है जो फैटी लिवर रोग से पीड़ित हैं। यह लिवर को मजबूत करता है और उसे सक्रिय करता है। यह पेट वसा को कम करने में मदद भी करता है।

धनुरासन करने की विधि

अपने पेट के बल लेट जाओ और अपने पैरों को उठाओ, साथ ही साथ अपनी धड़ को भी उठाएं। फिर धीरे-धीरे घुटनों की एड़ियों को हाथों से पकड़कर पैरों को उपर की तरफ ले जाएं। आप अपनी क्षमता के अनुसार सिर और जांघों को उपर की तरफ उठाने की कोशिश करें। धीरे-धीरे सांस को छोड़ते हुए वापस अपनी पहली स्थिति में आ जाइए। जितनी बार आप कर सकते हैं आप इस व्यायाम को कीजिए।

लिवर के लिए अर्धमत्स्येन्द्रासन

अर्धा मत्स्येंद्रसन को फिस पोस के राजा के रूप में भी जाना जाता है। यह मुद्रा लिवर के लिए बेहद फायदेमंद है। यह लिवर को मजबूत और सक्रिय करने में मदद करता है।

अर्धमत्स्येन्द्रासन करने की विधि

ज़मीन पर बैठने के बाद लेफ्ट पैर की एड़ी को राइट तरफ से लाइए तथा नितम्ब के पास रखिए। लेफ्ट पैर के घुटने के निकट राइट पैर को जमीन पर राइट पैर के पंजे को जमा कर रखिए। फिर सीने के निकट लेफ्ट बांह को लाइए तथा बगल के भाग को राइट पैर के घुटने के नीचे अपनी जांघ पर रखिए। पीछे की ओर से राइट हाथ से कमर को लपेटिए तथा नाभि को छूने का प्रयास कीजिए। आंखें सामने लगी रहें और गाल को कन्धे से लगा दीजिए। – चश्मा उतारने के लिए उपयोगी है योग

लिवर के लिए कपालभाती

यह मूल रूप से एक श्वास अभ्यास है और यह उन लोगों के लिवर स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है जो जॉन्डिस, हेपेटाइटिस, लिवर सिरोसिस और अन्य बीमारियों से ग्रस्त हैं। इस प्राणायाम को श्वास व्यायाम के रूप में भी जाना जाता है। यह विभिन्न प्रकार की लिवर की समस्याओं का इलाज करता है।

कपालभाती करने की विधि

ध्यान के किसी आसन में बैठकर पूरे शरीर खासकर अपने पेट को शिथिल या ढीला छोड़ दीजिए। अब नाक से तेजी से श्वास को बाहर निकालने की क्रिया करें। श्वास को बाहर निकालते वक्त पेट को भीतर की ओर खींचे। यह ध्यान दें कि सांस को छोड़ने के बाद, सांस को बाहर न रोककर बिना प्रयास किए सामान्य रूप से सांस को अन्दर आने दें। इस आसन को आप शुरुआत में 5 मिनट के लिए कर सकते हैं। कुछ दिन बाद 15 मिनट कर सकते हैं।