हमारे बाल प्रोटीन से बने होते हैं, इसलिए काले लंबे और घने बालों को पोषण मिलना बहुत ही जरूरी है। बालों को पोषण मिलने का अर्थ है बालों की जड़ों को प्रोटीन मिलना। बालों की जड़े जितनी ज्यादा मजबूत होंगी उतनी ही तेजी से आपके बाल बढ़ेगे। बाल बढने की गति आपके खान पान, बालों की देखभाल और आनुवांशिक कारणों से प्रभावित होती है। इसके साथ ही जब हम, नारियल के तेल से अपने बालों में मालिश करते हैं, तो हमारे बाल सिल्की होने लगते हैं। इससे बाल झड़ना भी बंद हो जाते हैं। इसके अलावा जब भी हम नियमित रूप व्यायाम या योग करते हैं, तब भी हमारे बाल लंबे होते हैं। आइये जानते हैं बालों को लंबा करने वाले योग के बारे में।
बालों को लंबा करने वाले योग
बालायाम योग
बालायाम करने से बालों को पूरा पोषण प्राप्त होता है इसको करने से बालों की ग्रोथ अच्छे से होती है। यह व्यायाम करने मे बहुत ही आसान होता है। इस योग को करने के लिए अपने दोनों हाथों की चारों उंगलियों के नाखुनों को आपस में रगड़े। इसे आप जितनी देर कर सकें उतनी देर तक करें। यदि आप इसे हर समय नहीं कर सकते तो नाश्ता, दिन के भोजन और रात के भोजन से दस मिनट पहले नियमित रूप से करें। इसको करने से आपके बाल लंबे और घने होना शुरू हो जाते हैं।
मत्स्यासन योग
मत्स्यासन पेट के रोग जैसे कब्ज, एसिडिटी के लिए उत्तम होता है। इसके साथ ही इस आसन को बालों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है। इस आसन को करने के लिए अपने पैरों को पीछे की ओर मोड़कर बैठ जाएं और अपनी कमर के बल लेट जाएं। फिर अपने दोनों हाथों को समांतर रखें कोहनी पर दबाव डालकर पेट को जरा उपर की और खीचें। इस पोजीशन में कम से कम तीस सेकंड तक बने रहें और फिर अपनी पहली पोजीशन में चले जाएं।
शीर्षासन योग
इस आसन के नाम से ही पता चल जाता है कि इस आसन को सिर के बल किया जाता है। इस आसन में सिर नीचे और पैर उपर होते हैं। शीर्षासन हमारे बालों के लिए बहुत असरदार आसन होता है। जब हम इस आसन को करते हैं, तो सारा रक्त हमारे सिर की ओर आता है। जिससे हमारे बालों को पोषण मिलता है। इस आसन को कुछ इस प्रकार से किया जाता है।
1. इस आसन को करने के लिए सबसे पहले समतल स्थान पर चटाई बिछा कर वज्रासन की स्थिति में बैठ जाएं।
2. इसके पश्चात आगे की ओर झुककर अपने दोनों हाथों की कोहनियों को जमीन पर टिका दें।
3. अब दोनों हाथों की उंगलियों को आपस में जोड़ लें।
4. इसके बाद अपने सिर को दोनों हथेलियों के बीच में धीर-धीरे करके रखें।
5. इस समय अपनी साँस को सामान्य रखें।
6. सिर को जमीन पर टिकाने के बाद धीरे-धीरे करके शरीर का पूरा भार सिर पर छोड़ते हुए शरीर को उपर की ओर उठायें।
7. शरीर का भार सिर पर लेते हुए शरीर को सीधा करें।
वज्रासन योग
हमारे बालों की अच्छी ग्रोथ के लिए हमारी पाचन शक्ति का एक महत्वपूर्ण स्थान होता है और वज्रासन वो आसन है जो हमारी पाचन शक्ति को ठीक करके हमारे बालों की लंबा और घना करता है। इस आसन को कुछ इस प्रकार से किया जाता है।
1. इस आसन में घुटनों को मोड़कर इस तरह से बैठें कि नितंब दोनों एडियों के बीच में आ जाएँ।
2. अब अपने दोनों पैरों के अंगूठे को आपस में मिलाएं और एडियों में भी अंतर बना कर रखें।
3. अपने दोनों हाथों को घुटनों पर रखें परन्तु पीछे की और न झुकें।
4. अपने शरीर को सीधा करें ताकि संतुलन बना रहें।
5. अब अपने हाथों और शरीर को ढीला छोड़ दें और कुछ समय के लिए अपनी आँखों को बंद कर लें।
6. अपना ध्यान अपनी साँस पर केंद्रित करें और इस आसन में पांच मिनट तक बैठे रहें।
अधोमुख श्वानासन योग
यह आसन शरीर को नीचे की ओर झुका कर किया जाता है। जिससे सिर में रक्त का परिसंचरण अच्छे से होता है। इस आसन के द्वारा हमारे बालों की ग्रोथ अच्छे से होती है। यह दिमागी थकान, तनाव और अनिंद्रा जैसी बीमारियों को भी दूर करता है। नीचे झुकी हुई अवस्था से सिर में रक्त परिसंचरण अच्छे से होता है श्वान का अर्थ होता है कुत्ता, अधोमुखी का अर्थ होता है। नीचे की और सिर इस आसन को कुत्ते के समान नीचे की और सिर झुका कर किया जाता है।
