घरेलू महिलाओं या हाउसवाइफ के लिए वजन कम करने के टिप्स बारे में जानकारी लेकर बहुत ही जल्दी अपना वजन कम किया जा सकता है। वैसे आपको बता दें कि कार्यशील महिलाएं हमेशा अपनी कड़ी मेहनत के लिए सराहना की हकदार रहती हैं जिस तरह से वे घर और बाहर के काम को संतुलित करती हैं, उन्हें सम्मान के साथ हमेशा देखा जाता है।
लेकिन पूर्णकालिक गृहिणियों या घरेलू महिलाओं के बारे में आप क्या कहेंगे। क्या परिवार को खुश रखने में इनकी भूमिका कम है? वे अपने स्वयं के कार्यक्रमों में इतने व्यस्त हैं कि वे शायद ही कभी स्वयं के लिए समय निकाल पाती हैं। पति को ऑफिस, बच्चों को स्कूल भेजना और उसके बाद घर की देखभाल करना कोई आसान काम नहीं है। इसलिए, अगर कोई महिला घर पर रहने का विकल्प चुनती है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह कुछ नहीं करती।
ये गृहिणियां या हाउसवाइफ खुद को फिट रखने के समय नहीं ढूंढ पा रही हैं। उनके पास व्यायाम करने का समय नहीं है और वे अपने आहार पर भी ध्यान नहीं दे पा रही हैं। चूंकि भारतीय हाउसवाइफ खाना बर्बाद नहीं करना चाहती, इसलिए वे जो भी शेष रह गया है वे खाते हैं। यह आदत शरीर को कैलोरी से जोड़ता है जिसके परिणामस्वरूप वजन में वृद्धि होती है।
यदि आप एक हाउस हैं और वजन कम करना चाहते हैं, तो नीचे कुछ आसान टिप्स हैं जो आप वजन कम करने के लिए अनुसरण कर सकते हैं।
हाउसवाइफ के लिए वजन कम करने के टिप्स
आहार में पानी और सलाद को शामिल करें
अपने मन को शांत करते हुए धीरे-धीरे अपना भोजन करना चाहिए। अपनी डाइट सलाद और पानी को शामिल करें। ताकि आपका पेट आंशिक रूप से भरा हो और आप कम कैलोरी की खपत करें। आहार लेने के एक घंटा पहले और एक घंटा बाद पानी पीना चाहिए।
स्मार्ट तरीके से अपने आहार के लिए समय निकालें
वजन बढ़ रहा है इसकी एक वजह यह भी है कि हम आहार लेते समय समय का ध्यान नहीं देते। देखा गया है कि भारतीय हाउसवाइफ काम में इतना व्यस्त रहती हैं कि कब आहार लेना चाहिए इस बात का ध्यान भी नहीं रख पाती। समय पर अपना भोजन खाने के लिए एक पॉइंट बनाएं, नाश्ते को कभी नहीं छोड़ें। यदि आप सुबह व्यस्त हैं तो कुछ त्वरित और स्वस्थ नाश्ता लेने की कोशिश करें, जो ज्यादा समय न लेते हो।
घर के काम में है व्यायाम
हाउसवाइफ होने के नाते यदि आपके पास व्यायाम के लिए समय नहीं है, तो कोई बात नहीं है। आप घर के काम को व्यायाम के रूप में कर सकती हैं, कपड़े धोने, बर्तन धोने, घर का धूल साफ करने, फर्श को साफ करने और बागवानी करने जैसे घरेलू काम कर सकती हैं। यह आपके कैलोरी को बर्न और वजन कम करने में मदद करेगा।
दोपहर में सोने से बचें
दोपहर के भोजन के बाद अधिकांश लोगों को नैपिंग की आदत होती है। हाउसवाइफ होने के नाते यदि आप अपना वजन कम करना चाहती हैं, तो आपको दोपहर में सोने से बचना चाहिए। रात में 8 घंटे आराम करने वाली नींद आपके लिए काफी है। बहुत अधिक नींद से वजन बढ़ने की संभावना रहती है।
इस कदम पर भी ध्यान दें
टीवी देखते समय, स्पॉट जॉगिंग या डांस जैसे कुछ आसान व्यायाम करें। ऐसा करने से कैलोरी को बर्न करने में मदद मिलेगी। इसके अलावा वजन कम करने के लिए फोन पर ठहलते हुए किसी से बात कीजिए।
