धूम्रपान हर किसी के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। यह हमारे फेफड़े को सीधे नुकसान पहुचाती है। इसके अलावा प्रदूषण भी आपके फेफड़े को पूरी तरह नुकसान पहुंचाने का काम कर रहा है। ऐसे में आपको फेफड़ों की सफाई कैसे करे इस पर विचार करना चाहिए।
दरअसल हर बार जब हम सिगरेट पीते हैं, तो जहरीली गैस आपके फेफड़ों में जाते हैं और फिर आपके रक्त प्रवाह में जाते हैं, जहां वे शरीर में हर अंग में फैलते हैं। आपको बता दें तंबाकू के पत्तों का उपयोग करके एक सिगरेट बनाया जाता है, जिसमें निकोटीन और कई अन्य यौगिक होते हैं। तम्बाकू और अन्य यौगिक हजारों खतरनाक रसायनों को छोड़ते हैं, जो कैंसर का कारण बनते हैं।
ग्रीन टी
ग्रीन टी में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट हैं जो कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, विभिन्न कैंसर से बचाने और हमारे फेफड़ों से तरल पदार्थ हटाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। ग्रीन टी में मौजूद जड़ी-बूटियां हमारे फेफड़ों की लाइनिंग से बलगम को ढीला करने में मदद करती हैं और प्रकृति में एंटीमाइक्रोबायल होती हैं।
फेफड़ों की सफाई के लिए लहसुन
इसमें एलिसिन नामक एक यौगिक होता है, जो एक शक्तिशाली एंटीबायोटिक एजेंट के रूप में कार्य करता है और हमारे फेफड़ों को छिपाने वाले श्वसन संक्रमण से निपटने में मदद करता है। यह सूजन को कम करने, अस्थमा में सुधार करने और फेफड़ों के कैंसर के खतरे को कम करने में भी मदद करता है।
एंटीऑक्सीडेंट लीजिए
बिस्तर पर जाने से पहले, फेफड़ों में संक्रमण के कारण बैक्टीरिया से लड़ने के लिए अनानास या क्रैनबेरी के रस का 400 मिलीलीटर पीएं। इन पेय पदार्थों में एंटीऑक्सीडेंट आपके श्वसन तंत्र के लिए बहुत उपयोगी होता है, क्योंकि वे आपके फेफड़ों को बहुत शुद्ध कर सकता है।
फेफड़ों की समस्या के लिए सेब
रोजाना एक सेब खाने से आप खुद को डॉक्टर से दूर रख सकते है। सुबह-सुबह एक सेब खाने से आप अपनी पाचन शक्ति को मजबूत रख सकते हैं। सेब में विभिन्न प्रकार के फ्लैवोनोइड्स, विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट्स, विशेष रूप से विटामिन सी शामिल हैं, जो फेफड़ों की बीमारियों से प्रभावी ढंग से लड़ने में हमारी सहायता करते हैं। यह फेफड़े की सफाई में भी आपकी सहायता करता है।
हल्दी
भारत में हल्दी के औषधीय गुणों का प्रयोग पुराने जमाने से किया जाता रहा है। हल्दी जहां एक ओर खाने का स्वाद और रंग बढ़ा देती है, वहीं इसका उपयोग सौंदर्य वृद्धि और त्वचा की समस्याओं को दूर करने में भी किया जाता है। हल्दी को हम ‘गोल्डन स्पाइस’ के रूप में भी जानते हैं। हल्दी के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण के कारण यह हमारे फेफड़ों को साफ करने में मदद करता है। – हल्दी फेस पैक बनाने की विधि
फेफड़ों की सफाई करे गाजर का रस
नाश्ते और दोपहर के भोजन के दौरान गाजर का रस कम से कम 300 मिलीलीटर पीएं, ताकि फेफड़ों की सफाई हो सके। आपको बता दें कि गाजर का रस बीटा कैरोटीन का एक अच्छा स्रोत है, एक प्रकार का विटामिन ए, जो सबसे शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट्स में से एक है। विटामिन ए आंख की सतह की रक्षा में मदद करता है और मजबूत विजन में योगदान देता है।
अदरक
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो श्वसन पथ से विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है। इसमें पोटेशियम, मैग्नीशियम, बीटा कैरोटीन और जिंक सहित कई विटामिन और खनिज शामिल हैं। अदरक के कुछ तत्व फेफड़ों के कैंसर कोशिकाओं को मारने के लिए भी जाना जाता है। आप कई व्यंजनों में अदरक को शामिल कर सकते हैं या अदरक चाय के रूप में इसका सेवन कर सकते हैं।
अपने डाइट में पुदीने को करें शामिल
पेपरमिंट या पुदीना न केवल आपके सांस को बेहतर बनाने का काम करता है बल्कि इसमें स्वास्थ्य लाभ भी हैं, जो आपके पेट, छाती और सिर के लिए अच्छे हैं। फेफड़ों में संक्रमण के कारण बैक्टीरिया से लड़ने के लिए नियमित रूप से आप 3-5 पेपरमिंट पत्तियों पर चबा लें।
नींबू का रस
एक गिलास पानी में कुछ बूंदे नींबू का रस डालिए और इसे नाश्ते से पहले पी लीजिए। आप फेफड़ों की सफाई के लिए नींबू के रस की बजाय अनानास या क्रैनबेरी के रस का एक गिलास भी चुन सकते हैं।
नियमित रूप से करें योग
अपने फेफड़े की सफाई करनी है तो आप नियमित रूप से योग कीजिए। इसके लिए आधा घंटा गहरी सांस लेने वाले अभ्यास को कीजिए। यह आपके फेफड़ों से अशुद्धियों को दूर करने में मदद करेगा। योग से न सिर्फ आपकी सीने की मांसपेशियां मजबूत होती हैं बल्कि ये आपके फेफड़ों के लिए भी बहुत ज्यादा फायदेमंद हैं।
