महत्वपूर्ण तारीखों को भूलने की शर्मिंदगी, यादगार घटनाओं को याद न रख पाना हर किसी के लिए निराशाजनक हो सकता है। ऐसा तब होता है जब स्मरण शक्ति कमजोर होती है। स्मरण शक्ति कैसे बढ़ायें ? यह सवाल हर किसी के मन आता होगा। देखा यह गया है कि कई लोग इसे बढ़ाने के लिए घरेलू उपाय को अपनाते हैं, लेकिन आज हम आपको स्मरण शक्ति बढाने के योग के बारे में बताएं।
स्मरण शक्ति बढ़ाने के योग
वकासन
वकासन का नियमित अभ्यास करने से मानसिक और शारीरिक शक्ति में वृद्धि होती है। आपके शरीर को अधिक लचीला बनाने में मदद करता है। यह आसन धैर्य रखने की क्षमता को बढ़ाता है। दिनचर्या पर इस आसन का अभ्यास करने से आपको कलाई और कंधों को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा वकासन संतुलन की भावना को पैदा करता है, एकाग्रता और समन्वय में सुधार करता है।
वज्रासन
वज्रासन दोपहर का भोजन या रात के खाने के बाद भी अभ्यास किया जा सकता है। वज्रासन डायमंड पोज के रूप में जाना जाता है, जो श्वास अभ्यास और ध्यान अभ्यास के लिए सबसे अच्छा है। वज्रसान एक जादुई योग आसन है, जो वजन को कम करने में मदद करता है। वज्रासन नियमित रूप से कम से कम 15-20 मिनट के लिए अभ्यास करें।
सुखासन
सुखासन आपकी रीढ़ की हड्डी को ठीक करता है और यह आपके दिमाग को शांत करता है। इसके अलावा चिंता, तनाव और मानसिक थकावट को को दूर करता है। यह शारीरिक मुद्रा में सुधार करने में मदद करता है। यह आपके कूल्हों को खोलता है यह आपके मन, शरीर और आत्मा को आराम करने के लिए सबसे अच्छा आसन है।
ताड़ासन
ताड़ासन का नियमित अभ्यास करने से जांघों, घुटनों और टखनों को मजबूती मिलती है। इसके अलावा इससे जागरूकता भी बढ़ती है। इससे पैर और कूल्हों में ताकत, शक्ति और गतिशीलता बढ़ जाती है। इस आसन से स्मरण शक्ति बढ़ाने में मदद मिलती है, साथ ही यह तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है।
पश्चिमोत्तानासन
पश्चिमोत्तानासन का उपयोग शरीर का लचीलापन और शरीर के टोन को बढ़ाने के लिए लाया जाता है। इसे नियमित करने से तनाव और चिंता को भी दूर कर देता है। पश्चिमोत्तानासन सिर दर्द का इलाज है और इससे एकाग्रता बढ़ती है। पश्चिमोत्तानासन एक बहुत आसान आसन है। यह सबसे अच्छा आसन है जो मधुमेह को ठीक करने में मदद करता है। यह रीढ़ की हड्डी की मांसपेशियों को मजबूत करता है और पूरे तंत्रिका तंत्र का पोषण देता है।
सर्वांगासन
सर्वगनासन योग में सर्वश्रेष्ठ और सबसे महत्वपूर्ण आसनों में से एक है। इसमें बहुत सारे लाभ हैं जो सभी शरीर प्रणालियों को कवर करते हैं। सर्वांगासन योग थायरॉयड समस्याओं का इलाज करने के लिए जाना जाता है। इसके अलावा यह वजन घटाने में यह फायदेमंद है। नियमित रूप से सर्वसंगना करने से अनिद्रा का इलाज किया जा सकता है और इससे उच्च रक्तचाप और सिरदर्द से मुक्ति मिल सकती है।
पादहस्तासन
पादहस्तासन शरीर को बहुत लचीला बनाता है। यह पीठ और पैर की मांसपेशियों को बढ़ाता है। यह अतिरिक्त पेट वसा को खत्म करने में मदद करता है। इसके अलावा पादहस्तासन पाचन में सुधार और कब्ज को कम करता है। यह पेट की बीमारियों को समाप्त करता है यह रीढ़ की हड्डी लचीला बनाता है। पादहस्तासन आपके तंत्रिका तंत्र पर बल देता है और आपके मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति को बढ़ाता है।
पद्मासन
ध्यान के लिए पद्मासना को सर्वश्रेष्ठ आसन में से एक माना जाता है। इससे शरीर और मस्तिष्क नियंत्रित में रहते हैं। शारीरिक, स्नायविक एवं भावनात्मक समस्याओं से छुटकारा दिलाने में पद्मासन बहुत ही उपयोगी है।
