एकाग्रता में कमी या एकाग्रता की समस्या एक आम समस्या है, जो किसी भी उम्र में अपने विभिन्न प्रकार के लक्षण दिखा सकती है। एकाग्रता में कमी का सबसे ज्यादा बुरा असर पढ़ने वाले और स्कूल जाने वाले बच्चों पर पड़ता है, क्योंकि पढाई में एकाग्रता न हो पाने से बच्चे अच्छा प्रदर्शन नहीं कर पाते हैं, जिससे उनको सामाजिक और घरेलु तुलनात्मक जोखिम झेलने पड़ते है। ध्यान केंद्रित करने की समस्या न केवल बच्चों में होती है, परन्तु बहुत से वयस्कों को भी ध्यान केंद्रित करने के लिए काफी मुश्किलों का सामना करना पड़ता है, और आप सबके पास शायद ऐसे बहुत से क्षण होते हैं, जहां सबको एकाग्रता की कमी लगती है।
एकाग्रता की समस्याएं आपकी दैनिक कार्य, जिंदगी, स्कूल और सामाजिक क्षेत्रों को प्रभावित करने में हानिकारक हो सकती हैं, इसलिए डॉक्टर भी एक महत्वपूर्ण और आवश्यक कौशल के रूप में एकाग्रता को सुधारने के तरीके सीखने के लिए लोगों और अन्य मरीज़ों को प्रेरित करते हैं, जिनमें योग करना, स्वस्थ भोजन की आदतें, कुछ शारीरिक व्यायाम और दिमाग को पोषण देने वाली कुछ दवाइयां शामिल होती हैं। आज हम एकाग्रता के कमी के कुछ जरुरी 5 कारणों के बारे में आपको बताएंगे।
एकाग्रता में कमी के शीर्ष 5 कारण
मनोवैज्ञानिक और शारीरिक परिवर्तन
कुछ मनोवैज्ञानिक और भौतिक स्थितियों में भी आपको ध्यान केंद्रित करने की कठिनाई के रूप में पहचाने जाते है, जैसे कि अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर। कभी-कभी महिलाओं में कुछ हार्मोनल परिवर्तन, जैसे कि वे रजोनिवृत्ति या गर्भावस्था के दौरान कुछ बदलाव अनुभव करती हैं, जिससे उनके मस्तिष्क कार्य और मूड भी प्रभावित हो सकते हैं।
चिंता और पर्यावरण कारक
जब आप किसी चीज के बारे में चिंता करने में बहुत अधिक समय बिताते हैं, तो आपके पास कुछ अन्य जरुरी चीज़ों के बारे में सोचने का कठिन समय होता है। आपके आसपास का पर्यावरण और लोग भी आपके काम पर ध्यान केंद्रित करने में अहम् भूमिका निभा सकते हैं। यदि आपकी आसपास की परिस्थितियां बहुत खराब हैं, तो आप विचलित होने की अधिक संभावना रखते हैं, जिससे आप एकाग्रता खो सकते हैं।
आराम करने की खराब आदतें
जब आप अपने दिमाग को बाकी की जरूरत नहीं देते हैं, विभिन्न कारणों के कारण, थोड़े समय, बहुत अधिक तनाव, आपके दिमाग में तनाव और एकाग्रता की कमी के कारण ग्रस्त हैं। थकावट के सबसे आम लक्षणों में से एक एकाग्रता की कमी है। थकान और भावनात्मक तनाव एकाग्रता की समस्याएं पैदा कर सकता है।
आहार में कमी
भूख और खराब आहार भी आपके लिए दैनिक दिनचर्या पर ध्यान केंद्रित करने को मुश्किल बनाने के लिए आवश्यक कारण हो सकते हैं। भूखा रहना आपके शरीर के लिए असहज होता है, क्योंकि इससे आपके शरीर को पोषक तत्वों और ऊर्जा की कमी महसूस होती है।
यह भूख की संवेदना हमारे लगभग सभी मस्तिष्क और शरीर के विभिन्न भागों द्वारा महसूस की जाती है, जिससे आपका काम पर ध्यान केंद्रित करना बहुत मुश्किल होता है। इसके अलावा, भोजन में पोषक तत्वों की कमी भी मस्तिष्क के कार्यों को प्रभावित कर सकती है।
शारीरिक दर्द और चिकित्सा कारक
आप महसूस कर सकते हैं कि किसी चोट या किसी पुरानी दर्द के कारण, आपके शरीर में दर्द रहता है, जिसके कारण आप किसी भी काम में ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते है। इसके अलावा कुछ दवाएं और नशीले पदार्थों का दुरूपयोग भी एकाग्रता की कमी का कारण बन सकती हैं, जिससे आपके मस्तिष्क और इसके कार्य दोनों प्रभावित होते हैं। कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो दूसरों की तुलना में बेहतर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होते हैं, इसलिए अगर आप अपनी एकाग्रता में सुधार करना चाहते हैं तो आप एक चिकित्सक से सलाह ले सकते हैं।
