आज की इस भागती दौड़ती जिंदगी में लोगों के पास काम इतना है कि वह खुद को स्वस्थ्य रखने के लिए समय नहीं बचा पाते। वह शारीरिक तथा मानसिक तौर पर पूरी तरह से थक जाते हैं। आज इस लेख में हम आपको बताएं कि दिमाग की थकान को दूर कैसे किया जाए। यह एक ऐसी चीज है जिससे हर कोई परेशान रहता है। कई बार दिमाग की थकान इतनी ज्यादा हो जाती है कि हमे पता भी नहीं चलता है।
दिमाग की थकान दूर करने के उपाय
झपकी लेना
नींद के अलावा छोटी-छोटी झपकी लेना सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद है। इससे न केवल आपकी दिमाग की थकान दूर होगी बल्कि प्रॉडक्टिविटी में भी इजाफा होगा। झपकी हर उम्र के लोग ले सकते हैं। यह थकावट को कम कर देता है और आपके कार्यशील मन को तेज कर देता है तथा मनोदशा में सुधार करके दिमागी तौर पर आपको अधिक सतर्क बनाता है।
हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन कीजिए
हरी पत्तेदार सब्जियों के सेवन से आप हमेशा तंदुरुस्त रहेंगे। ये आयरन के अच्छे स्रोत होते हैं जो लाल रक्त कोशिकाओं को बढ़ाने का काम करते हैं। इससे न केवल शरीर को उर्जा मिलती है बल्कि एनिमिया रोग से लड़ने में सहायता भी मिलती है।
डाइट में मैग्नीशियम को बढ़ाएं
अपनी डाइट में मैग्नीशियम को बढ़ाएं। यह दिमाग की थकान को दूर करने का अच्छा साधन है। आप केले के अलावा खजूर, बादाम, दही पालक, अलसी आदि का सेवन कर सकते हैं। यह दिमाग को उर्जा देने का काम करता है। पौष्टिक तत्व पाने का सर्वोत्तम तरीका पूरक आहार लेने की बजाय सही खाद्य पदार्थ लें।
योग है जरूरी
दिमाग को शांत और उर्जावान बनाने के लिए योग करना बहुत ही जरूरी है। कुछ मिनटो का योग आपकी दिमाग की थकान को दूर कर सकता है। योग केवल शारीरिक व्यायाम का एक रूप नहीं है, बल्कि एक आध्यात्मिक भी है। इसकी मदद से आप अपने चंचल मन को शांत कर सकते हैं।
अपनी डाइट में खट्टे फलों को शामिल करें
दिमाग की थकान को दूर करना है तो आप नींबू या संतरे का जूस पी सकते हैं। यह बनाने में बहुत आसान है और यह आपको ताजा भी रखेगा। नींबू का पानी कब्ज की रोकथाम जैसी कई स्थितियों में मदद करता है। इसके अलावा यह थके हुए शरीर और दिमाग को उर्जा देने का काम करता है। इससे शरीर में पानी की कमी भी दूर होती है।
शरीर में पानी की कमी – ये हैं 9 संकेत
खुद को ब्रेक दें
दिमाग की थकान से लड़ने के लिए आप खुद को एक छोटा ब्रेक दीजिए। ये चीज आप ऑफिस टाइम में भी कर सकते हैं। आप लंच के बाद 15 मिनट खुद को दें और बाहर जाएं। इससे आपकी मन की थकावट दूर होगी। आप सप्ताह में बिना किसी प्लान के कहीं भी निकल जाइए। ये चीज आपको मानसिक थकान से दूर रखेगी।
खुद बनाएं एनर्जी ड्रिंक
दुकान से खरीदने की बजाय आप खुद का एनर्जी ड्रिंक बनाएं। यह न केवल पौष्टिक होगा बल्कि दिमाग की थकान को भी दूर करेगा। यह स्वादिष्ट होने के साथ-साथ संतोषजनक और अच्छे भी होते हैं।
