प्रेग्नेंसी के दौरान स्वस्थ आहार बहुत महत्वपूर्ण है। इस समय आपके शरीर को अतिरिक्त पोषक तत्वों, एंटीऑक्सीडेंट विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है। यह एक ऐसा दौर होता है जिसमें गर्भवती महिला को खट्टे चीज की चाहत बढ़ जाती है। ऐसे में उन्हें आंवले का सेवन करना चाहिए। आंवला एक सुपर फल है, जो नींबू के समान दिखता है। यह रंग में उज्ज्वल हरा है और इसमें मीठा और खट्टा स्वाद है। यह विटामिन सी के साथ भरपूर है और एंटीऑक्सिडेंट्स में बहुत समृद्ध है। आयरन, कैल्शियम, और फास्फोरस से भरपूर आंवला का सेवन गर्भावस्था के दौरान बहुत ही फायदा देता है।
गर्भावस्था के दौरान आंवले के फायदे
गर्भावस्था में कब्ज को दूर करे आंवला
कब्ज एक ऐसी स्थिति है, जिसमें व्यक्ति का पाचन तंत्र खराब हो जाता है जिसके कारण वो जो भी खाना खाता है उसे पचा नहीं पाता। आंवला गर्भावस्था के दौरान जठरांत्र संबंधी विकार जैसे कब्ज और बवासीर काफी सामान्य हैं। आंवला मल त्याग को विनियमित करने और अन्य जठरांत्र संबंधी समस्याओं का इलाज करने के लिए आवश्यक फाइबर प्रदान करता है।
प्रेग्नेंसी में उच्च ब्लड प्रेशर कंट्रोल करे आंवला
ब्लड प्रेशर के बढने से तेज सिर दर्द, थकावट, टांगों में दर्द, उल्टी होने की शिकायत और चिड़चिड़ापन होने के लक्षण दिखाई देने लगते हैं। आंवला में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में है, जो रक्त वाहिकाओं को फैलता है, और रक्तचाप को सामान्य करता है। ताजा आंवला के रस का एक गिलास हर दिन लेना गर्भावस्था के दौरान एसिडिटी और हर्टबर्न को रोक सकता है।
इम्यूनिटी को बढ़ाएं आंवला
इम्यूनिटी यानी प्रतिरक्षा प्रणाली हमारे शरीर की वह अंदरूनी ताकत होती है, जो संक्रमण से लड़ती है। यह एक प्रकार का सुरक्षा कवच होता है, जो हमारे शरीर को विभिन्न रोगों से बचाता है और हमें स्वस्थ बनाए रखता है। एंटीऑक्सिडेंट इम्यूनिटी सिस्टम को बढ़ावा देते हैं और विटामिन सी आम सर्दी और मूत्र पथ के संक्रमण (यूटीआई) जैसे संक्रमणों मुकाबला करने में मदद करता है, जो गर्भावस्था के दौरान आम है। आंवला की एंटी-बैक्टीरियल गुण और इसकी उच्च विटामिन सी सामग्री गर्भावस्था के दौरान सर्दी से लेकर य़ूटीआई बीमारी में आपकी सहायता करता है।
मॉर्निंग सिकनेस में फायदेमंव आंवला
सुबह के समस उबकाई या मिचली आने को मॉर्निंग सिकनेस भी कहते हैं। मॉर्निंग सिकनेस शुरुआती गर्भावस्था के लक्षणों में से एक है, जो कई माताओं को परेशान करती है। आवंला में ऊर्जा-बढ़ाने वाले गुण हैं जो गर्भवती होने पर कमजोरी को दूर करने में मदद करते हैं। यह थकान और तनाव के भावना को कम करता है और शरीर को फिर से सक्रिय करता है।
रक्त की शुद्धता बढ़ाता है आंवला
रक्त शुद्ध नहीं है तो फोड़ा-फुंसी, त्वचा रोग, अपच आदि की समस्या उत्पन्न होती है। इसलिए स्वस्थ शरीर के लिए रक्त की शुद्धता जरूरी है। आंवला रक्त की शुद्धता को बढ़ता है। यह शरीर से हानिकारक प्रभावों को हटा देता है, और विकासशील भ्रूण के लिए रक्त और ऑक्सीजन की निरंतर आपूर्ति का समर्थन करता है।
हीमोग्लोबिन के स्तर को बनाए रखें आंवला
शरीर में आयरन की कमी होना सेहत के लिए हानिकारक होता है। जब खून में लाल रक्त कणिकाओं की कमी हो जाती है, तो शरीर में हीमोग्लोबिन कम हो जाता है। आंवला विटामिन सी और आयरन का उत्कृष्ट स्रोत है। विटामिन सी सामान्य हीमोग्लोबिन के स्तर को बनाए रखने के लिए रक्त द्वारा आयरन के अवशोषण में सहायता करता है।
कैल्शियम की पूर्ति करे आंवला
कैल्शियम से भरपूर खाना हड्डियों और जोडों को हेल्दी बनाए रखने में अहम भूमिका निभाता है। यही नहीं, इसके साथ ही यह दांतों को मजबूत बनाता है और रक्त कोशिकाओं को मजबूत बनाता है। आंवले में कैल्शियम की मात्रा भ्रूण के दांत और हड्डियों के विकास में योगदान करती है। गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम की आवश्यकता दोगुनी हो जाती है, क्योंकि बच्चे की कैल्शियम की जरूरतें मां की हड्डियों से निकाली जाती हैं। इसलिए, आंवला का नियमित सेवन पर्याप्त कैल्शियम प्रदान करता है।
गर्भावस्था के दौरान कब आंवला खाने से बचना चाहिए?
आंवला का कोई दुष्प्रभाव नहीं है। लेकिन यह सिफारिश की जाती है कि यदि आप कुछ कारणों से दस्त से पीड़ित हैं या यदि आपको पहले से कोल्ड या खांसी है। आप इसे खाने से परहेज करें। दूसरी तरफ आंवला का आपके शरीर कूलिंग प्रभाव होता है। इसलिए यदि आप सर्दी या खांसी से प्रभावित हैं तो इसका सेवन मत कीजिए।
