फिट रहना सभी को पसंद होता है, लेकिन आपको अपनी फिटनेस को बनाये रखना भी बहुत जरूरी है। आजकल लोग फिट रहने के लिए बहुत से प्रयत्न करते हैं। फिटनेस के कारण कभी-कभी लोग खाना पीना कम कर देते हैं और यहाँ तक कि खाना भी छोड़ देते हैं, लेकिन हम आपको बता दें कि स्वस्थ रहने के लिए स्वस्थ और संतुलित खाने की भी जरुरत है। वजन कम करने के लिए जरूरी है कि ग्रीन टी तीन कप से ज्यादा न पिएं, क्योंकि ग्रीन टी में कैफीन बहुत अधिक मात्रा में होता है।
ग्रीन टी दुनिया भर में सबसे महत्वपूर्ण और व्यापक रूप से पी जाने वाली पेय है। एक स्वादिष्ट पेय पदार्थ होने के अलावा, ग्रीन टी के महत्वपूर्ण एंटीवायरल, एंटी-ऑक्सीडेंट और अन्य जीवाणु विरोधी गुणों की वजह से इसके कई शक्तिशाली स्वस्थ लाभ भी हैं। आज हम आपको ग्रीन टी के स्वस्थ लाभों के बारे में बताएंगे।
वजन कम करने के लिए ग्रीन टी के फायदे
1. कई अध्ययनों ने साबित किया है कि रोजना ग्रीन टी का एक कप शरीर, विशेष रूप से पेट के क्षेत्र में, वसा को कम कर सकता है। इसके अलावा, ग्रीन टी में शामिल कटेचिंस शरीर में गर्मी उत्पन्न करते हैं, जो बदले में अतिरिक्त कैलोरी बर्न करने में मदद करते हैं।
2. ग्रीन टी में कैफीन और अन्य यौगिकों के मिलने से मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ावा मिलता है और वसा जल्दी नष्ट होता है। ग्रीन टी में मौजूद एंटी-ऑक्सिडेंट्स वजन कम करते हैं, लेकिन ग्रीन टी में दूध मिलाने से एंटी-ऑक्सिडेंट्स का असर बहुत कम हो जाता है। जहां दूध वाली चाय के पीने से वजन बढ़ता है वहीं बिना-दूध की ग्रीन टी पीने से वजन कम करने में मदद मिलती है।
3. चाय में दूध डालने से दूध में मौजूद प्रोटीन तत्व खत्म हो जाते हैं, और साथ ही एंटीऑक्सिडेंट्स जिनसे वजन कम होता है, वह भी प्रोटीन के जैसे ही खत्म हो जाते हैं। ग्रीन टी रोगों से लड़ने का एक अच्छा और प्रभावी प्रतिरोधक उपाय है, जिसके उपयोग से सम्भावित रोगों से लड़ने की शक्ति भी बढ़ जाती है।
4. ग्रीन टी सेहत के लिए बहुत ही बढि़या टॉनिक है, इसलिए आप दिन में 2-3 बार ग्रीन टी पीने से अपने को स्वस्थ, तरोताजा और फुर्तीला महसूस करेंगे। जहां आपको अपना वजन कम करने के लिए इतनी मेहनत और मशक्कत करनी पड़ती है, वहीं अगर आप ग्रीन टी पीएंगे, तो आपको थोड़ी कम मेहनत करने से ही अपना वजन नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
5. आप ग्रीन टी पीने की लम्बी आदत डालें, जिससे निश्चित तौर पर आप प्रभावी रूप से अपने अतिरिक्त वजन को कम कर पाएंगे।
ग्रीन टी पीने से पहले ध्यान देने योग्य बातें
1. ग्रीन टी पीने के साथ ही आपको इस बात का ख्याल रखना पड़ेगा, कि आपको ग्रीन टी के साथ दूध वाली चाय नहीं पीनी चाहिए, तभी ग्रीन टी का अच्छा प्रभाव आपकी सेहत पर पड़ता है।
2. ग्रीन टी से वजन अचानक ही कम नहीं होता है परन्तु अतिरिक्त वजन कम करने के लिए आपको लगातार लम्बे समय तक ग्रीन टी को पीना होगा, तभी इसका असर आपके वजन पर भी पड़ता है।
3. ग्रीन टी एक ऐसी प्राकृतिक औषधी है, जिसके नियमित सेवन से आपके शरीर को कई रोगों, जैसे कैंसर, को कम करने और उनसे लड़ने की ताकत मिलती है।
4. आमतौर पर चाय में वसा कम करने के कई तत्व होते हैं। वजन कम करने की कोशिश करने वाले लोगों को हमेशा ही बिना दूध वाली और ग्रीन टी पीने की सलाह दी जाती है।
5. ग्रीन टी में मौजूद तत्व शरीर की चर्बी घटाने और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक होते हैं। परन्तु, यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो ग्रीन टी में दूध कभी न मिलाएं। इससे आपके अतिरिक्त वजन घटाने की सभी कोशिशें निष्फल रह जाएंगी।
