यदि जिम जाने, सैर करने या किसी भी अन्य वजन घटाने के अभ्यास आप वजन को कम नहीं कर पा रहे हैं, तो आप वजन घटाने के लिए कुछ डांस के रूप को अपना सकते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि वजन घटाने और फिटनेस के लिए अभ्यास के रूप में नृत्य या डांस उपयोगी होता है। नृत्य एक ऐसी कला है जिसे आपके पूर्वजों द्वारा आपको दिया गया है और ये नृत्य इन दिनों काफी बदल गए हैं।
विभिन्न नृत्य, भावनाओं को व्यक्त करने और एक लय के साथ मिलकर चलने की विस्तृत प्रक्रिया है।
यह एक सामाजिक समय गुजरने, मनोरंजन करने और आज कल एक व्यायाम दिनचर्या के रूप में भी प्रसिद्ध है। यह पारंपरिक नृत्य शैलियां आपको आनंद के साथ-साथ, आपका अतिरिक्त वजन कम करने में भी मदद करती हैं। कई जगह पर इन नृत्यों को कुछ तेज संगीतों के साथ मिलाया गया है जिसमें आप अधिक कैलोरी को कम कर सकते हैं। आज हम आपको व्यायाम के रूप में उपयोग होने वाले कुछ नृत्य रूपों और उनके स्वास्थ्य लाभों के बारे में बताएंगे।
वजन कम करने के लिए करे ये डांस
वजन कम करने के लिए करे गरबा नृत्य
फिटनेस विशेषज्ञों का कहना है कि गरबा आपको अतिरिक्त कैलोरी और वजन कम करने में मदद करता है। लेहरीयो, तरंग गति है, जिसमें बहुत कुछ बैठना और टालना है, कुछ अतिरिक्त कैलोरी खोने का एक मजेदार तरीका है। जब आप एक समूह में नृत्य करते हैं, तो आप नृत्य के दौरान बहुत सारे एरोबिक अभ्यास करते हैं।
आहार विशेषज्ञ और ज़ुम्बा प्रशिक्षक प्रियंका भावलकर बताती हैं कि बहुत सी कैलोरी कम करना संभव है, बशर्ते आप एक घंटे तक लगातार नृत्य करें। गरबा आमतौर पर भारी नृत्य है, जो डांडिया और गरबा की शारीरिक गतिविधियों जैसे बहुत सारा घूमना, कूद और ताली बजाने, से वजन घटाने में योगदान मिलता है। नृत्य से पहले अधिक खाना खाने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि इससे पाचन तंत्र गड़बड़िया देखने को मिलती है।
पेट की चर्बी कम करने के लिए मिश्रित भांगड़ा नृत्य
भांगड़ा नृत्य अनिवार्य रूप से भारतीय नृत्य के रूप में एक कसरत है, जहां आप नाचने के साथ अपने मर्दाना पक्ष को रखते हैं और बॉलीवुड चाल के साथ अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हैं। यह नृत्य 45-60 मिनट प्रति सत्र होता है और जो कसरत के रूप में आपके शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में सहायता करता हैं।
इस नृत्य के लिए आपकी धड़कनों और कदमों को संगीत की लय में खो जाने से आपको आनंद मिलता है। इस नृत्य में ‘‘हड़िप्पा’ और अन्य तरह के पसंदीदा कदम किये जाते हैं। आजकल पुराने भंगड़ा नृत्य को अन्य लोकप्रिय संगीतों के साथ मिला कर किया जाता है ताकि इस नृत्य को व्यायाम और कसरत के रूप में उपयोगी बनाया जा सके। वजन कम करने और अपने जीवन में रुचि बढ़ाने का यह एक मजेदार तरीका है। भांगड़ा के एक सत्र में 500 कैलोरी तक कम होती है और नियमित रूप से इस नृत्य को करने से कई लोगों ने 25 किलो तक वजन कम किया है।
मोटापा कम करने के लिए घूमर
घूमर राजस्थान का एक परंपरागत लोकनाच है। यह नाच ज्यादातर औरतें घूम-घूम कर और “घाघरा” पहन कर करती हैं। घूमर आम तौर पर ख़ास मौकों, जैसे विवाह, होली, त्योहारों और धार्मिक आयोजयों में किया जाता है। घूमर में लगातार 30-45 मिनट तक नाचना और घूमना पड़ता है, जिससे आप थोड़े समय में काफी वजन कम कर लेते हैं और इसमें आपका शरीर ऊर्जा से भर जाता है। घूमर आजकल के तेज संगीत के साथ भी किया जाता है, जिस कारण यह वजन कम करने वाले नृत्य के रूप में भी जाना जाता है।
