रोजाना हमारे शरीर में कई तरह के विषैले पदार्थ जमा होते हैं, जो तरह-तरह के बीमारियों को बॉडी में जगह देने के लिए न्यौता भी देते हैं। दरअसल हम पूरे दिन ऐसी-एसी चीजों का सेवन करते हैं, जिससे हमारे शरीर में विषैले पदार्थ जमा होने लगते हैं। विषाक्त पदार्थ आपके शरीर को खराब कर सकते हैं। इसलिए इसे निकालना बहुत ही जरूरी है। आइए जानते हैं –
शरीर से विषैले तत्व बाहर निकालने का तरीका
#1 नियमित रूप से व्यायाम करें
आज के इस भागदौड़ भरी जिंदगी में इस इंसान को अपने जीवन में योग और व्यायाम को शामिल करना चाहिए। इससे न केवल वह खुद को बीमारियों से दूर कर सकता है बल्कि फिट और तंदुरुस्त भी रह सकता है। व्यायाम के इतने फायदे हैं कि आप इसे अगर रोजाना करते हैं, तो आपको पूरे दिन उर्जा का एहसास होगा। इसके अलावा इसका सबसे बड़ा फायदा यह है कि इससे आप अपने शरीर की सारी गंदगी बाहर निकाल सकते हैं।
दरअसल हम पूरे दिन ऐसी-एसी चीजों का सेवन करते हैं जिससे हमारे शरीर में विषैले पदार्थ जमा होने लगते हैं। ऐसे उन विषैले पदार्थ को बाहर निकालने के लिए योग और व्यायाम का सहारा लेना चाहिए।
आपको नियमित रूप से 30 से 45 मिनट तक व्यायाम करें। आप जिम, वॉकिंग, दौड़, स्विमिंग या फिर साइकिलिंग करके अपने शरीर की गंदगी को साफ कर सकते हैं। शारीरिक व्यायाम के बाद आपको कम से कम 15 से 20 मिनट योग को भी देना चाहिए।
#2 हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन
शरीर से विषैले पदार्थ को बाहर निकालने के लिए आप हरी सब्जियों का सहारा ले सकते हैं। हरी पत्तेदार सब्जियां आपकी बॉडी लिए बहुत लाभकारी माना जाता है। क्योंकि, इसमें लीवर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने की क्षमता होती है। आपको अपने आहार में गाजर, पालक, बथुआ, पत्तागोभी, फूलगोभी और ब्रोकोली जैसी हरी सब्जियों को शामिल करना चाहिए। आपको ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियों का सलाद खाना चाहिए। सलाद खाने से पहले इस बात का जरूर ध्यान दें कि वह अच्छी तरह से धुली हो।
#3 नींबू और संतरा
खट्टे फल शरीर को विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने पाचन तंत्र को ठीक करने में बहुत ही सहायक हैं। इनका नियमित रूप सेवन करना चाहिए। आप इसके लिए संतरे का जूस भी पी सकते हैं या फिर नींबू का सेवन कर रहे हैं तो विषाक्त पदार्थ बाहर निकालने के लिए नींबू पानी भी पी सकते हैं।
#4 ग्रीन टी का सेवन
वजन को कम करने के लिए और खुद को फिट रखने के लिए आजकल ग्रीन टी का बहुत ही सेवन कर रहे हैं। ग्रीन टी शरीर के अंदर विषाक्त और अपशिष्ट पदार्थों को ख़त्म कर स्वस्थ जीवन जीने में मदद करती है। यह ध्यान देने की बात है कि ग्रीन टी का ज्यादा सेवन आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए दिन में अधिक से अधिक दो कप ही इसका सेवन कीजिए।
#5 अच्छी तरह से चबाकर खाना
जिस तरह पानी का फायदा तभी मिलता है जब आप इसे बैठकर और घूंट-घूंटकर पीते हैं उसी तरह भोजन का फायदा तभी मिलता है जब तसल्ली से चबा-चबाकर इसका सेवन करते हैं। चबाकर खाने से न केवल पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है बल्कि शरीर के विषैले पदार्थ भी निकलने में आसानी होती है।
#6 पानी का सेवन
यदि आप नियमित रूप से पर्याप्त पानी का सेवन करते हैं तो पसीने और पेशाब के रास्ते शरीर के सारे विषैले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों के निकास में मदद करता है और आपकी त्वचा को जवां भी बनाता है। आप पानी के अलावा डिटोक्सिफिकेशन के लिए ताजे फलों का भी सेवन कर सकते हैं।
