अगर आपका बच्चा स्कूल से आकर थककर बिस्तर पर गिर जाता है, तो यह आपके लिए सही बात नहीं है। आपको जरुर ऐसा लगता होगा कि उसके अंदर कोई कमी होगी या फिर उसे सही तरीके के साथ पोषण नहीं मिल रहा होगा। इस भागदौड़ वाली जिन्दगी में हम सभी को जरूरत होती है एनर्जी, पावर और सहनशक्ति की। लेकिन अगर शरीर में सहनशक्ति अर्थात ताकत की कमी आने लगती है, तब आप किसी भी तरह का काम अच्छे से नहीं कर सकते।
आपको हम कुछ ऐसे आहार के बारे में जानकारी देंगे, जो सहनशक्ति को बढाते है। बच्चा हो या बड़ा कोई भी हो ये आहार आपके शरीर को सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। आपके दिन को उम्दा बना देते हैं। आप किसी एथलीट को देखते होंगे कि वो भागता है आपने कभी सोचा है कि उनमें इतनी एनर्जी कहां से आती है कि वो इतना दौड़ लेते है। हम आपको बताना चाहेगें कि उन्हें वो एनर्जी अच्छे और पौष्टिक आहार से प्राप्त होती है। आइये जानते हैं, स्टैमिना को बढाने वाले आहार के बारे में।
सहनशक्ति बढ़ाने के लिए आहार
सहनशक्ति बढ़ाने के लिए खाएं ओट्स
ओट्स का सेवन करने से शरीर को भरपूर उर्जा की प्राप्ति होती है। अगर आप अपने सुबह के नाश्ते में ओट्स को मिल्क के साथ खाएं तब आपके शरीर की क्षमता और ताकत में बढ़ोत्तरी होती है। अगर ओट्स न हो तो आप दलिए का प्रयोग भी कर सकते हैं, भले ही यह थोड़ा मोटा होता है, लेकिन शरीर की ताकत के लिए यह ओट्स से कम नहीं होता।
स्प्राउट
स्प्राउट अर्थात अंकुरित दालों का सेवन हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है और यह हमें ताकत देता है। स्प्राउट दाल का हो या अनाज का हमारे लिए अच्छा ही होता है, लेकिन शरीर के लिए सबसे लाभकारी स्प्राउट मूंग की दाल का होता है।
पालक के सूप बढ़ती है सहनशक्ति
अगर आप मांसाहारी न होकर शाकाहारी हो और अपने मोटापे को ध्यान में रखते हुए हर चीज खाते हो तब ऐसे में पालक का सूप आपके लिए बहुत फायदेमंद होगा। यह आपके शरीर की हर जरूरत को पूरा करेगा और आपको उर्जा देगा। पालक में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है। जो आपकी बॉडी की स्टैमिना को बढ़ाता है।
केले का सेवन
इस बात को सभी ही जानते हैं कि केला ऊर्जा का प्रमुख स्रोत होता है। लेकिन इस बात को बहुत कम लोग जानते हैं कि यह स्टैमिना को बढाने के काम आता है। केले का सेवन करने से शरीर को शक्ति मिलती है साथ ही शरीर बलवान बनता है। अगर एक केले को प्रतिदिन दूध के साथ खाया जाएँ।
ड्राई फ्रूट्स सहनशक्ति को बढ़ाए
ड्राई फ्रूट्स अर्थात सुखा मेवा जैसे गरी, छुहारा, मुनक्का, चिलगोजा, बादाम आदि का सेवन करने से शरीर को ताकत मिलती है। इसका रोजाना सेवन करने से बॉडी में प्रतिरोधक क्षमता का विकास होता है। इससे आपके शरीर को बीमारियों से लड़ने की क्षमता मिलती है।
पिनट बटर
पिनट बटर में ऐसे कुछ गुण पायें जाते हैं, जो आपके हार्ट को हेल्दी और दिमाग को तेज बनाते हैं। इसका सेवन करने से ताकत में भी बढोत्तरी होती है, लेकिन इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए नहीं तो, आपको मोटापा हो सकता है।
देशी घी का सेवन
देशी घी हमारी ताकत को तो बढ़ाता ही है, साथ ही वो शरीर को मजबूती प्रदान करता है। इसलिए देशी घी का सेवन जरूर करना चाहिए।
कॉफी का सेवन कीजिए और बढ़ाए सहनशक्ति
अगर आप कॉफी का सही मात्रा में सेवन करते हैं, तब यह आपके शरीर में ऊर्जा को बूस्ट अप करती है साथ ही यह आपकी दिन की थकान को भी दूर भगाती है। इसका सेवन करने से शरीर में अंदरूनी ताकत का एहसास होता है। एक दिन में दो कप कॉफी पीना सेहत के लिए अच्छा होता है।
