हम अपने बचपन में कई तरह के खेल खेलते हैं, उन्हीं खेलों में से एक होता है रस्सी कूदना। रस्सी कूदने के लाभ शरीर को मिलते हैं। इसके बारे में आप सोच भी नहीं सकते कि रस्सी कूदना सबसे अच्छा और बेहतर व्यायाम माना जाता है, क्योंकि इससे कुछ ही समय में हमारे शरीर का पूरा व्यायाम हो जाता है। रस्सी कूदने से हमें जो फायदे बचपन में मिलते हैं। वहीं फायदा हमें अब भी प्राप्त हो सकता है। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको जरूर रस्सी कुदनी चाहिए।
रस्सी कूदने की ख़ास बात यह है कि आप इसका इस्तेमाल कहीं भी कर सकते हैं, यात्रा के समय भी आप इसे अपने साथ लेकर जा सकते हो, रस्सी कूदने से हमारी मांसपेशिया और जांघ को मजबूती प्रदान होती है। इससे हमारा शरीर चुस्त और फिट रहता है, इसके अलावा हमें जो रस्सी कूदने से स्वास्थ्य लाभ प्राप्त होते हैं। आज हम आपको उस बारे में बताएंगे…
रस्सी कूदने के लाभ
हाथों की मजबूती के लिए
यदि हम नियमित रूप से रस्सी को कूदते हैं, तब आपके हाथों की एक्सरसाइज होती है और साथ ही आपके हाथों को मजबूती मिलती है, इतना ही नहीं इससे हाथों के साथ-साथ कंधों को भी ताकत मिलती है।
लंबाई बढ़ाने के लिए
अगर आपके बच्चों की लंबाई न बढ़ रही हो तो आपको परेशान नहीं होना चाहिए। बच्चों को नियमित रूप से रस्सी कूदने की आदत डालें। इससे आपके बच्चों की लंबाई तेजी से बढ़ेगी।
मोटापे के लिए
जिस समय आप रस्सी कूदते हैं उस समय आपका पूरा शरीर गति करता है और आपके शरीर में जहां पर अधिक चर्बी होती है वहां पर प्रेशर पड़ता है, जिसके कारण धीरे-धीरे से आपका मोटापा कम होने लगता है। मोटापे को कम करने के लिए आपको हर रोज पन्द्रह से बीस मिनट तक रस्सी कुदनी चाहिए।
एडियों और घुटने के दर्द के लिए
नियमित रूप से रस्सी कूदने से हमारी एड़ियो और घुटने का दर्द खत्म होने लगता है, यदि आपकी एड़ियो और घुटने में दर्द हो तब आपको धीरे-धीरे से रस्सी कुदनी चाहिए। इससे आपकी एड़ियो और घुटने को ताकत प्राप्त होती है।
तनाव से राहत
हर रोज नियमित रूप से दस से पन्द्रह मिनट तक रस्सी कूदने से दिमाग की कमजोरी दूर होती है और इसके आपको टेंशन भी दूर हो जाती है।
कलाईयों को मजबूती
जिस समय आप रस्सी कूद रहे होते हैं, उस समय आपके दोनों हाथों की कलाईयाँ भी घूम रही होती है। ऐसा करने से आपकी कलाईयों को मजबूती मिलती है। इससे कलाइयों और उँगलियों की अकडन भी ठीक हो जाती है ।
कैलोरी बर्न करता है
रस्सी कूदने से शरीर की अधिक कैलोरी तेजी से बर्न अर्थात जलने लगती है, जिससे आपका शरीर पहले की तरह स्लिम होने लगता है ।
विषैले तत्वों का शरीर से बाहर निकल जाना
जिस समय हम रस्सी कूदते हैं, उस समय शरीर से विषैले तत्व पसीने के रूप में बाहर निकल जाते हैं और हमारा शरीर निरोग हो जाता है ।
दिल की बीमारी के लिए
आप जिस समय रस्सी कूदते हैं, उस समय आपके दिल की धड़कने तेजी से सक्रिय होने लगती है, जो हमें दिल की बीमारियों से बचाती है। इससे दिल को साफ़ हवा भी मिलती है, यही कारण है कि रस्सी कूदने वालों को ह्रदय संबंधी रोग की संभावना कम होती है।
आप नियमित रूप से रस्सी को कूदना शुरू कर दें। इससे आपको ऐसे फायदे प्राप्त होंगे, जिसके बारे में आप ने कभी सोचा भी नहीं होगा। इससे आपका शरीर मजबूत तो होता ही है, साथ में आप कई बीमारियों से बच जाते हैं।
