पानी की कमी को दूर करने वाले आहार

जब आप हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थों का सेवन करते हो, तो आपके शरीर को अपने आप पानी पहुंच जाता है और शरीर में पानी की कमी दूर हो जाती है । यह खाद्य पदार्थ हाइड्रेटेड रहने के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण है और यह आपमें पानी की कमी को आसानी से दूर कर देते हैं। पानी और अन्य स्वस्थ पेय के अलावा, अगर आप खीरे या स्ट्रॉबेरी के रूप में खाद्य पदार्थ का सेवन करते हो, तो यह आपके तरल पदार्थ का सेवन करने के लिए योगदान कर सकते हैं। निर्जलीकरण या पानी की कमी के कारण सिर में दर्द या सुस्ती को रोकने में यह बहुत मदद कर सकते हैं। पानी से भरे खाद्य पदार्थ का सेवन करने से आप कम कैलोरी पर संतुष्ट रहते हैं। यहां पानी के साथ हमारे पसंदीदा भोजन भी है जो हमें हाइड्रेटेड रखते हैं…

#1 खीरा
खीरे में 95 प्रतिशत पानी की मात्रा होती है, इसका सेवन करने से लगभग एक गिलास पानी की प्यास का शमन होता है। इसका सेवन करके शरीर के विषैले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और यह जलमिश्रित रखने में मदद करता है। खीरे से फाइबर और विटामिन सी प्रदान होते हैं, इसलिए हमें खीरे का उपयोग करते रहना चाहिए।

#2 हरा सलाद
हरे सलाद में 90 प्रतिशत से अधिक जल रहता है। इसमें कई तत्व जैसे कि फोलेट, विटामिन सी, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट, बीटा कैरोटीन मौजूद होते हैं जो आपकी आंखों और त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। हमें दोपहर के भोजन या रात का खाने में हरा सलाद आवश्य लेना चाहिए।

#3 स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी हमारे स्वास्थ्य के विकास के लिए बहुत ही आवश्यक है। विटामिन सी और बी से भरपूर स्ट्रॉबेरी में 91 प्रतिशत पानी होता।

#4 तरबूज
तरबूज विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है। इसमें 92 प्रतिशत पानी रहता है यह लाल, नारंगी रंग का होता है, यह भी लाइकोपीन, एंटीऑक्सीडेंट होता है जो हृदय रोग और कैंसर के खिलाफ लड़ने में मदद करता है।

#5 दही
जब आप नियमित रूप से सादे दही का सेवन करते हो तो आप के शरीर को 85 से 88 प्रतिशत पानी मिल जाता है, इसके साथ आपमें कैल्शियम की पूर्ति भी हो जाती है। दही का सेवन करने से हमारा शरीर तंदरुस्त रहता है।

#6 पपीता
पपीते का सेवन करने से आपको हाइड्रेट रहने में मदद मिलेगी और शरीर पानी की कमी पूरी होती रहेगी। पपीते में 88 प्रतिशत तक पानी पाया जाता है।

#7 बटरनट स्क्वाश
बटरनट स्क्वाश में 88 प्रतिशत पानी होता है। यह आपके बॉडी को एक्स्ट्रा हाइड्रेट रखने में मदद करता है। यह आपकी आंखों के लिए सही माना जाता है।