मोटापा आम बात नहीं है बल्कि एक बीमारी का नाम है जिसे नियंत्रण में करना बहुत ही मुश्किल है। मोटापे का जिम्मेदार इंसान खुद ही है जंक फ़ूड, अनियमित भोजन, तनाव, पूरी नींद न ले पाना आदि वजन को बढ़ाने के कारण होते हैं। मोटापे के कारण ही हमारे शरीर को कई बीमारियाँ लगती है। हम कह सकते हैं कि मोटापा बीमारियों की जड़ है, तो आज हम जानेंगे मोटापा बढने के कारण ।
मोटे होने के बाद हम सोचते हैं कि कल से अपनी डाइटिंग और एक्सरसाइज की शुरुआत कर देंगे। लेकिन हममें कुछ गंदी आदते होती हैं जो हमें पतला नहीं होने देती यदि हम अपने खाने पीने पर कंट्रोल नहीं करते तो हम भले ही कितनी भी कोशिश कर लें, हम पतले नहीं हो पाते। बाजार में जाकर हम ऐसी वस्तु उठा लेते हैं, जिसे हम दिनभर चबाते रहते हैं। यह भी हमारी बहुत ही गंदी आदत होती है। अगर आप मोटापा कम करना चाहते हैं, तो आपको अपनी आदतों को सुधारना चाहिए। आपकी गंदी आदते कुछ इस प्रकार से है जिन्हें सुधार कर आप मोटापे से राहत पा सकते हैं जैसे कि…
मोटापा बढने के कारण
1. अधिक मीठे का सेवन
यदि बात हम ब्रेकफास्ट की करते हैं, तो पैक दही, चाय या कॉफी हर चीज में आपको शुगर या मीठे की मात्रा मिल ही जाती है। जो हमारे शरीर में इकट्ठी होकर चर्बी का रूप धारण कर लेती है। इसलिए जब भी हम बाजार में जाते हैं, तो कोई भी वस्तु खरीदने से पहले हमें उसका शुगर लेवल चेक कर लेना चाहिए।
2. डेली डेजर्ट खाना
आज के समय में लोगों को इतने मीठे की आदत पड़ चुकी है कि उन्हें खाने के बाद मीठा जरूर ही चाहिए। लेकिन डेजर्ट में काफी अधिक शुगर होती है जिसको रात में लेने से मोटापा तेजी के साथ बढ़ता है ।
3. हर समय खाते रहना
कुछ लोग फ्री टाइम में या ऑफिस में बैठकर कुछ न कुछ खाते ही रहते हैं। ऐसे में आप पतले नहीं हो सकते। यदि आप पैकिट बंद स्नेक्स ले रहे हो तो उसमें काफी मात्रा में सोडियम, कार्बोहाइड्रेट और शुगर होता है। अगर आप स्नैक्स खाना चाहते हैं तो घर में बने हुए फाइबर युक्त आहार का सेवन करें।
4. रोजाना शराब की आदत
जब हम मोटापा बढने के कारण की बात करते हैं तो शराब की बात करना लाजमी हो जाता है, जो लोग डिनर में शराब लेते हैं उनके पेट में सीधे तौर पर शक्कर जा रही होती है, जो उन्हें चाहकर भी पतला नहीं होने देती। ऐसे में यदि आप अपनी आदत को थोड़ा काबू में कर लें। कुछ दिनों में केवल एक बार शराब का सेवन करें, तो आप अपने वजन को कम कर सकते हो।
5. व्यायाम न करना
यदि आप अपने शरीर से लगातार काम नहीं ले रहें। खाना खाने के बाद लेटे रहते हो, तो आप कभी भी पतले नहीं हो सकते। मोटापे को घटाने के लिए शरीर से वर्कआउट जरुर करवाए और खूब पसीना बहाएं। इससे आपका फेट अपने आप कम हो जाएगा ।
