आजकल की जिस तरह की हमारी डाइट है, उसका बुरा असर हमारे स्वास्थ्य पर भी पड़ता है। इसके अलावा इसका असर हमारे खून पर भी पड़ता है। ऐसे में खून साफ होने के लिए क्या खाएं, इस बात की जानकारी हर किसी को होनी चाहिए। इस लेख में खून साफ करने के आहार दिए गए हैं, जिसका सभी को सेवन करना चाहिए।
खून साफ होने के लिए क्या खाएं
रक्त की सफाई के लिए एवोकाडो
एवोकाडो कई बीमारियों में बहुत ही फायदेमंद है यह न केवल वजन को कम करने के लिए सहायक है बल्कि यह हृदय रोगों और मधुमेह ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी बीमारियों में भी गुणकारी है। इसके अलावा खून साफ होने के लिए आपको एवोडाको का सेवन करना चाहिए।
एवोडाको स्वस्थ त्वचा के लिए सबसे अच्छा फल माना जाता है और यह खून से विषाक्त पदार्थों बाहर निकालने में भी मदद करता है। विटामिन ई से भरपूर एवोकाडो फ्री रेडिकल्स और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस के हानिकारक प्रभावों के कारण होने वाले नुकसान से बचाता है। यह ओमेगा 3 फैटी एसिड का एक बड़ा स्रोत है। ओमेगा 3 फैटी एसिड में समृद्ध आहार कोलेजन उत्पादन को बढ़ाते हैं और त्वचा के कैंसर के जोखिम को कम करते हैं।
गाजर
चुकंदर की तरह गाजर भी सेहत के लिए बहुत ही लाभकारी माना जाता है। खून साफ होने के लिए इसका सेवन करना चाहिए। इसके अलावा त्वचा के स्वस्थ को भी गाजर बेहतर बनाता है। विटामिन ए, फाइबर, बायोटिन, विटामिन सी, पोटेशियम, मैंगनीज, फोलेट, फास्फोरस और विटामिन बी का एक अद्भुत प्राकृतिक स्रोत है। गाजर में फाइबर की उपस्थिति पाचन के लिए मदद करती है।
खून साफ होने के लिए ब्रोकली
खून साफ करने के लिए आप नियमित रूप से ब्रोकली का सेवन कीजिए। ब्रोकली विटामिन के और विटामिन सी का एक बड़ा स्रोत है। इसके अलावा यह फोलिक एसिड, पोटेशियम और फाइबर भी प्रदान करता है। ब्रोकोली सबसे प्रसिद्ध रक्त शुद्ध करने के खाद्य पदार्थों में से एक है, जो शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है।
यह हरी सब्ज़ी विटामिन सी, कैल्शियम, विटामिन के, पोटेशियम, मैंगनीज, ओमेगा 3 फैटी एसिड, आहार फाइबर, फास्फोरस और ग्लूकोसिनॉलेट्स से भरी हुई है। आपको बता दें कि विटामिन सी कोलेजन बनाने का काम करता है और चोट और घाव को ठीक करने में मदद करता है। विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है और शरीर को फ्री रेडिकल्स से रक्षा करता है।
ब्रोकली की नियमित सेवन कैंसर, दिल का दौरा, स्ट्रोक, एलर्जी रिएक्शन और सूजन के जोखिम को कम करने में मदद करता है। कैल्शियम और विटामिन के की उपस्थिति की वजह से ब्रोकली हड्डियों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है और ऑस्टियोपोरोसिस से बचाता है।
सेब
एंटीऑक्सिडेंट, फ्लैनोनोड्स और फाइबर में समृद्ध सेब एक बहुत ही महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ है। एंटीऑक्सीडेंट कैंसर, उच्च रक्तचाप, डायबिटीज, और हृदय रोग के विकास के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता हैं। खून साफ होने के लिए आपको नियमित से सेब का सेवन करना चाहिए।
आपको बता दें कि ब्लड को साफ करने के लिए और लाइफ को हेल्दी बनाने के लिए सेब एक बहुत ही उपयोगी खाद्य पदार्थ है। यह पोटेशियम, फास्फोरस, जस्ता, विटामिन सी, विटामिन के, विटामिन ई, थाइमिन, कैल्शियम, लोहा, तांबा, मैंगनीज, सोडियम, विटामिन ए, फोलेट, पैंटोफेनीक एसिड, नियासिन, राइबोफ्लैविइन और पेक्टिन का एक बड़ा स्रोत है। विटामिन सी जैसे एंटीऑक्सीडेंट फ्री रेडिकल्स को नष्ट करने में मदद करता है जो कोशिका को नुकसान पहुंचा सकती हैं।
खून साफ करने के लिए ग्रीन टी
शरीर से विषाक्त पदार्थों और खून साफ करने के लिए ग्रीन टी एक बहुत ही बेहतरीन हर्बल टी है। स्वस्थ्य त्वचा के लिए इसका नियमित रूप से प्रयोग करना चाहिए। यह रक्त शुद्धि में सहायता करता है और फ्री रेडिकल्स को निष्क्रिय कर सूर्य की क्षति के खिलाफ त्वचा की सुरक्षा करता है और यूवी किरणों को अवरुद्ध करके सूजन को कम करता है। इसके अलावा झुर्रियों और त्वचा की उम्र बढ़ने से रोकने के लिए ग्रीन टी एक अद्भुत नेचुरल उपाय है।
चुकंदर
चुकंदर स्वस्थ त्वचा के लिए सबसे प्रसिद्ध खाद्य पदार्थों में से एक है। चुकंदर में मौजूद मैग्नीशियम, पोटेशियम, फाइबर, आयरन, विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन बी, फोलिक एसिड, बीटा साइनाइन और विटामिन के जैसे पोषक तत्व स्वास्थ्य के लिए लाभ प्रदान करते हैं। खून साफ करने के लिए चुकंदर बहुत ही लाभकारी है और इसका नियमित रूप सेवन कर चाहिए।
