हॉट स्टोन मसाज, मसाज थेरिपी का एक प्रकार है। यह शरीर को आराम देने और तनाव की मांसपेशियों को कम करने और नरम ऊतकों को क्षतिग्रस्त करने में आपकी मदद करता है। आइए जानते हैं इसके फायदों के बारे में…
हॉट स्टोन मसाज के फायदे – Hot Stone Massage
मांसपेशियों में दर्द को दूर करे स्टोन मसाज
हॉट स्टोन मसाज मांसपेशियों में तनाव और दर्द को दूर करने में मदद करता है। लंबे समय तक मांसपेशियों में तनाव और दर्द को कम करने के लिए इसकी गर्मी का इस्तेमाल किया जाता है। इससे प्रभावित क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद मिलती है। इससे मांसपेशियों की ऐंठन कम हो सकती है और लचीलेपन और गति की सीमा बढ़ सकती है। साथ ही यह डीप टिशू मैन्युपुलेशन को भी आसान बनाता है।
ऑटोइम्यून बीमारी के लक्षणों को दूर करने में कर सकता है मदद
हॉट स्टोन मसाज फाइब्रोमायल्जिया जैसे दर्दनाक स्थितियां दूर कर सकती है। फाइब्रोमायल्जिया एक ऐसी स्थिति है जिसके कारण बड़े पैमाने पर क्रोनिक दर्द होता है। 2002 के एक अध्ययन के मुताबिक, फाइब्रोमायल्जिया से पीड़ित लोग, जिन्होंने 30 मिनट तक मसाज करवाया उन्हें बहुत ही आराम मिला।
स्टोन मसाज से आती है अच्छी नींद
2006 के साहित्य की समीक्षा ने पाया कि मालिश अनिद्रा के साथ-साथ वयस्कों द्वारा ली जाने वाली गोलियों का विकल्प हो सकता है। शोध से पता चला कि मालिश की मदद से विश्राम और नींद को बढ़ावा मिलता है। 2001 के एक अध्ययन में यह पता चला है कि नींद की समस्याओं वाले शिशुओं को उनके माता-पिता द्वारा दिए गए 5 मिनट की मालिश उन्हें काफी आराम देता है।
माना जाता है कि मसाज आपको अधिक दृढ नींद का आनंद लेने में मदद करता है। अच्छी नींद से व्यक्ति अधिक जागरूक, सतर्क, सक्रिय और सकारात्मक हो सकता है। ऐसे में हॉट स्टोन मसाज के जरिए आपको जो आराम मिलेगा इससे आप एक अच्छी नींद ले सकेंगे।
प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकता है हॉट स्टोन मसाज
हॉट स्टोन मसाज आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकता है। 2010 के एक अध्ययन के मुताबिक स्वीडिश मसाज थेरिपी के एक सत्र में प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक और तीव्र प्रभाव पड़ा है।
मसाज से पहले और बाद में लिए गए रक्त के नमूनों में आर्गिनिन-वासोप्रसिन में कमी देखी गई। यह एक हार्मोन है जो रक्तचाप और पानी की अवधारण को नियंत्रित करने में मदद करता है।
तनाव को कम करने का अच्छा तरीका है हॉट स्टोन मसाज
अमेरिकी मसाज थेरेपी एसोसिएशन का मानना है कि “मसाज चिकित्सा तनाव से राहत के लिए प्रभावी हो सकती है।” 2001 के एक अध्ययन से पता चला कि दस मिनट की मालिश हृदय संबंधी प्रतिक्रियाओं में सुधार ला सकती है। हॉट स्टोन मसाज तनाव कम करने का सबसे अच्छा तरीका है। हॉट स्टोन मसाज से दिमाग को राहत मिलती है और यह मस्क्यूलर टेंशन को कम करता है।
ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाये हॉट स्टोन मसाज
रक्त परिसंचरण या ब्लड सर्कुलेशन पूरे शरीर में खून की लगातार गति है। इसे दिल की पम्पिंग द्वारा संभव बनाया गया है। हॉट स्टोन मसाज से न केवल ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मदद मिलती है। बल्कि शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को बढ़ाने में भी मदद करता है।
कैसे करते हैं हॉट स्टोन मसाज ?
हॉट स्टोन मसाज के दौरान, चिकनी, सपाट, गर्म पत्थरों को आपके शरीर के विशिष्ट भागों पर रखा जाता है। पत्थर आमतौर पर बेसाल्ट से बना होता है। यह एक प्रकार का ज्वालामुखीय स्टोन है जो गर्मी को बरकरार रखता है। न्यू हैम्पशायर स्वास्थ्य सेवा विश्वविद्यालय के अनुसार, हॉट स्टोन मसाज 130 और 145 डिग्री के बीच गरम किए जाते हैं।
