ब्लड या रक्त शरीर के अंदर सबसे महत्वपूर्ण तत्व है और रक्त प्लेटलेट रक्त के सबसे महत्वपूर्ण तत्व हैं। यदि आपके शरीर में ब्लड प्लेटलेट्स की कमी हो जाए तो आपको कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है। ऐसे में आपको अपने आहार में उन खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए जो ब्लड प्लेटलेट्स बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
ब्लड प्लेटलेट्स बढ़ाने वाले फल और सब्जियां
ब्लड प्लेटलेट्स के उत्पादन को बढ़ाए आंवला
आंवला कई बीमारियों के लिए उपचार प्रदान करता है और इसलिए इसे व्यापक रूप से आयुर्वेदिक उपचार में प्रयोग किया जाता है। आंवला विटामिन सी में बहुत समृद्ध है और कैल्शियम, फास्फोरस, आयरन, कैरोटीन, और विटामिन बी कॉम्प्लेक्स जैसे कई खनिजों और विटामिन शामिल है। यह भी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट एजेंट है।
आंवला ब्लड प्लेटलेट्स के उत्पादन को बढ़ाने और इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देने के लिए प्रभावी माना जाता है। बेहतर परिणाम के लिए, हर सुबह खाली पेट 3 से 4 आंवला खाएं। शहद के साथ मिश्रण करके वैकल्पिक रूप में भी आप आंवला का रस ले सकते हैं। इस मिश्रण को 2 से 3 बार एक दिन पीने से ब्लड प्लेटलेट उत्पादन में वृद्धि करने में मदद मिलती है।
रक्त प्लेटलेट्स काउंट में वृद्धि करे चुकंदर
कैल्शियम, आयरन और विटामिन ए और विटामिन सी में समृद्ध चुकंदर एक बेहतरीन पौष्टिक पदार्थ है। इसके अलावा चुकंदर फोलिक एसिड का उत्कृष्ट स्रोत हैं और फाइबर, मैंगनीज और पोटेशियम भी इसमें पाए जाते हैं। मधुमेह रोगियों के लिए अक्सर चुकंदर खाने की सिफारिश की जाती है। अध्ययन के अनुसार, गाजर और बीट्स का एक कटोरा अगर सप्ताह में दो बार लिया जाता है तो रक्त प्लेटलेट काउंट में वृद्धि करने में मदद मिलती है। आप चुकंदर का रस पी सकते हैं, इसे एक सलाद के रूप में खा सकते हैं या यहां तक कि चुकंदर का सूप तैयार कर सकते हैं।
ब्लड प्लेटलेट्स कम होने पर खाएं पपीता
ब्लड प्लेटलेट्स कम होने पर पपीता का सेवन अत्यधिक अनुशंसित फल है। पका हुआ पपीता खाने के अलावा, आप पपीता के पत्तों से बने पेय भी पी सकते हैं जो रक्त प्लेटलेटों को बढ़ाने में समान रूप से उपयोगी है। आपको केवल पपीता के पत्तों को केतली में पानी से उबाल लें और छानकर दिन में दो बार जरूर पिएं।
इसके अलावा पपीते में पापीन नामक एक एंजाइम होता है, जो पाचन के लिए उपयोगी है। पपीता फाइबर में भी उच्च है, जो कब्ज को रोकने में मदद करते हैं और स्वस्थ पाचन तंत्र को बढ़ावा देता है।
प्लेटलेट्स काउंट को बढ़ाए हरी पत्तेदार सब्जियां
जब प्लेटलेट्स के काउंट नीचे की ओर हो, तो पालक, काली और मेथी के पत्ते जैसी पत्तेदार सब्जियां विटामिन में भरपूर होती हैं और इसलिए आपको इनका सेवन करना चाहिए। वनस्पति तेल और अजमोद भी विटामिन के अच्छे स्रोत हैं।
हरी सब्जियां किसी भी आहार के लिए आयरन और कैल्शियम का भी प्रमुख स्रोत हैं। हरी पत्तेदार सब्जियां बीटा कैरोटीन में भी समृद्ध होती हैं, जिसे विटामिन ए में परिवर्तित किया जा सकता है, और यह इम्यून फंक्शन को सुधार भी सकती है।
प्लेटलेट्स काउंट को बढ़ाने में सहायता करे अनार
लाल हीरे की तरह दिखने वाले अनार के बीज आयरन में समृद्ध हैं। ये फल रक्त प्लेटलेट काउंट को बढ़ाने में सहायता करते हैं। अनार भी विटामिनों में समृद्ध है, जिससे आपको प्रतिरोध और शक्ति हासिल करने में मदद मिलती है और इससे डेंगू बुखार जैसे प्लेटलेट से संबंधित स्वास्थ्य रोगों से लड़ने में सहायता मिलती है।
इसके अलावा अनार के रस में अन्य फलों के रस से एंटीऑक्सिडेंट के उच्च स्तर होते हैं। इसमें रेड वाइन और ग्रीन टी की तुलना में तीन गुना अधिक एंटीऑक्सिडेंट हैं। अनार के रस में एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कणों को दूर करने, क्षति से कोशिकाओं की रक्षा, और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।
प्लेटलेट्स काउंट में सुधार करे कद्दू
कद्दू प्लेटलेट काउंट में सुधार करने के लिए अच्छा है। कद्दू विटामिन ए में समृद्ध है, जो प्लेटलेट के विकास का समर्थन करने में मदद करता है और शरीर कोशिकाओं द्वारा उत्पन्न प्रोटीन को नियंत्रित करता है।
