अपने शरीर को फिट रखना हर कोई चाहता है, लेकिन बहुत से लोग जिम जाना नहीं चाहते। वैसे कई लोगों का मानना है कि जिम जाने से ही शरीर फिट रहता है जो कि गलत है। आप बिना जिम जाए भी शरीर को फिट रख सकते हैं। आज हम उन तरीको के बारे में बताएंगे, जिसे अपनाकर आप बिना जिम जाए खुद को फिट रख सकते हैं।
बिना जिम के फिट कैसे रहें
सुबह दौड़ने जाएं
बिना जिम के फिट रहना है तो आप रोजाना दौड़ लगाइए। नियमित रूप से दौड़ने से कई फायदे हैं। इससे न केवल आपका वजन कम होगा बल्कि आप कई बीमारियों से भी दूर होंगे। दौड़ने से तनाव से भी मुक्ति मिलती है तथा आपका आत्मविश्वास भी बढ़ता है। जब इन सभी चीजों से आपको मुक्ति मिलती है और आपका आत्मविश्वास बढ़ता है तो आप हमेशा फिट रहते हैं। इसके लिए आपको सुबह 5 बजे उठना होगा।
साइकिल चलाइए
बिना जिम के फिट रहने के एक और जरिया है कि आप नियमित रूप से साइकिल चलाइए। इससे चिंता और अवसाद में कमी आती है और मोटापा भी कम होता है। इससे बढ़ी हुई मांसपेशियों को ताकत मिलती है और शरीर लचीला होता है। यह आपको हर तरह से फिट रखने का काम करेगा।
आउटडोर खेल खेलना
बाहर खेलने से शरीर को विटामिन डी मिलता है और शरीर उर्जावान रहता है। इसके अलावा इससे मानसिक मजबूती भी मिलती है। साथ ही आपके शरीर को फ्रेश हवा भी मिलती है। इसलिए फिट रहने के लिए आप बाहर एक गेम जरूर खेलें।
डांस करना
बॉलीवुड गानों पर डांस करके भी आप खुद को फिट रख सकते हैं। डांस करके आप बहुत ही जल्दी अपना वजन कम कर सकते हैं, साथ ही इससे ब्लड सर्कुलेशन भी बढ़ता है। नियमित रूप से डांस करने से शारीरिक और मानसिक रूप से व्यक्ति स्वस्थ रहता है और कई तरह की बीमारियों से भी मुक्ति मिलती है।
बच्चों के साथ खेलें
पूरे दिन में एक समय ऐसा निकाले, जिसमें आप बच्चों के साथ खेल सकें। इसका एक फायदा यह होगा कि आप बच्चों में घुल-मिल जाओगे और आपको अच्छा भी लगेगा साथ ही आप खुद को फिट भी रख सकते हो।
स्विमिंग करना
बिना जिम जाए यदि खुद को फिट रखना है, तो आप स्विमिंग करना कभी न भूलें। स्विमिंग एक ऐसा व्यायाम है, जो आपको तरोताजा रखते हुए आपके शरीर में एनर्जी का संचार करता है। स्विंमिंग बूढ़े और युवा दोनों के द्वारा की जा सकती है। स्विमिंग को एक बेहतरीन कसरत माना जाता हैं। इसे करने से आपके पूरे शरीर की कसरत हो जाती हैं।
योग भी कर सकते हैं
बिना जिम जाए आप घर पर योग भी कर सकते हैं। योग में व्यक्ति का मस्तिष्क और शरीर कुछ इस तरह मिलते हैं जिससे दिमागी कसरत तो होती ही है साथ ही शरीर फिट भी रहता है। इससे आत्मविश्वास में भी बढ़ोतरी भी होती है।
आहार पर आपकी नजर
बिना जिम जाए खुद को फिट रखना है तो आप क्या खा रहे हैं उस पर आपकी नजर होनी चाहिए। कौन से आहार आपकी सेहत के लिए नुकसानदेह है और कौन से आहार आपको फिट रखते हैं इस बात की जानकारी आपको होनी चाहिए।
बिना जिम जाए खुद को फिट रखना है तो आपको अपने खाने पीने के समय पर भी पूर ध्यान देना होगा। कब भोजन लेना चाहिए और कब पानी पीना चाहिए इस बात की जानकारी आपको होनी चाहिए।
अपने जानवरों के साथ खेलना
इंसानों के अलावा यदि आप जानवरों के साथ दोस्ती करते हैं तो आपका यह व्यवहार आपको फिट रखने में मदद करेगा। आप अपने कुत्ते या दूसरे जानवर के साथ खेल सकते हैं या फिर सुबह-सुबह सैर कराने ले जा सकते हैं।
