अक्सर देखा गया है कि कई लोगों की पाचन शक्ति बहुत ही अच्छी होती है। वह कुछ भी खाते हैं जरूर पच जाता है। दरअसल ऐसे लोगों को पता होता है कि खाना कब और कैसे खाना चाहिए। वह अलग-अलग तरह के सेब और सब्जियों का भी सेवन करते हैं। उन्हें यह भी पता होता है कि खाली पेट सेब खाने के फायदे क्या है। इससे न केवल पाचन शक्ति मजबूत होती है बल्कि दिल के स्वास्थ्य में सुधार और वजन बेहतर तरीके से प्रबंधित करने में मदद मिलती है।
आपको बता दें कि सेब बहुत मजबूत एंटीऑक्सीडेंट है जो कैंसर सेल के प्रसार को रोकता है, लिपिड ऑक्सीकरण कम करता है और इससे कोलेस्ट्रॉल कम होता है। इसके फायदों के बारे में जानते हैं।
वजन को कम करने में मदद करे सेब
सेब कई तरीकों से वजन घटाने में सहायता कर सकता है। सेब फाइबर और पानी से भरपूर होता हैं। अध्ययन में पाया गया है कि जो लोग खाली पेट सेब का सेवन करते हैं वह पूरे दिन कम कैलोरी का सेवन करते हैं जिससे वजन कम करने में सहायता मिलती है।
हृदय रोग के लिए सही है सेब
सेब को हृदय रोग के कम जोखिम से जोड़ा गया है। इसका एक कारण यह हो सकता है कि सेब में घुलनशील फाइबर होता है, जो कि आपके रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। इसमें पॉलीफेनॉल भी होता है, जिनमें एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता हैं। यह उच्च रक्तचाप को कम करने सहायता करता है।
पाचन शक्ति को मजबूत करे सेब
अगर अप खाली पेट सेब का सेवन करते हैं तो इससे पाचन को मजबूत करने में सहायता मिलती है। इसमें मौजूद घुलनशील फाइबर आपके पाचन के लिए चमत्कार के तौर पर काम करता है।
घुलनशील फाइबर का एक रूप पेक्टिन, आपके पाचन तंत्र से पानी खींचता है और एक आंत बनाता है, जिससे पाचन धीमा करने और आपकी आंतों के माध्यम से मल को धक्का देने में मदद मिलती है। सेब में मैलिक एसिड भी होता है, जो एक उपयोगी पाचन सहायता है।
कब्ज और दस्त से राहत
पेक्टिन फाइबर की उच्च सांद्रता न केवल पाचन में सहायता करती है बल्कि स्मूथर बाउड मूवमेंट को भी नियंत्रित करती है। यह शरीर की जरूरतों के आधार पर कब्ज और दस्त से राहत दे सकता है।
टाइप 2 मधुमेह को रोके सेब
कई अध्ययनों में पाया गया है कि सेब खाने से टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम किया जा सकता है। एक बड़े अध्ययन में पाया गया है कि एक सेब न खाने की तुलना में एक सेब खाने से टाइप 2 मधुमेह के 28 फीसदी कम जोखिम से जुड़ा हुआ है। यहां तक कि एक सप्ताह में केवल कुछ सेब खाने से भी समान सुरक्षात्मक प्रभाव होता था।
यह संभव है कि सेब में मौजूद पॉलीफेनॉल पैनक्रियाज में बीटा कोशिकाओं को ऊतक क्षति को रोकने में मदद करता। बीटा कोशिकाएं शरीर में इंसुलिन उत्पन्न करती हैं और अक्सर टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में क्षतिग्रस्त हो जाती हैं। – मधुमेह के लिए उपयोगी 9 आयुर्वेदिक उपचार
मजबूत मसूड़े
सेब पानी और फाइबर का एक बड़ा स्रोत है जो सफाई एजेंट के रूप में कार्य करता है। इसमें मैलिक एसिड होता है जो लार उत्पादन को बढ़ावा देता है, इसलिए मुंह से बैक्टीरिया को हटा देता है। सेब के रेशेदार बनावट भी आपके मसूड़ों के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करते हैं।
मस्तिष्क शक्ति को बढ़ाए
मस्तिष्क शक्ति को बढ़ाने के लिए खाली पेट सेब खाना बहुत ही उपयोगी है। सेब ऐसेटाइलकोलिन उत्पादन को बढ़ाता है, जो तंत्रिका कोशिकाओं और मस्तिष्क के बीच एक मजबूत संचार बनाने में मदद करता है, जो आपकी याददाश्त में और सुधार कर सकता है और अल्जाइमर के विकास की संभावना को कम कर सकता है।
ऐसेटाइलकोलिन हमारे शरीर में, उन तंत्रिका संकेतों को भेजने का कार्य करता है, जो हमारी मांसपेशियों की कोशिकाओं को संकुचित होने का संकेत देती हैं।- याददाश्त को बढ़ाने वाले आहार
