हाइपरथाइरॉइडिस्म आहार जैसी कोई चीज नहीं है, लेकिन जो आप खा रहे हैं उसका बहुत ही महत्व है। जब आपका थायरॉयड ग्रंथि बहुत अधिक थायराइड हार्मोन का उत्पादन करता है, तो हाइपरथाइरॉइडिस्म कहलाता है। इसका इलाज केवल आहार लेकर नहीं किया जा सकता है। इसका इलाज दवाईयां लेकर भी की जाती है। इसलिए जब भी हाइपरथाइरॉइडिस्म के लक्षण दिखाई दे, आप तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। लेकिन कुछ खाद्य पदार्थ खाने से आप हाइपरथाइरॉइडिस्म के लक्षणों को सीमित कर सकते हैं। आज हम आपको उन खाद्य पदार्थ के बारे बताएंगे, जो हाइपरथाइरॉइडिस्म के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
क्या है हाइपरथाइरॉइडिस्म ?
हाइपरथाइरॉइडिस्म थायराइड की स्थिति है। थायराइड एक छोटा, तितली आकार का ग्रंथि है, जो आपकी गले पर स्थित है।
यह टेट्रायोडोथायरोनिन (टी 4) और ट्राईआयोडोथायरोनिन (टी 3) पैदा करता है, जो दो प्राथमिक हार्मोन हैं, जो नियंत्रण करते हैं कि कैसे आपकी कोशिकाएं ऊर्जा का इस्तेमाल करते हैं। आपका थायरॉइड ग्रंथि इन हार्मोनों के रिलीज के माध्यम से आपके मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित करता है।
हाइपरथाइरॉइडिस्म के लक्षण को कम करने वाले आहार
हाइपरथाइरॉइडिस्म को दूर भगाने के लिए लें जामुन
स्ट्रॉबेरी से लेकर ब्लूबेरी आपका पसंदीदा फल है। जामुन एक शक्तिशाली पौष्टिक तत्व है। एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर जामुन आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने का काम करते हैं। इसलिए हर रोज जामुन का सेवन करना चाहिए। जामुन में फाइबर, पोटेशियम, फोलेट, विटामिन सी और विटामिन बी 6 दिल को स्वस्थ्य रखने में बहुत ही मदद करते हैं। यह फाइबर सामग्री रक्त में कुल कोलेस्ट्रॉल को कम करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करती है।
हाइपरथाइरॉइडिस्म से बचने के लिए खाएं ब्रोकली
ब्रोकली फाइबर , विटामिन बी6, विटामिन ई, मैंगनीज, फास्फोरस, कोलिन, विटामिन बी1, विटामिन ए (कैरोटीनॉइड के रूप में), पोटेशियम और तांबे का एक बहुत अच्छा स्रोत है। ब्रोकोली गोइट्रोजेन खाद्य पदार्थ परिवार का हिस्सा है, जो थायरॉयड ग्रंथि पैदा कर सकता है और थायरॉयड हार्मोन की मात्रा कम कर सकता है।
इस समूह से संबंधित खाद्य पदार्थ “क्रसफेरस” खाद्य पदार्थ के रूप में जाना जाता है। हाइपरथाइरॉइडिस्म से पीड़ित लोगों को इसका सेवन करना चाहिए।
थायराइड स्वास्थ्य के लिए विटामिन डी और ओमेगा -3
रक्त में कैल्शियम और फॉस्फोरस के स्तर के रखरखाव में विटामिन डी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ये दो महत्वपूर्ण कारक हड्डियों को स्वस्थ बनाए रखने का काम करते हैं। सैल्मन मछली में विटामिन डी होता है – एक आवश्यक पोषक तत्व जो कि हड्डियों के नुकसान को रोकने के लिए कैल्शियम की कमी को पूरा करता है।
यदि आप मछली नहीं खा सकते हैं, तो मशरूम से विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं। ओमेगा -3 के लिए आप अखरोट, जैतून का तेल, और फ्लेक्सीड तेल का सेवन कर सकते हैं।
दूध और दही भी हाइपरथाइरॉइडिस्म में फायदेमंद
हाइपरथाइरॉइडिस्म अंततः आपकी हड्डियों को कमजोर कर सकता है और ऑस्टियोपोरोसिस को जन्म दे सकता है। इसे रोकने के लिए, दही या अन्य डेयरी खाद्य पदार्थों जैसे कि पनीर और दूध का सेवन कर सकते हैं।
दूध, पनीर और दही स्वाभाविक रूप से कैल्शियम और प्रोटीन जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरे हुए हैं। वे विटामिन और खनिजों का अद्वितीय पैकेज प्रदान करते हैं जिसका मतलब है कि इन डेयरी खाद्य पदार्थों में बहुत ही महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ हैं।
