गुस्से पर काबू पाने के उपाय

आज हम आपको गुस्से पर काबू कैसे पाएं। इस बारे में जानकारी देंगें हमारे दैनिक जीवन में अक्सर सकरात्मक और नकारात्मक दोनों तरह की घटनाएं घटती है। जब साकारात्मक घटनाएं घटती है, तब हम बेहद खुश होते हैं। लेकिन जब नकारात्मक घटना घटती हैं तब हमें बेहद दुःख होता है। आज के समय में हमारी जिन्दगी इतनी व्यस्त हो गई है कि हमें छोटी-छोटी बातों पर बहुत ही गुस्सा आने लगता है और यहीं गुस्सा कभी-कभी विकराल रूप धारण कर लेता है। जिस कारण से हमें बहुत ही भारी नुकसान उठाना पड़ता है।

कुछ लोगों तो हर समय गुस्सा करते हैं और यहीं उनकी आदत बन जाती है। जब गुस्सा करने वाले व्यक्ति इसे आपकी आदत बना लेते हैं तो वो चाहकर भी अपने गुस्से पर काबू नहीं पा सकते। गुस्सा करना सेहत के लिए हानिकारक तो होता ही है। इससे ब्लडप्रेशर भी बढ़ जाता है, साथ ही इससे रिश्तों में भी दरारे आ जाते हैं। आइये विस्तार से जानते हैं गुस्से पर काबू कैसे पाएं।

गुस्से पर काबू पाने के उपाय – Gusse par kabu pane ke upay

बोलने से पहले सोचें

अगर आपको कभी गुस्सा आयें तो सामने खड़े व्यक्ति जो आप जो बात भी कर रहें हो। उसे बोलने से पहले सोच लें कि आप उसे जो बोल रहें हैं कहीं वो गलत तो नहीं। यदि आप उसे बात धीमी आवाज में बात करें। इस तरह आप दूसरों से गलत बोलने से बच जाते हो। साथ ही आपका दूसरों के साथ रिश्ता भी खराब नहीं होता।

गुस्सा आने पर अच्छा सोचें

जब भी आपको गुस्सा आ रहा हो तो गुस्सा भगाने के लिए आप कुछ ऐसी बातों को सोचें जिससे आपका मन शांत हो जायेगा। जिसके इलावा आप इमजिंग पॉवर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे आप अपने जीवन की कुछ अच्छी बातों को सोचें। इससे आपको अच्छा लगेगा और आपका गुस्सा कुछ ही समय में शांत हो जायेगा।

गुस्सा आने पर जगह बदल दें

जब भी आपको गुस्सा आयें तो तुरंत ही अपने स्थान को बदल दें। इसके अलावा जिस व्यक्ति पर आपको गुस्सा आ रहा हो उस व्यक्ति को अपनी नजर से दूर कर दें। इससे आपको बहुत ही फायदा होता है। इससे आप बहुत भारी नुकसान से बच जाते हैं।

बुरी आदतों को छोड़ दें

अगर आप सिगरेट, तंबाकू, शराब या ड्रग्स का सेवन करते हो तो इसे तुरंत ही छोड़ दें। क्योंकि यह सभी वस्तुएं आपको गुस्सा दिलाने का काम करती है। इसके साथ ही यह आपके स्वास्थ्य पर भी गहरा प्रभाव डालते हैं। इन सभी चीजों पर बेकार के पैसे खर्च होते हैं। इसलिए जितनी जल्दी हो सके इसे छोड़ देना चाहिए।

10 से 50 तक गिनती करें

गुस्सा आने पर 10 से 50 तक गिनती करें गुस्सा आने पर तुरंत ही गिनती शुरू कर दें। इससे आपका गुस्सा शांत हो जाता है।

अकेले जाकर चींखे या चिलायें

जब भी आपको गुस्सा आ रहा हो तुरंत ही अपनी जगह बदल कर किसी एकांत जगह पर चले जाएं और वहां जाकर जोर से चीखें और चिल्लाएं। इस प्रकार से करने से आपका गुस्सा आपके अंदर से बाहर निकल जायेंगा। इससे आपको अच्छा लगेगा।

माफ़ करें और भूल जाएँ

गुस्से को भगाने के लिए माफ़ करना बहुत ही बेहद और कारागार उपाय है। इसके  आप किसी  व्यक्ति से हुई नकारात्मक फीलिंग को भुला सकते हो। अगर किसी ने आपको कुछ बुरा बोला है तो उसे दिल पर लेने की जगह उसे माफ़ कर दो। इससे आप गुस्से से बच सकते हो।

म्यूजिक सुनें

गुस्से को शांत करने के लिए आप गाने सुन सकते हो। इससे आपका मन शांत हो जायेगा। इसके अलावा आप योग, मोर्निंग वाक, गेम या किताबे पढ़कर भी आप अपने गुस्से पर काबू पा सकते हो।