एसिडिटी, पेट दर्द, पेट में जलन, गैस और कब्ज ये कुछ ऐसी समस्याएं है जिसका शिकार कोई न कोई होता है। आपको बता दें एसिडिटी पाचन समबंधित आम समस्या है लेकिन अगर इसको गम्भीरता से न लें तो यह भारी पड़ जाती है। यह अधिकतर तब होता है अब हम मसालेदार, फैटी या फिर हैवी आहार लेते हैं। आइए जानते हैं एसिडिटी से बचने के लिए किन-किन फलों और सब्जियों का सेवन करना चाहिए।
एसिडिटी से बचने के लिए फल और सब्जियां
एसिडिटी से छुटकारा दिलाए सेब
सेब बहुत ही महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट, फ्लैनोनोड्स, और फाइबर में बहुत समृद्ध हैं। ये उच्च रक्तचाप, मधुमेह और हृदय रोग के विकास के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। फाइबर से भरपूर सेब भी पेट की एसिडिटी की समस्या को दूर करने के लिए एक बेहतरीन फल है। इसे रोजाना सुबह अपनी डाइट में शामिल करें। मल निकलने में कोई समस्या नहीं होगी।
एसिडिटी के लिए अच्छा फूड है अदरक
पाचन में सुधार, कोल्ड से राहत, दर्द निवारक, उच्च रक्तचाप को नियंत्रित, बैड ब्रीथ को हटाना, मुंहासे का इलाज, बाल विकास ये कुछ ऐसी चीचें हैं जिसका लाभ अदरक खाने से मिलता है। अदरक को एसिडिटी के लिए बहुत ही अच्छा फूड माना जाता है। इसका उपयोग एंटी-इंफ्लेमेटरी और जठरांत्र संबंधी स्थितियों के लिए उपचार के रूप में किया जाता है।
एसिडिटी से राहत दे एलोवेरा
एलोवेरा में कुछ ऐसे प्रोटीयोलाइटिक एंजाइम होते हैं, जो सिर के मृत त्वचा कोशिकाओं की मरम्मत करते हैं। यह एक महान कंडीशनर के रूप में भी कार्य करता है और आपके बाल को चिकना और चमकदार बनाता है। यह बाल विकास को बढ़ावा देता है। एलोवेरा के लाभ में त्वचा, कब्ज और प्रतिरक्षा प्रणाली का उपचार शामिल है। एलोवेरा एक प्राकृतिक उपचार एजेंट के रूप में प्रसिद्ध है और एसिडिटी का इलाज भी करता है। एलोवेरा में जलन को कम करने और एसिडिटी से तुरन्त राहत प्रदान करने की अद्भुत क्षमता होती है।
एसिडिटी को दूर भगाए सलाद
यदि आप अक्सर हरी सलाद खाते हैं, तो आपके पास शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के उच्च रक्त स्तर होंगे, खासकर यदि आपके सलाद में कुछ कच्ची सब्जियां शामिल हो। यदि एसिडिटी से परेशान हैं तो आपको नियमित रूप से सलाद का सेवन करना चाहिए। इससे न केवल आपका पेट सेहतमंद रहता है बल्कि आपके शरीर को कई पौष्टिक तत्व भी मिलते हैं। इसमें हरी पत्तेदार सब्जियों को ज्यादा शामिल करें ये एसिडिटी को दूर भगाती है।
ऐसिडिटी को रोकने में मदद करता केला
लोग अक्सर एसिडिटी से परेशान होकर काफी सारी दवाओं का सेवन करते हैं। केला आपकी इस समस्या को दूर कर सकता है। पोटेशियम एक आवश्यक खनिज है, जो उचित हृदय समारोह का रखरखाव करता है और आपके रक्तचाप को नियंत्रित करता है। यह पाचन में सुधार का काम करता है। केले में पोटेशियम की मात्रा भरपूर होती है। इससे ऐसिडिटी को रोकने में मदद मिलती है।
एसिडिटी का इलाज तरबूज
एसिडिटी आम समस्या है, लेकिन इसका इलाज और भी आसान है। आप तरबूज खाना शुरू कर दीजिए। तरबूज पोटेशियम में समृद्ध है जो रक्तचाप को विनियमित करने में मदद करता है। इसमें विटामिन ए और बीटा कैरोटीन की उच्च मात्रा होती है, जो नेत्र दृष्टि को तेज करने और मोतियाबिंद के विकास के जोखिम को कम करने में मदद करता है। यदि आप पाचन समस्या से ग्रसित हैं, तो आपको खरबूजा खाना चाहिए। इससे मल त्याग में मदद मिलती है।
हरी पत्तेदार सब्जियां
फूलगोभी, ब्रोकोली, शतावरी, हरी बीन्स, और अन्य साग एसिडिटी के लिए एक अच्छे खाद्य पदार्थ हैं। इनका सेवन करना चाहिए।
