यदि आप किसी व्यक्ति पर प्रभाव छोड़ना चाहते हैं, तो आपको अपनी स्माइल पर काम करना होगा। यह मुस्कान ही तो है जो एक दूसरे के बीच प्यार को बढ़ाती है। यहां स्माइल से मतलब है आपके दांत। अगर आपके दांत सुंदर है, तो आप किसी को भी अपनी स्माइल से प्रभावित कर सकते हैं। इसके अलावा यदि आप किसी से बात करते हैं तो सुनिश्चित कर लें कि आपकी सांस से बदबू न आएं। सांस की बदबू आपके दांतों की गंदगी की वजह से आती है। इसलिए जरूरी है कि आप अपने दांतों की देखभाल करें। आइए जानते हैं कुछ ऐसे टिप्स जिससे आप अपने दांतों को स्वस्थ्य और सुंदर बना सकते हैं।
अपने दांतों को सुरक्षित करने के तरीके
#1 ब्रश एक दिन दो बार करें
कई डेंटल संस्थाओं के अनुसार दिन में कम से कम दो बार ब्रश जरूर करना चाहिए। इस बात का भी ध्यान दीजिए कि बच्चे हो या बड़े हर किसी को दो मिनट के लिए ब्रश करना चाहिए। इससे आपके दांत न केवल स्वस्थ्य रहेंगे बल्कि दांतों में कैविटी भी नहीं होगी। इसके अलावा जब आप ब्रश को चुने तो इस बात को ध्यान में रखिए वह नरम हो। आपके दांतों के अलावा जीभ पर भी आपको ब्रश करना चाहिए। इससे मुंह से बैक्टीरिया साफ होते हैं। ब्रशिंग भी कणों को धोता है जो आपके दांतों को खाती है, जिससे कैविटी बनते हैं।
#2 दो बार से ज्यादा ब्रश न करें
कई बार लोग दांतों की गंदगी साफ करने के लिए दो बार से ज्यादा ब्रश करने लगते हैं, जो एक गलत फैसला है। दरअसल दो बार से ज्यादा ब्रश करने से दांतों को सुरक्षा देने वाली एनामेल परत नष्ट हो जाती है, जिससे कैविटी बनने की ज्यादा संभावना रहती है।
#3 सोफ्ट ड्रिंक को कहें बाय-बाय
डेंटल एसोसिएशन की माने तो सोफ्ट ड्रिंक लोगों की सेहत के साथ आपके दांतों के लिए भी खतरनाक है। इसमें शुगर और एसिड होता है जो आपके दांतों को नुकसान पहुंचाता है। एसिड एनामेल को नष्ट कर देता है, जिसके कारण दांतों में कैविटी बनती है।
दाँत की सड़न से बचने के लिए, शीतल पेय को सीमित करें और अपने दांतों की अच्छी देखभाल करें।
#4 फ्लोसिंग भी है जरूरी
वैसे पश्चिम देशों के मुकाबले भारत में फ्लोसिंग का चलन बहुत ही कम है। ब्रश करने दौरान जो कण आपके दांत में रह जाते हैं, फ्लोसिंग उन कणों को हटाता है। इसके अलावा दांतों में पड़ने वाले प्लाक को भी हटा देता है और ऐसा करने से ये टारटर के निर्माण को रोकता है।
#5 दांतों पर हार्ड ब्रश न करें
दांतों की सफाई करते समय इस बात का ध्यान दीजिए कि दांतों पर हार्ड ब्रश न करें। इससे आपके दातों को नुकसान पहुंच सकता है। इससे एनामेल लेयर पर बुरा असर पड़ेगा, जो दांतों को कई चीजों से बचाता है।
#6 रात को जरूर करें ब्रश
ब्रशिंग के लिए आप एक समय सुबह और दूसरा समय रात को चुन सकते हैं। सुबह के ब्रश से आप सांस की बदबू को ठीक कर सकते हैं वहीं रात के ब्रश से आपका फायदा यह है कि दिन में आपने जो भी कुछ खाया ब्रश करने के बाद बाहर निकल आएगा। अगर आप रात को ब्रश नहीं करते तो दांत को नुकसान पहुंचाने के लिए बैक्टीरिया को पूरा समय मिल जाता है।
