क्या आपने कभी सोचा है कि जब आपके पास दांत नहीं रहेगा तो आप कैसे दिखेंगे? यदि आप मोती जैसे सफेद दांतों की उचित देखभाल नहीं करते हैं, तो आपको यह देखने के लिए लंबे समय तक इंतजार नहीं करना होगा कि आप बुढ़े होने पर कैसा दिखते हैं। लेकिन आप दंत चिकित्सा उपचार के बिना भी अपने दांतों को मजबूत बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। आइए उन आहारों के बारे में जानते हैं जो आपके दांत को मजबूत बना सकते हैं।
दांत को मजबूत बनाने के लिए आहार
दांत को मजबूत बनाएं आंवला
आंवला निश्चित रूप से पोषक तत्वों का एक पावरहाउस है। आंवला विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है, इसलिए यह आपके इम्यूनिटी, मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने और वायरल और बैक्टीरियल बीमारियों को रोकता है, जिसमें ठंड और खांसी भी शामिल है। इसके अलावा आंवला मौखिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। आंवले में विटामिन सी और अन्य पोषक तत्व मसूड़ों को मजबूत करने, मुंह में बैक्टीरिया का मुकाबला करने में सक्षम है। यह दांत में सड़न और कैविटी को रोकने में मदद कर सकते हैं।
सेब मिलती है दांतों को मजबूती
सेब में घुलनशील फाइबर होता हैं, जो कि आपके रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। इनमें पॉलीफेनोल भी होते हैं, जिनमें एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होते हैं। इसके फायदों में रक्तचाप को कम करने, एलडीएल ऑक्सीकरण को कम करने और एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करने से हृदय रोग को रोकने में मदद कर सकता है।
वैसे सेब को लंबे समय से “प्रकृति का टूथब्रश” माना जाता है क्योंकि उनकी मोटी खाल और रेशेदार मांस दांतों के प्राकृतिक ब्रशिंग के लिए सही मानी जाती है। सेब को छिलके समेत खाने से मुंह अधिक लार निर्मित होती है, जिससे दांतों को सुरक्षा और मजबूती मिलती है।
दांत को मजबूत और स्वस्थ रखे दूध
दूध के स्वास्थ्य लाभ में हड्डी की ताकत, चिकनी त्वचा, और एक मजबूत इम्यून सिस्टम शामिल है। इसके अलावा यह उच्च रक्तचाप, दांत की सड़न, डिहाइड्रेशन, श्वसन समस्याओं, मोटापे, ऑस्टियोपोरोसिस और कुछ प्रकार के कैंसर जैसे बीमारियों की रोकथाम में सहायता करता है।
इससे आपके दांत मजबूत और स्वस्थ होते हैं, क्योंकि इसमें कैल्शियम होता है।
दूध में विटामिन डी और कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा होती है जो दांतों को मजबूत बनाने के लिए आवश्यपक होती है। कैल्शियम आपके दांतों को गम रोग के विरुद्ध सुरक्षित रखने में मदद करता है और आपके जबड़े की हड्डी को मजबूत और स्वस्थ रखता है। लेकिन रात को सोने से एक घंटा पहले दूध न पिएं। इससे दांतों में कैविटी हो सकती हैं।
दांतों के लिए फायदेमंद शतावरी
शतावरी फाइबर, फोलेट, विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई और विटामिन के का एक बहुत अच्छा स्रोत है, साथ ही यह कोशिकाओं में ग्लूकोज को परिवहन के लिए इंसुलिन की क्षमता बढ़ाता है। इसमें अच्छे जीवाणु हैं, जो आपके पेट को स्वस्थ्य रखने में मदद करते हैं। इसके अलावा यह आपके दांतों के लिए बहुत ही फायदेमंद है।
दांतों को मजबूत बनाने में मदद करे लहसुन
रोजाना लहसुन का सेवन एलिसिन के एंटी ऑक्सीडेंट गुणों के कारण कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। यह रक्तचाप और ब्लड शुगर के स्तर को विनियमित करने के लिए बेहद फायदेमंद है। लहसुन एक मजबूत रोगाणुरोधी एजेंट है। लहसुन से बहुत कम समय में हानिकारक रोगाणुओं से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है। आपको बता दें कि एलिसिन बुरे जीवाणुओं को रोकता है, जो दांत सड़न के मुंह में फैलने से पैदा होता है। यह आपके दांतों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
दांतों को मजबूत बनाने में मददगार हरी सब्जियां
हम सभी जानते हैं कि अधिक सब्जियां खाने से हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। लेकिन काली और पालक जैसे पत्तेदार साग हमारे दांतों के लिए विशेष रूप से अच्छे हैं, क्योंकि उनमें कैल्शियम और फोलिक एसिड होते हैं। इस तरह सब्जियां दांतों को मजबूत और सफेद बनाने में मददगार होती है। सब्जियों में ब्रोक्ली और मशरूम का सेवन भी दांतों के लिए खासतौर से फायदा करती हैं।
