रातभर बिस्तर पर लेटने के बाद सुबह उठकर ऑफिस के लिए तैयार होते हैं और गाड़ी में बैठकर ऑफिस पहुंचते ही अपनी चेयर पर बैठकर काम करना शुरू कर देते हैं। काम खत्म होने के बाद उसी तरह शाम को गाड़ी में बैठकर घर वापस आ जाते हैं और खा-पीकर सो जाते हैं। इस तरह की आदत न केवल आपकी बल्कि शहरों में काम करने वाले अधिकतर लोगों की बन चुकी है। अब इस तरह की रुटीन के साथ आप कैसे सोच सकते हो कि आपका वजन कम हो जाएगा या फिर आप अपना वजन कम कर लेंगे?
वजन को कम करना हो या फिर शरीर की बीमारियों को दूर करना हो तो कसरत करना बहुत ही जरूरी है। आप जिम में नहीं जाना चाहते मत जाइए, आप घर पर व्यायाम नहीं करना चाहते मत कीजिए लेकिन आप दिन में आधा घंटा साइकिल चलाना शुरू कर दें। इससे आप खुद को फिट रख सकते हैं। वजन को कम करने के लिए साइकिलिंग अच्छा विकल्प है।
भारत के मुकाबले विदेशों में लोग खुद को फिट रखने के लिए सुख-सुविधाओं से दूर भाग रहे हैं। उनको कार या एसी की जरूरी नहीं है बल्कि फिट रहना उनका सबसे बड़ा मकसद है इसलिए वह निरंतर साइकिलिंग करते हैं। ऑफिस जाना हो या फिर बाजार बड़े-बड़े लोग कार को छोड़कर साइकिल का सहारा ले रहे हैं जो कि अच्छी बात है। इससे दो लाभ हैं। आप साइकिल चलाकर न केवल अपने आप को फिट रख सकते हैं बल्कि डीजल और पेट्रोल वाले वाहन को त्यागकर पर्यावरण सुधार में अपना योगदान दे सकते हैं।
आइए जानते हैं साइकिल चलाने के फायदे
मांसपेशियों को मजबूत बनाता है
अगर आप व्यायाम नहीं करते तो आप नियमित रूप साइकिल चलाइए। इससे न केवल पैरों की अच्छी एक्सरसाइज हो जाती है बल्कि इससे पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
दिल को सेहतमंद रखता है
साइकिल चलाते रहने से दिल से जुड़ी बीमारियों के होने का खतरा कम हो जाता है। इससे धड़कन तेज होती है और ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है।
चर्बी घटाने में सहायक
नियमित रूप से साइकिल चलाकर आप शरीर में मौजूद अतिरिक्त चर्बी को घटा सकते हैं। रोजाना साइकि ल चलाकर आप फिट और एक्टिाव बॉडी पा सकते हैं।
घुटनों के लिये फायदेमंद
जिनके घुटनों में हमेशा दर्द रहता है उन्हें नियमित रूप से साइकिल चलाना चाहिए।
तनाव से राहत दिलाने में मददगार
नियमित रूप से साइकिल चलाने वाले लोगों में अवसाद और तनाव की शिकायत नहीं रहती है।
रोग प्रतिरोधक की क्षमता को बेहतर बनाने में मददगार
यदि आपके अंदर रोग प्रतिरोधक की क्षमता कम है या फिर आपके अंदर स्टैमिना नहीं है तो आप नियमित रूप से साइकिल चलाइए।
इन फायदों को जानने के बाद अगर आपने अपनी पुरानी साइकिल को घर के किसी कबाड़ में डाल रखा है तो अभी उसे बाहर निकालिए और कल से साइकिलिंग करने निकल जाइए।
