गर्मियों के मौसम में बच्चों की स्वास्थ्य पर ध्यान देना बहुत ही जरूरी है। गर्मियों के मौसम में बच्चों के शरीर में पानी की कमी हो जाती है। वह डिहाइड्रेहन के शिकार हो जाते हैं।
दरअसल आप अपनी सेहत के लिए पुरी तरह से जागरूक हैं लेकिन बच्चे बहुत ही नादान होते हैं। उन्हें हेल्थ को लेकर जागरूक करने के लिए आपको उदाहरण पेश करना है। आइए जानते हैं बच्चों को हाइड्रेट रखने का तरीका।
बच्चों में पानी की कमी का इलाज है यह घरेलू उपाय
#1 बच्चों को दही खिलाएं
शरीर को ठंडक देने के लिए तथा थकान को दूर करने के लिए दही एक सबसे अहम खाद्य पदार्थ है। आपको बता दें कि एक चम्मच दही खाने से भी इम्यून सिस्टम बढ़ती है। इसके अलावा दांतों और हड्डियों के लिए बहुत ही फायदेमंद है। आप बच्चों के शरीर में पानी की कमी को पूरा करने के लिए उन्हें दही दे सकते हैं। यदि आपका बच्चा बहुत कम पानी पीता है, तो उसे दही या लस्सी दे सकते हैं। वह इसे बड़े चाव के साथ खा सकते हैं।
#2 बच्चों को नारियल पानी पिलाएं
चेहरे की सुंदरता और पेट की समस्या को दूर करने के लिए नियमित रूप से पानी का सेवन करना चाहिए। नारियल पानी न केवल किडनी को स्वस्थ्य बनाता है बल्कि इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है। गर्मियों के मौसम यदि बच्चों हाइड्रेट रखना चाहते हैं तो उन्हें नारियल पीने दें। इससे बच्चे के शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और बच्चा सेहतमंद भी रहेगा। इसके फायदे को देखते हुए हाल के दिनों में इसकी मांग भी बढ़ी है।
#3 बच्चों के लिए फल
प्रतिदिन फलों को अपनी डाइट में शामिल करना बेहद लाभदायक होता है। हर पैरेंट्स को अपने बच्चों को फल या उसका रस पिलाना चाहिए। बच्चों की सेहत के लिए यह बहुत ही जरूरी है। बच्चे को पानी की अधिक मात्रा वाला फल दें, जैसे स्ट्रॉबेरी, संतरा, तरबूज और खरबूजा। फलों के सेवन से न केवल बच्चों को उर्जा और आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त होते हैं बल्कि उनके शरीर में पानी की कमी नहीं होती।
#4 पानी को अलग-अलग तरीके से दें
बच्चों के लिए शरीर में पानी की कमी पूर करने के लिए नारियल पानी, तरबूज और खरबूजा देने के अलावा आप नींबू पानी या शिकंजी बनाकर दें सकते हैं। यह उन्हें हमेशा हाइड्रेट रखेगा। यह शरीर का तापमान संतुलित बनाए रखने में मदद करता है। हालांकि ज्यादा नींबू पानी के नुकसान भी होते हैं ।
#5 प्यास लगने तक बच्चों का इंतजार न करें
यदि बच्चों को हाइड्रेट रखना है तो उन्हें पानी देने के लिए प्यास लगने तक का इंतजार मत कीजिए। यह आपको सोचना होगा कि बच्चों को पानी की जरूरत कब है, तभी बच्चों में पानी की कमी का इलाज हो पाएगा। दरअसल बच्चे खेलने में इतने व्यस्त रहते हैं कि वह प्यास को दरकिनार कर देते हैं।
#6 बच्चों को समझाओं की पानी कितना जरूरी है
खेल-खेल में बच्चों को यह समझना बहुत जरूरी है कि पानी का सेवन कितना जरूरी है। उन्हें पानी पीने की आदत डालने के लिए आपको पहले आपको हर आधे घंटे में पानी पीना होगा। इससे आपका बच्चा आपकी कॉपी करेगा और उसकी यह नकल आदत बदल जाएगी।
#7 बच्चे धूप में न जाएं
कोशिश करें कि बच्चे धूम में बाहर न जाएं। धूम में अधिक शारीरिक क्रियाएं पसीने को बढ़ा सकती हैं और बच्चे के शरीर में अधिक पानी कमी हो सकती है। अगर बच्चा बाहर है तो किसी छायादार जगह में खेलने की अनुमति दें। सुबह 11 से 4 बजे तक उन्हें बाहर खेलने न दें।
