बचपन में ही माता पिता, दादा दादी, और नाना नानी बच्चों में अच्छी और हेल्दी बातों को सिखाने शुरू कर देते हैं। बच्चों को सुबह जल्दी उठने की आदत, प्रार्थना करने की आदत,जमीन पर बैठकर खाना खाने की आदत, खाना खाने से पहले हाथ धोने की आदत आदि बच्चों को बचपन में ही सिखाई जाती है, इसलिए बच्चों के लिए अच्छी आदतें जानना जरुरी हैं।
ऐसे में यदि हम बच्चों को कुछ बातें प्यार के साथ समझाते हैं, तो वो इन बातों को बहुत ही आसानी के साथ समझ लेता है और यदि बच्चों में जोर जबरदस्ती की जाए तो गलत रास्ता चुन लेता है। इसलिए बच्चों को प्यार से किसी भी बात के लिए प्रेरित करना चाहिए। आज हम आपको बच्चों की उन आदतों के बारे में बात करेगें जो उन्हें बचपन में ही सिखाई जाती है और वो उन आदतों पर जीवन भर चलते रहते हैं, वो आदतें कुछ इस प्रकार से हैं :-
बच्चों के लिए अच्छी आदतें
1. सुबह जल्दी उठना
हर माँ बाप अपने बच्चों को जल्दी उठने की सलाह देते हैं, क्योंकि आप सुबह जल्दी उठते हो तो आप तनाव से दूर रहते हो और इसके साथ आप पूरा दिन तरोताजा महसूस करते हो। सुबह यदि उठने से आपको कसरत और जॉगिंग करने का समय मिल जाता है। ऐसे में यदि आप जल्दी सो जाते हो और सुबह जल्दी उठते हो तो इसका असर आपके काम पर भी देखने को मिलता है। क्योंकि जल्दी उठने से आपका काम जल्दी खत्म हो जाता है और आपमें डिप्रेशन का खतरा कम हो जाता है।
2. जमीन पर बैठ कर खाना खाना
बच्चों के लिए अच्छी आदतें बताते हुए खान पान संबंधी जानकारी भी जरुरी है, आज के समय में लोग जमीन पर बैठ खाना खाने की बजाय डायनिंग टेबल पर बैठकर खाना खाना पसंद करते हैं। लेकिन यह हमारी सेहत के लिए फायदेमंद नहीं होता। जमीन पर खाना खाने से वजन को कम करने में सहायता मिलती है और इससे घुटने और कोहनियों को भी मजबूती प्रदान होती है। इसके साथ ब्लड सर्कुलेशन को भी काफी हद तक बेहतर बनाया जा सकता है।
3. खाने के बीच पानी का सेवन न करना
खाना खाते समय कई बार बड़े भी गलती कर देते हैं कि खाने के बीच में पानी पी लेते हैं लेकिन बच्चों की अच्छी आदत के लिए खाने के बीच में उन्हें पानी नहीं देना चाहिए। इससे खाना पचने में अधिक समय लग जाता है। जिससे एसिडिटी भी हो सकती है। इसके अलावा भोजन के साथ पानी का सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल भी बढने लगता है। इसलिए बच्चों के साथ-साथ बड़ों को भी इस आदत को सुधार लेना चाहिए।
4. सूर्यास्त के समय भोजन करें
बच्चों में रात के समय जल्दी खाना खाने की आदत होनी चाहिए। क्योंकि यदि आपके बच्चे रात को जल्दी खाना खा लेते हैं, तो उनका शरीर और प्राकृतिक च्रक में तालमेल बन जाता है। जिसके कारण आप मोटापा और पाचन तन्त्र से जुड़ी हुई समस्याओं से बच जाते हैं। यदि आप जल्दी खाना खा लेते हैं तो आपको नींद अच्छी आती है और अगली सुबह आप अपने आप को तरोताजा महसूस करते हैं।
5. बालों को गर्म पानी के साथ न धोएं
बच्चों का सिर कभी भी गर्म पानी के साथ नहीं धोना चाहिए। क्योंकि सिर की त्वचा खराब जाता है और बाल झड़ना शुरू हो जाते हैं। इसके अलावा गर्म पानी के साथ सिर धोने से बाल रूखे सूखे और कमजोर होने लगते हैं और बाल पतले भी होने लगते हैं। इसलिए बच्चों का सिर हमेशा ठंडे पानी के साथ धोने चाहिए।
6. खाने से पहले और बाद में हाथ धोना
बच्चों की सेहत का ध्यान रखना माता पिता की जिम्मेदारी होती है। इसलिए बच्चों में उन्हें हाथ धोने की आदत को डालना चाहिए। भले ही बच्चों में चम्मच और कांटे से खाने की आदत क्यों न हो इसके साथ बच्चों में खाना खाने के बाद भी हाथ धोने की आदत होनी चाहिए।
7. खाने के बाद मुंह साफ़ करना
बच्चों में खाना खाने के बाद कुल्ला करने की आदत होनी चाहिए। इससे मुंह के कोनो से कैविटिज में फंसा हुआ भोजन साफ़ हो जाता है। इसलिए खाने के बाद कुल्ला और अपने मुंह को अच्छे से साफ कर लेना चाहिए।
8. घर पहुंचते ही हाथ पैर धुलाएं
बाहर से वापिस घर आने पर अपने हाथ पैर को साफ़ करने की आदत बच्चों में होनी चाहिए। क्योंकि हाथों पैरों में जमा धूल मिटटी से हमारे पेट में इन्फेक्शन और सांस में बीमारी का खतरा पैदा हो जाता है। इससे त्वचा संबंधी बीमारियाँ भी हो सकती हैं। इसलिए बच्चों में हाथ पैर धोने की आदत जरूर डालनी चाहिए।
9. प्रार्थना करें
बच्चों में प्रार्थना करने की आदत डालनी चाहिए, इससे उनका मन शांत रहता है और उनका दिल मजबूत होता है। प्रार्थना करने से डिप्रेशन से भी बचाव हो जाता है। प्रार्थना करते समय जब हम अपनी आँखों को बंद करते हैं इससे पोजिटिव थिंकिंग और आध्यात्म का संचार होता है।
