इम्यून सिस्टम का उद्देश्य संक्रमण के विरुद्ध शरीर की रक्षा करना है और यह बीमारियों को रोकने के लिए उपयोगी है। यह बैक्टीरिया, वायरस, परजीवी, कवक सहित लाखों रोगाणुओं को पहचानने और नष्ट करने में मदद करती है। इम्यून सिस्टम में सुधार बच्चों के विकास में सर्दी, फ्लू के रोग को कम करने और उनकी संवेदनशीलता को कम करने में सबसे महत्वपूर्ण कदम है। आइये आपके बच्चों की प्रतिरक्षा को बढ़ाने के उपायों पर नज़र डालें।
बच्चों में इम्यून सिस्टम को बढ़ाने के 7 तरीके
1. इम्यून सिस्टम को मजबूत करे फल और सब्जियां
आपके बढ़ते बच्चे के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां और फल आवश्यक हैं। हरी सब्जियां और फल डीएनए की मरम्मत मदद करने और इम्यून को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों के रूप में जाने जाते हैं। इनमें महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो बच्चों में इम्यून सिस्टम का निर्माण करने में सहायता करते हैं। पालक और मेथी आयरन, फोलिक एसिड और जिंक के समृद्ध स्रोत हैं।
खट्टे और पके हुए फल विटामिन की भरपूर मात्रा भी प्रदान करते हैं। बच्चों को सभी प्रकार की सब्जियां और फल खाने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए, क्योंकि वे इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए काम करते हैं।
2. स्तनपान करवाएं
अनुसंधान दिखाता है कि मां के दूध में प्रतिरक्षा-वृद्धि एंटीबॉडी होती है, जो मां से उसके बच्चे में जाती हैं। डिलिवरी के कुछ समय बाद मां के शरीर से जो पीला गाढ़ा दूध निकलता है, वह जीवन-बचाने वाले एंटीबॉडी से भरा होता है और बच्चे की इम्यून सिस्टम का निर्माण करता है। इसलिए जब तक मां चाहे या मां के लिए संभव हो, उतनी जल्दी मां अपने बच्चे को स्तनपान करवाए।
3. नींद का समय बढ़ाएं
बच्चों के शरीर को फिर से जीवंत करने और संक्रमण से लड़ने के लिए मजबूत रखने के लिए पर्याप्त नींद आवश्यक है। सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा हर शाम को एक ही समय पर सोता है और कम से कम 10-12 घंटे की पर्याप्त नींद की दिनचर्या बनाएं।
4. बच्चों के साथ व्यायाम
व्यायाम और आउटडोर समय बच्चों के शरीर को मजबूत बनाने के लिए महत्वपूर्ण है, जो इम्यून को भी बढ़ाता है। आप सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को हर दिन कम से कम 1-2 घंटे की शारीरिक गतिविधि मिलनी चाहिए। इसके लिए अपने बच्चों को पार्क में खेलने दें।
5. टीकाकरण करवाएं
प्रत्येक नवजात और बढ़ते बच्चे के लिए टीकाकरण बहुत जरूरी है, जो उन्हें कई गंभीर और जीवन के लिए खतरनाक बीमारियों से बचाते हैं। जैसे ही बच्चा पैदा होता है, उसके तुरंत बाद टीकाकरण शुरू हो जाता हैं और जो 2 से 5 साल की उम्र तक जारी रहता है। उसके बाद कुछ बूस्टर टीकाकरण खुराक होती हैं जो बच्चों को निर्धारित समय पर दी जानी चाहिए। टीकाकरण और बूस्टर खुराक को कभी ना भूलें क्योंकि ऐसा न करने से आपके बच्चे को बहुत सी बीमारियां लग सकती हैं।
6. एंटीबायोटिक दवाओं का कम उपयोग
माता-पिता को अपने बच्चों के चिकित्सक से एंटीबायोटिक प्राप्त करने की सिफारिश नहीं करनी चाहिए, क्योंकि बच्चों में अधिकांश बीमारियां वायरल या फ्लू आधारित होती हैं। एंटीबायोटिक्स विभिन्न वायरल रोग जैसे ठंड, खांसी और गले में खराबी के खिलाफ बच्चों की इम्यून सिस्टम को कम करते हैं। इसलिए बच्चों के चिकित्सक को आपके बच्चों के लिए महत्वपूर्ण दवाओं का फैसला करने देना चाहिए।
7. इम्यून सिस्टम को बढ़ाने के लिए धूम्रपान छोड़ें
धूम्रपान से हानिकारक फेफड़ों और इससे नई मां में दूध का उत्पादन भी कम होता है। इस प्रकार बच्चों को अपनी मां से पर्याप्त प्रतिरक्षा बूस्टर दूध नहीं मिलता और बदले में उन्हें बीमार करता है। इसके अलावा, धूम्रपान के हानिकारक प्रभाव भी माताओं से उनके नवजात शिशुओं में जाते हैं, जो उनमे भी गंभीर अस्थमा या कैंसर पैदा कर सकते हैं। इसलिए, माताओं को धूम्रपान छोड़ने की जरूरत है।
