बॉलीवुड की एक्ट्रेस मंदिरा बेदी अपनी फिटनेस के लिए बहुत ही ज्यादा मशहूर हैं। मंदिरा बेदी फिट सेलिब्रिटी में से एक है। वह भले ही फिल्मों में ज्यादा नहीं चली हो, लेकिन अपनी फिट बॉडी से हर किसी को आकर्षित किया है। दरअसल मंदिरा ने अपने कॅरियर की शुरुआत टीवी सीरियल ‘शांति’ से की थी। उन्होंने शाहरुख के साथ साल 1995 में आई फिल्म ‘दिल वाले दुल्हनिया ले जाएंगे’ में भी नजर आई थीं।
डायरेक्टर और प्रोड्यूसर राज कौशल की पत्नी मंदिरा बेदी की खूबसूरती को देख आज करोड़ों महिलाएं उन्हें फॉलो करती हैं। वह एक समय क्रिकेट वर्ल्ड की ग्लैमरस होस्ट भी रह चुकी हैं। आपको बता दें कि मंदिरा ने अपनी इमेज में बदलाव करके क्रिकेट को होस्ट करने वाली पहली महिला बनीं थी।
आज 45 साल की मंदिरा बेदी को एक्ट्रेस और होस्ट के अलावा एक सफल और फिटेस्ट महिला के तौर पर भी जाना जाता है। उन्होंने सोशल मीडिया पर अपनी फिटनेस की बहुत सी तस्वीरें और वीडियो डाले हैं, जिससे हर कोई प्रेरित हो सकता है।
आपको बता दें कि मंदिरा बेदी फिटनेस को जीवन का हिस्सा मानती हैं, इसलिए वह कितनी भी व्यस्त हो जिम करने के लिए समय जरूर निकाल लेती हैं। यहां तक कि यात्रा करने के दौरान भी वह खुद को फिट रखती हैं। आइए जानते हैं कि मंदिरा बेदी के डाइट प्लान का राज क्या है।
मंदिरा बेदी का डाइट प्लान
वह दूध पीती हैं, फ्रूट्स खाती हैं। अपने भोजन में वह सही मात्रा में प्रोटीन लेती हैं। मंदिरा फिटनेस के लिए पानी को बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका मानती है। उनके मुताबिक पानी न केवल आपको फिट रखेगा बल्कि यह आपके स्किन और चेहरे के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
इसके अलावा मंदिरा बेदी नींबू पानी पीने की भी सलाह देती हैं। नीबूं पानी पीने से शरीर में पानी की कमी भी पूरी होती है और वजन भी घटता है। मंदिरा बेदी वर्क-आउट करने के बाद नींबू पानी जरूर पीती हैं।
वैसे मंदिरा बेदी घर का सिंपल खाना पसंद करती हैं। वह सुबह जिम जाने से पहले कोल्ड कॉफी और केला खाना पसंद करती हैं। वह लंच में रोटी, दाल और सब्जी खाना पसंद करती हैं। मंदिरा बेदी का डिनर बहुत ही हल्का होता है। वह ज्यादा से ज्यादा सलाद खाना पसंद करती हैं।
मंदिरा बेदी का फिटनेस
2008 में खतरों के खिलाड़ी में भाग लेने वाली मंदिरा बेदी अपने आप को स्ट्रॉग बनाने में विश्वास करती हैं। मंदिरा बेदी जिम से ज्यादा कार्डियो करने में विश्वास करती हैं। वह दौड़ना और स्वीमिंग करना बहुत ही पसंद करती है। उनका मानना है कि व्यायाम का मतलब वजन को कम करना नहीं बल्कि आप इससे फिट और खुश रहते हैं। उनके मुताबित ‘फिट रहने के लिए जिम जाने की भी जरूरत नहीं है। यदि आपके पास जूते हैं तो आप दौड़ सकते हैं या फिर वॉक कर सकते हैं। यह भी एक फिट रहने का बेहतर तरीका है।
आपको बता दें कि प्रेगनेंसी के समय मंदिरा बेदी का वजन 22 किलो बढ़ गया था। मां बनने के बाद उन्होंने अपना वेट न सिर्फ कम किया बल्कि वापस उसी शेप में भी आ गईं। मंदिरा का फिटनेस मंत्रा है सही खाओ सही जियो। मंदिरा अपनी फिटनेस और एक्सरसाइज की तस्वीरें अक्सर सोशल मीडिया पर सांझा करती रहती हैं।
