एक स्वस्थ त्वचा यह बताता है कि आप अंदर कितने स्वस्थ हैं। एक ग्लोइंग स्किन पाने के लिए हमें स्वस्थ खाना चाहिए और नियमित व्यायाम करना चाहिए। आज हम कुछ ऐसे आहारों के बारे में बताएंगे जिसका इस्तेमाल करके आप अपनी त्वचा पर ग्लो ला सकते हैं।
स्किन को ग्लो करने के लिए खाए ये आहार
संतरा
संतरा विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट्स का एक बड़ा स्रोत हैं, जो आपकी सेहत के लिए अच्छा है। संतरे के छिलके में अधिक विटामिन सी होता है। आपको बता दें कि इसमें रोगाणुरोधी और जीवाणुरोधी गुण होते हैं। इसे नियमित रूप से फेस पैक के रूप में उपयोग कर आप क्लियर और ब्राइट त्वचा प्राप्त कर पाएंगे। इसके लिए आप एक चम्मच संतरे के छिलके का पाउडर लीजिए, फिर उसमें दो चम्मच दही मिलाइए। इस मास्क को अपने स्किन पर लगाइए, बहुत ही फायदा मिलेगा।
कद्दू
फाइबर, पोटेशियम, और विटामिन सी से भरपूर कद्दू हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है। कद्दू जस्ता में समृद्ध है, जो नई त्वचा कोशिकाओं के निर्माण में महत्वपूर्ण है। इसके अलावा कद्दू तैलीय त्वचा को विनियमित करता है और त्वचा टोन में सुधार करता है।
एवोकाडो
यदि आप नियमित रूप से एवोकाडो का सेवन करते हैं तो इससे न केवल वजन प्रबंधन, हृदय रोगों और मधुमेह से लड़ने में मदद मिलेगी बल्कि पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के इलाज में भी फायदा मिलेगा। लुटेन और बीटा कैरोटीन जैसे एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर एवोकाडो त्वचा को नरम और हाइड्रेट करने में मदद करता है। एवोकाडो और एक चम्मच शहद के साथ आप इसका इस्तेमाल मॉइस्चराइजिंग मास्क के रूप में कर सकते हैं।
टमाटर
टमाटर प्राकृतिक विटामिन और खनिजों से भरे हैं, जिनमें विटामिन ए, के, बी 1, बी 3, बी 5, बी 6, बी 7, और विटामिन सी शामिल हैं। लाइकोपीन, एक एंटीऑक्सिडेंट है जिसमें अद्भुत एंटी-एजिंग गुण हैं। लाइकोपीन का लाभ लेने के लिए आप अपनी त्वचा पर टमाटर का रस लगाएं। चूंकि टमाटर प्रकृति में अम्लीय होते हैं यह एक प्राकृतिक सनस्क्रीन के रूप में भी कार्य करता है।
स्ट्रॉबेरी
अल्फा-हाइड्रॉक्सिल एसिड में समृद्ध होने के कारण, स्ट्रॉबेरी मृत त्वचा कोशिकाओं से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। स्ट्रॉबेरी भी कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देते हैं। विटामिन सी की उपस्थिति के कारण फाइन लाइन और झुर्रियों को कम करते हैं। इसके अलावा, स्ट्रॉबेरी में मौजूद ओमेगा -3 फैटी एसिड त्वचा की टोन को हल्का करने में मदद करते हैं।
चुकंदर
दिखने में गुलाबी रंग का चुकंदर फल विटामिन और खनिजों के साथ भरपूर है, जो आपकी त्वचा पर ग्लो लाने का काम करते हैं। इसका एंटी-इफ्लेमेंट्री गुण मुंहासे को होने से रोकता है। फेस मास्क के रूप चुकंदर का रस लगाने से आपकी त्वचा पर रंगत आएगी।
गाजर
गाजर में बीटा कैरोटीन की एक बड़ी मात्रा होने के कारण ग्लोविंग स्किन के लिए एक पावरहाउस है, जो कोशिकाओं के अध: पतन को रोकने में मदद करता है, झुर्रियों को कम करता है और आपकी त्वचा पर ग्लो लाता है। गाजर का रस विटामिन ए शरीर के ऊतक, आंखों, हड्डियों और दांतों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है। गाजर में बड़ी मात्रा में विटामिन सी भी है, जो कोलेजन विकास को बढ़ावा देता है, मुंहासे और काले धब्बों को कम करता है।
