कोलेजन शरीर में पाया जाने वाला सबसे आम प्रोटीन है। यह हमारे शरीर को फिट करने में मदद करता है, और हमारी हड्डी संरचना की ताकत के लिए महत्वपूर्ण है। जब कोलेजन का स्तर स्वस्थ होता है, तो कोशिकाओं में कोलेजन एक मजबूत और युवा दिखने लगता है। इलास्टिन शरीर में एक अन्य प्रकार की प्रोटीन है। इलास्टिन और कोलेजन दोनों प्रोटीन त्वचा में पाए जाते हैं। वे त्वचा को इसकी बनावट और आकार देने के लिए मिलकर काम करते हैं। आज इस लेख में हम जानें कि त्वचा के उपयोगी कोलेजन को कैसे बढ़ाया जाए।
कोलेजन को बढ़ाने के तरीके
कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद करे विटामिन सी
विटामिन सी हायल्यूरोनिक एसिड के संश्लेषण के लिए महत्वपूर्ण है। तेजी से रिकवरी और दर्दनाक जोड़ों से राहत के लिए हायल्यूरोनिक एसिड को बेहतर बताया गया है। विटामिन सी के पर्याप्त स्तर के बिना, आपके शरीर में हायल्यूरोनिक एसिड युक्त खाद्य पदार्थों का पूरा लाभ नहीं मिलेगा।
एक अध्ययन से पता चला है कि हायल्यूरोनिक एसिड मानव शरीर में कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
हायल्यूरोनिक एसिड स्वाभाविक रूप से शरीर में पाया जाता है, लेकिन यह उम्र बढ़ने के साथ घट जाती है। विटामिन सी और एमिनो एसिड से समृद्ध खाद्य पदार्थ शरीर में हायल्यूरोनिक एसिड और कोलेजन के स्तर को बढ़ा सकते हैं क्योंकि दोनों त्वचा के लिए महत्वपूर्ण हैं। संतरा, लाल मिर्च, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली और स्ट्रॉबेरी जैसे खाद्य पदार्थ विटामिन सी में समृद्ध हैं।
एलोवेरा से बढाएं कोलेजन
एलोवेरा जेल लंबे समय से घावों के उपचार के लिए इस्तेमाल किया जाता आ रहा है, क्योंकि जलन या कट जाने पर इसे इलाज के तौर पर उपयोग किया जाता है। इसके अलावा यह कोलाजेन को बढ़ाने का एक अच्छा उपाय भी है। एलोवेरा को सीधे शुद्ध रूप में त्वचा पर लगाया जा सकता है।
इसके अलावा एलोवेरा में कुछ ऐसे प्रोटीयोलाइटिक एंजाइम होते हैं जो स्कैल्प पर मृत त्वचा कोशिकाओं की मरम्मत करते हैं। यह एक अच्छा कंडीशनर के रूप में भी कार्य करता है और आपके बाल को चिकना और चमकदार बनाता है। इससे बाल की ग्रोथ को बढ़ावा मिलता है, स्कैप्ल पर खुजली रोकता है तथा रूसी को कम करता है।
कोलाजेन के उत्पादन के लिए धनिया खाएं
कोलांट्रो, जिसे धनिया पत्ता कहा जाता है, आमतौर पर भारतीय व्यंजनों में बहुत ही इस्तेमाल किया जाता है। इसमें विटामिन सी होता है, जो कोलाजेन के उत्पादन में मदद करता है। धनिया में लिनोलेनिक एसिड होता है, जिसे आपकी त्वचा के लिए एक शक्तिशाली एंटी-एजिंग फैक्टर के रूप में अध्ययन किया गया है। लिनोलेनिक एसिड में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो आपके ब्लडस्ट्रीम में मुक्त कणों से लड़ते हैं।
कोलेजन को बढ़ाने के तरीके जिनसेंग
जिनसेंग प्लांट में एंटी-एजिंग का प्रभाव है। कई रासायनिक दवाओं में इसका प्रयोग किया जाता है। दरअसल जिनसेंग होम्योपैथिक दवाओं के पैकेज के रूप में भी जाना जाता है। यह एक लोकप्रिय स्वास्थ्य गुणकारी पदार्थ है, जो मूल रूप से एक पौष्टिक जड़ी बूटी है। इसे कोलेजन के विकास को बढ़ावा देने के लिए भी जाना जाता है।
अध्ययनों से पता चला है कि जीनसेंग में सूरज से आने वाली पराबैंगनी किरणों के नुकसान से त्वचा को संरक्षित करने की क्षमता है। एंटीऑक्सिडेंट जो आपके ब्लडस्ट्रीम में रिलीज होते हैं, जब आप जीनसेंग सप्लीमेंट या चाय लेते हैं, तो स्वस्थ कोशिकाओं की रक्षा कर सकता है और चमकदार त्वचा में योगदान कर सकता है।
