खुद के आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए तथा सकारात्मक सोच उत्पन करने के लिए आजकल लोग योग का साहारा ले रहे हैं। योग एक ऐसी चीज है, जिससे आप अपने मन को शांत करके अपने काम में एक अच्छी प्रोडक्टिविटी दे सकते हैं। इसके फायदों को जानने के बाद अगर आप भी योग करने के बारे सोच रहे हैं, तो नीचे दिए गए कुछ टिप्स पर जरूर ध्यान दें।
योगा की शुरूआत करने वालों के लिए 5 टिप्स
योग करने के लिए एक समय को निर्धारित कीजिए
योग करने के लिए सबसे पहले एक समय को निर्धारित कीजिए। योग को एक निश्चित समय पर नियमित रूप से अभ्यास करके आप जल्द ही लाभ प्राप्त करेंगे। कोशिश कीजिए कि आपका योग का समय सुबह हो। योग के जरिए मिलने वाली सुबह की ताजी हवा आपको फायदा देगी। अगर जिसके पास समय नहीं है वह शाम को भी योग कर सकता है। जब आप एक समय योग करेंगे तो वह चीज आपकी आदत में बदल जाएगी।
योग के लिए स्थान का चुनाव सही हो
योग का फायदा यदि आपको लेना है तो इस बात का ध्यान दीजिए जिस स्थान पर आप ध्यान लगा रहे हैं या अभ्यास कर रहे हैं वह शांतिपूर्ण जगह हो। यदि आप घर पर योग कर रहे हैं, तो संभावना है कि आप अपने परिवार के सदस्यों की गतिविधियों, दरवाजे की घंटी बजना या टेलीफोन आदि में लगातार परेशान हो सकते हैं। एक निजी कोने चुनें, जहां आप परेशान नहीं होंगे।
छोटे और हल्के योग से शुरू करें
योग की पहली बार शुरुआत करने वाले इस बात का ध्यान दें कि वह ज्यादा बड़े योग का अभ्यास न करें। उन्हें शुरुआत हल्के योग से करनी चाहिए। अगर आप बड़े योग को करना चाहते हैं तो उसके लिए खुद को समय दें और किसी एक्सपर्ट की राय से बड़े योग को करें। यदि आप शुरुआत कर रहे हैं, तो आसन करने के लिए शुरू में आप स्ट्रेचिंग करें।
अपने मन को तौयर
कई बार देखा गया है कि लोग इसलिए योग नहीं कर पाते क्योंकि उनका मन एक जगह स्थिर नहीं हो पाता। इसले लिए आप सबसे पहले अपने मन को शांत कीजिए। लाइट को थोड़ी डिम करके या आपको संगीत पसंद है तो हल्की आवाज में संगीत लगाकर आप अपने मूड को सेट कर सकते हैं। ये चीजें आपको योग का अभ्यास करने के लिए प्रेरित करेगी।
योग के लिए हल्के कपड़े पहनें
योग का अधिक से अधिक फायदा लेना है, तो भारी कपड़ों की बजाय हल्के कपड़ों का इस्तेमाल करें। ताकि कोई भी आसन करने में आपको परेशानी न हो। वैसे तो आजकल बाजार में योग करने के ड्रेस भी मिल रहे है। आप उन्हें खरीद सकते हैं। बेल्ट या अत्यधिक गहने पहनने से बचें, क्योंकि यह आपके योग करने में खलल डाल सकते हैं। इसके अलावा आप घर में एक चाटाई जरूर रखें जो थोड़ी आरामदायक हो।
योग शिक्षक की सहायता लें
यदि आपको योग करने का सही में मन है, तो आप एक योग की शिक्षक की मदद ले सकते है। वैस सही तो यही रहेगा कि आप योग शिक्षक की देख-रेख में अपने अपने आसन का अभ्यास करें। इससे जल्दी फायदा मिलने की उम्मीद है।
यदि आवश्यकता हो, तो एक महीने के लिए एक सभी व्यायाम सीखने के लिए घर पर योग शिक्षक को बुलाएं। फिर आप अपने दम पर अभ्यास कर सकते हैं। इसके अलावा आप आसन के लिए डीवीडी के विकल्प को भी चुन सकते हैं।