स्विमिंग के फायदे

महान खिलाड़ी और अमेरिका के दिग्गज तैराक माइकल फेल्प्स के नाम से तो आप परिचित होंगे जिन्होंने, ओलंपिक इतिहास में अकेले सबसे ज्यादा पदक हासिल किया है। स्विमिंग पूल के जादूगर माइकल फेल्प्स जब पूल में होते हैं तो उनका सामना करने वाला कोई नहीं होता। वह अपनी जगह के बादशाह हैं। 6 फुट और 3 इंच के माइकल फेल्प्स ने 31 साल की उम्र में ही अकेले 28 मेडल अपने नाम किया, जहां पहुंचना किसी खिलाड़ी के लिए एक सपना है।

अब यह सवाल उठता है कि माइकल फेल्प्स ऐसे कैसे कर लेते हैं? इसका सीधा जवाब है वह कॉंफिडेंट और फिट हैं। उनकी बॉडी को देखकर यह अंदाजा लगाया जा सकता है कि वह तैराकी की वजह कितने फिट रहते हैं। जी हां, अगर आप कुछ भी नहीं करते और केवल तैरने पर अपना ध्यान लगाते हैं तो फिटनेस के लिहाज से आपको बहुत ही फायदा मिलेगा। विश्व में अस्ट्रेलिया एक ऐसा देश हैं जहां स्विमिंग लोगों में बहुत ही ज्यादा लोकप्रिय है। यहां शुरू से बच्चों को पानी से संबंधित खेल खिलाए जाते हैं।

अक्सर देखा गया है कि शहरों में कुछ लोग हफ्ते में एक बार जरूर तैरते हैं। इसके पीछे का मकसद है खुद को फिट रखना। आजकल कुछ स्कूलों  में बच्चों के सलेबस में तैराकी को शामिल किया जाता है ताकि वह फिट रहें और स्टडी में ज्यादा ध्यान दे सकें। तैराकी से हमें मानसिक और शारीरिक फायदे मिल सकते हैंं। आइए जानते हैं स्विमिंग के फायदों के बारे में…

वजन में कमी
लोग वजन घटाने के लिए साइकिल चलाते हैं, दौड़ते हैं तथा जिम में कसरत करते हैं, लेकिन आपको नहीं मालूम कि आप स्विमिंग से भी आप अपना वजन कम कर सकते हैं। ऐसा माना जाता है कि अकेले स्विमिंग से आप आधे घंटे में 367 कैलोरी को बर्न कर सकते हैं।

तनाव को करें कम
आज हर कोई तनाव से पीड़ित है, लेकिन कुछ लोग इसे दूर करने के लिए नियमित रूप से प्रयास करते हैं। इन्ही प्रयासों में सबसे बेहतर प्रयास है स्विमिंग। मन को शांत रखना और तनाव को दूर करना स्विमिंग के फायदों में से एक है। यह आपके मूड को बेहतर तो बनाता ही है, साथ ही आपको शारीरिक रूप से फिट भी रखता है। यह तनाव के अलावा अवसाद, क्रोध और भ्रम की स्थिति को भी खत्म करता है।

बीमारी को करता है कम
स्वीमिंग करने से आपकी ह्र्दय रोग की संभावना कम हो जाती है। इसके अलावा इस खेल से आप ब्ल्ड सुगर, ब्ल्ड प्रेशर और केलोस्ट्रोल के स्तर को भी नियंत्रण में ला सकते हैं। इसलिए खुद को बीमारियों से यदि दूर रखना है, तो नियमित रूप से स्विमिंग करें।

नींद आती है अच्छी
शरीर को नींद की उतनी ही जरूरत है जितनी खाने पीने की. नींद का ना आना कई बीमारियों का जड़ है। अगर आप भी नींद न आने की वजह से परेशान हैं तो स्विमिंग कीजिए। इससे आप अनिद्रा रोग से छुटकारा पा सकते हैं।

मसल्स को बढ़ाता है
नियमित रूप से तैराकी करने से मांंसपेशियां मजबूत होती हैं। यह एक ऐसा स्पोर्ट्स है जिसकी मदद से आप अपने मसल्स को बढ़ा सकते हैंं। इसके लिए आपको जिम वाली मशीन या किसी वजन की जरूरत नहीं होती। इसके अलावा जो लोग अपने जोड़ों के दर्द से हमेशा परेशान रहते हैं है, उन्हें स्विमिंग करना चाहिए।

कोई भी कर सकता है स्विमिंग
इसका सबसे बड़ा फायदा यह है कि इसे कोई भी कर सकता है। स्विमिंग करने के लिए न तो कोई उम्र की सीमा है और  न ही किसी प्रकार का कोई प्राकृतिक बंधन। यदि महिला प्रेग्नेंट भी है तो वह भी स्विमिंग कर सकती हैं। बस आपको स्विमिंग आना चाहिए। यह एक ऐसा स्पोर्ट्स है जो आपको आंतरिक और बाहरी रूप से मजबूत बनाता है।