फेफड़े हमारे शरीर का वो महत्वपूर्ण अंग होते हैं,जो बिना थके लगतार काम करते रहते हैं। साथ ही सबसे ज्यादा नुकसान भी इन्हीं का होता है। दुनिया भर में बढ़ते प्रदुषण की वजह से इनका ख्याल रखना बेहद जरूरी होता जा रहा है, इसलिए आज हम बात करेंगे फेफड़ों के रोगों से बचाव के बारे में। क्योंकि जीवित रहने के लिए सांस लेना बहुत ही जरूरी होता है और सांस लेने के लिए हमारे फेफड़ों का सेहतमंद होना बहुत ही जरूरी है। फेफडे शरीर को ऑक्सीजन प्रदान करते हैं तथा शरीर में बनने वाले कार्बन डाइऑक्साइड को बाहर निकालते हैं।
इस वजह से हमें अपने फेफडों का खास ख्याल रखने की जरुरत है। इतना ही नहीं, हमारे फेफडे नाक द्वारा लिए जाने वाले श्वास को निर्मल करते हैं। फिर वह निर्मल ऑक्सीजन युक्त रक्त दिल तक पहुंचता है,और दिल से शरीर के अन्य भागों की ओर खून का दौरा होता है। अगर हमारे फेफडे अपना काम सही तरीके से ना करें तो दूषित वायु में मौजूद कीटाणु रक्त में प्रवेश कर हमारे दिल तक पहुंच सकते हैं। इससे हमारे दिल को नुकसान पहुंच सकता है।
जब हम फेफड़ों की देखभाल की बात करते हैं, तो धुम्रपान बंद करना इस फेहरिस्त में आने वाला पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम होता है। इसके अलावा भी ऐसे अन्य महत्वपूर्ण प्राकृतिक उपाय है जिनसे आप आने फेफड़ों को स्वस्थ बना सकते हैं। आइए जानते कुछ प्राकृतिक उपायों के बारे में जिससे आपके फेफड़े तो मजबूत होंगे ही साथ ही इससे आपकी श्वसन क्षमता में भी सुधार होगा।
फेफड़ों के रोगों से बचाव
1. गहरी सांस लेना
गहरी सांस लेना आपकी श्वसन क्षमता को विकसित करने का एक बेहतर उपाय तो है ही, साथ ही साथ यह सबसे आसान तरीका भी है। आप रोज़ाना योग करना भी ना भूलें, इससे फेफड़ों के रोगों को दूर रखने में सहायता मिलेगी।
2. व्यायाम
किसी भी प्रकार की कसरत आपके श्वसन दर को कारगर बनाने का बेहतर साधन होता है। आप स्वयं को स्विमिंग,ट्रैकिंग,जॉगिंग जैसी शारीरिक गतिविधियों में शामिल करें, इससे आपकी श्वसन क्षमता में सुधार होगा।
3. खूब पानी पिएं
पानी से आपकी बहुत सी शारीरिक समस्याओं का समाधान होता है,पानी पीने से आपका रक्त संचरण बेहतर होता है जो आपके फेफड़ों को हाइड्रेटेड रखता है।
4. तीक्ष्ण या कसैले पदार्थों का सेवन
यह थोड़ा अटपटा लग सकता है, परन्तु लहसुन और प्याज जैसे कसैले पदार्थों के सेवन से कोलेस्ट्रॉल का स्तर घटता है जो आपके फेफड़ों में होने वाले इन्फेक्शन को रोकने में मदद करता है।
5. शिमला मिर्च
शिमला मिर्च में पाए जाने वाला स्पाइसी ( SPICY ) तत्व शरीर में रक्त संचरण बेहतर कर इन्फेक्शन से लड़ने में मदद करता है।
6. नट्स और बीज
नट्स और बीज में पाया जाने वाला मेग्नेसियम आपकी डाईट के लिए अच्छा होता है, यह आपको स्वस्थ रखने और फेफड़ों के बेहतर कार्यसंचालन में मदद करते हैं।
7. सिट्रस का सेवन
हमें सिट्रस का सेवन रोज़ करना चाहिए यह विटामिन सी से भरपूर होता है और फेफड़ों तक ऑक्सीजन की पहुँच बेहतर बनाता है।
8. कद्दू ( PUMPKIN सीताफल ) और गाज़र
सीताफल में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो फेफड़ों में होने वाली बीमारियों की संभावनाओं को कम करते हैं। गाज़र में भी इसी प्रकार के तत्व पाए जाते हैं जो बीमारियों से लड़ने में मदडी करते हैं।
9. हल्दी के साथ गरम दूध
प्रत्येक रात सोने से पहले हल्दी के साथ गरम दूध अवश्य पीना चाहिए। यह आपको इन्फेक्शन और फेफड़ों में होनी वाली बीमारियों से बचाता है। इससे आपको परेशान करने वाली सर्दी से भी छुटकारा मिलता है ।
10. अदरक
अदरक में जलन कम करने वाले तत्व पाए जाते हैं यह आपके फेफड़ों से प्रदूषकों को हटाने का काम भी करता है। आप इसे सुखा या अपने भोजन में मिलाकर ले सकते हैं ,जो अप्रत्यक्ष रूप से फेफड़ों के रोगों से बचाव करने ने सहायक है।
