हमारे शरीर का सबसे जरूरी अंग होता है हमारा मस्तिष्क या दिमाग। जब हम इसका सही तरीके से उपयोग नहीं करते या फिर हम इसकी सही से देखभाल नहीं करते, तो यह खराब होने लगता है। इसके साथ हममें कुछ ऐसी आदतें पाई जाती है, जो हमको भी मालूम नहीं होती और इसका सीधा असर हमारे दिमाग के ऊपर पड़ता है। इसके साथ ही हमारे थकान का कारण हमारा काम नहीं है, बल्कि हमारी कुछ आदतें भी है जिसकी वजह से हमारे शरीर और दिमाग को कम उर्जा मिलती है और दिमाग की शक्ति पर असर पड सकता है। ऐसे मेंं हमें दिमाग की शक्ति बढ़ाएं जाने पर ध्यान देना चाहिए। इसलिए जब भी हमें स्वास्थ्य और एक्टिव रहना हो तो सबसे पहले हमें अपनी आदतों में सुधार लाने की आवश्कता है। आइये जानते हैं कैसे दिमाग की शक्ति बढ़ाएं और कौन सी वो आदतें हैं जो दिमाग की शक्ति को करती है नुकसान :
दिमाग की शक्ति बढ़ाएं – तुरंत छोड़ें इन बुरी आदतों को
हमारे दिमाग को बर्बाद करने वाली आदतें
हमारे अंदर कौन सी ऐसी आदते होती हैं, जो हमारे दिमाग को बर्बाद कर देती है आज हम आप को इस बारे में बताते हैं…
सुबह का नाश्ता न करना
कुछ ऐसे लोग होते हैं, जो सुबह का नाश्ता नहीं करते या सही तरीके के साथ नहीं कर पाते। जिसके कारण उनका शुगर लेवल कम होने लग पड़ता है। उनके दिमाग में जरूरी न्यूट्रीयन्ट्स नहीं पहुंच पाते, इससे ब्रेन डिजनरेशन भी हो सकता है। इसके साथ जब हम सुबह का नाश्ता नहीं करते तो हमें दिनभर आलस का एहसास होता है, जिसके कारण हम कोई भी कार्य सही तरीके से नहीं कर सकते, इसलिए हमें सुबह का नाश्ता सही तरीके से करना चाहिए।
ओवरईटिंग
ओवरईटिंग होने पर दिमाग की धमनियां सख्त हो जाती है, जिसके कारण हमारी मेंटल पावर कमजोर होने लगती है। जिसके कारण हमारी सोचने समझने की शक्ति भी धीमी पड़ने लगती है।
धुम्रपान
धुम्रपान करने से हमारा ब्रेन सिकुड़ने लगता है, जिसके कारण हमें अल्जाइमर रोग का खतरा हो सकता है। जाने धूम्रपान छोड़ने के आसान तरीके ।
चीनी का अधिक मात्रा में सेवन
चीनी का अधिक मात्रा में सेवन करने से हमारे शरीर में प्रोटीन और न्यूट्रिएंट्स को सिखने की क्षमता कम होने लगती है, जिससे कुपोषण हो सकता है। जिसका असर से हमारा दिमाग का विकास कमजोर हो जाता है।
वायु प्रदूषण
वायु प्रदूषण होने के कारण हमारे दिमाग में ऑक्सीजन सही तरीके से नहीं पहुंच पाती, जिसके कारण हमारा दिमाग सही तरीके से काम नहीं कर सकता।
पर्याप्त नींद न लेना
हमें रात को पर्याप्त नींद लेनी चाहिए। क्योंकि इससे हमारे दिमाग को राहत मिलती है, लेकिन जब हम किसी कारण अपनी पूरी नींद नहीं ले पाते, तो ऐसे में हमारे दिमाग की कई कोशिकाएं मर जाती है।
मुंह ढंक कर सोना
अक्सर हम सोते समय अपना मुंह चादर या कंबल से ढंक कर सोते हैं। जिसके कारण हमारे अंदर कार्बन डाईऑक्साइड की मात्रा बढ़ने लगती है और ऑक्सीजन की मात्रा घटने लगती है, जिसका असर हमारे दिमाग पर पड़ता है और हमारा दिमाग डैमेज हो सकता है।
बीमार होने पर दिमाग का काम न करना
जब हम बीमार होते हैं तब हमारा दिमाग सही तरीके से काम नहीं करता, क्योंकि उस समय हमारे शरीर के साथ-साथ हमारा दिमाग भी कमजोर पड़ जाता है। इसलिए हमें उस समय दिमाग से अधिक मेहनत नहीं करवानी चाहिए।
कम बाते करना
लोंगो से दिमाग वाली बातें करना और खुद पर जाहिर करने से दिमाग के कार्य करने की शक्ति बनी रहती है ।
सेल फोन की आदत
एक स्वीडिश अध्ययन में पाया गया है कि सेल फोन रेडिएशन सिरदर्द और भ्रम पैदा कर सकता है। एक अन्य अध्ययन में मोबाइल फोन रेडिएशन और कैंसर के बीच एक निश्चित लिंक स्थापित किया गया है, जिसमें मस्तिष्क का ट्यूमर शामिल है।
यदि आपको दिमाग की शक्ति बढ़ाना है या फिर ब्रेन को नुकसान पहुंचाने वाली आदतों से दूरी बनाना है तो इसके लिए आप हेडसेट का उपयोग करें और सेल फ़ोन उपयोग को सीमित करें या हो सके तो इसे बंद कर दें और जितनी बार संभव हो उतना संभवतः आपके आप से दूर रखें।
दिमाग क्या करता है
दिमाग की शक्ति बढ़ाने के लिए आपको इस बात का ध्यान रखना होगा कि आपको ब्रेन से संबंधित कोई बीमारी न हो। आपको बता दें कि आपका मस्तिष्क या ब्रेन आपके शरीर का नियंत्रण केंद्र है यह तंत्रिका तंत्र या नर्वस सिस्टम का हिस्सा है, जिसमें रीढ़ की हड्डी और नसों और न्यूरॉन्स का एक बड़ा नेटवर्क भी शामिल है।
साथ में, तंत्रिका तंत्र आपके इंद्रियों से लेकर आपके शरीर में मांसपेशियों तक सब कुछ नियंत्रित करता है। जब आपका मस्तिष्क क्षतिग्रस्त हो जाता है, यह आपकी स्मृति, आपकी सेनसेशन और यहां तक कि आपके व्यक्तित्व सहित कई अलग-अलग चीजों को प्रभावित कर सकता है।