कई महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान पहली बार एसिडिटी और हार्टबर्न होती है। यह सामान्य तौर पर हानिरहित है, लेकिन यह आपके लिए असुविधाजनक और दर्दनाक हो सकता है। आज हम जानेंगे प्रेगनेंसी के दौरान एसिडिटी दूर करने के टिस्प।
एसिडिटी जिसे हम अम्लता भी कहते हैं, हार्टबर्न के कारण हो सकती है, जो एक जलती हुई सनसनी है, जो आपके गले के नीचे से स्तनों के निचले हिस्से तक फैली जाती है। गर्भावस्था के दौरान एसिडिटी और हार्टबर्न आपके शरीर में हार्मोनल और शारीरिक परिवर्तन के कारण होती है।
गर्भावस्था के दौरान प्लेसेन्टा, प्रोजेस्टेरोन हार्मोन उत्पन्न करता है, जो गर्भ (गर्भाशय) की चिकनी मांसपेशियों को आराम देता है। प्रोजेस्टे्रॉन एक प्रकार का हार्मोन है जो महिलाओं में पाया जाता है। इसे गर्भावस्थार हार्मोन भी कहा जाता है। गर्भधारण करने से पहले से लेकर डिलीवरी होने तक इस हार्मोन का बहुत महत्वर होता है। यह हार्मोन वाल्व को आराम देता है जो पेट से ओएसोफगुस को अलग करता है और गैस्ट्रिक एसिड को पाइप को वापस ऊपर उठाने की इजाजत देता है। यही कारण है कि यह असहज जलने वाली सेंसेशन का कारण बनता है जो एसिडिटी के रूप में जाना जाता है।
प्रेगनेंसी में एसिडिटी दूर करने के टिस्प
1. धूम्रपान करना छोड़ दें
धूम्रपान एसिडिटी और हार्टबर्न को बढ़ाती है, इसलिए इससे दूरी बनाकर रखें। धूम्रपान आपकी गर्भावस्था में कई जटिलताओं में योगदान देता है। यहां तक कि अगर आप धूम्रपान नहीं करते हैं, लेकिन सिगरेट के धुएं के संपर्क में आ रहे हैं तो भी वह आपके लिए हानिकारक है।
2. धीरे धीरे खाएं
धीरे-धीरे भोजन के फायदों में बेहतर पाचन, बेहतर हाइड्रेशन, वजन घटाने में मदद, और भोजन के साथ अधिक संतुष्टि भी शामिल है। जल्दबाज़ी में खाना खाने से गर्भवती महिलाओं को सीने में जलन और एसिडिटी होती है।
3. लिक्विड ज्यादा पीएं
गर्भावस्था के दौरान रोजाना आठ से 12 गिलास पानी पीजिए, लेकिन भोजन के दौरान बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ पीने से बचें। इसके अलावा रात के खाने के बाद एक बड़ा ग्लास दूध पीजिए। आप सुबह खाने के कुछ देर बाद जूस पी सकती हैं। कोशिश करें कि घर का बना जूस पीएं।
4. एसिडिटी दूर करने के लिए सोने के एकदम पहले कुछ ना खाएं
सोने के एकदम पहले पेट भर के खाना खाना एसिडिटी को बढ़ावा देता है। डॉक्टर्स गर्भावस्था के समय सोने से 3 घंटा पहले खाना खाने की सलाह दी जाती है ताकि खाना को हज़म होने का समय मिल-जाए। यहां तक की सोने से कुछ वक़्त पहले कोई तरल चीज भी नहीं पीनी चाहिए।
5. छोटे आहार लीजिए
गर्भवती महिलाओं को छोटे-छोटे आहार लेना चाहिए और अपना भोजन अच्छी तरह चबाना चाहिए। भोजन के बीच एक लंबी दूरी की एसिडिटी का कारब बन सकती सकती है
6. एसिडिटी से छुटकारा पाने के लिए टाइट कपड़े न पहने
गर्भावस्था के समय टाइट कपडे पहनने के लिए डॉक्टर मना करते हैं। इसके कई कारण है, उसमें एसिड भी एक कारण है। ढीले कपडे पहनने की कोशिश करें, ये कपडे आरामदायक होते हैं और साथ ही पेट पर दबाव कम करते हैं।
