सभी व्यक्ति अपने नए साल की अलग अलग संकल्प योजनाएं बनाते हैं ताकि उनका आने वाला साल स्वस्थ और बढ़िया गुजरे। कई लोगों के लिए एक नया साल का संकल्प एक उच्च व्यक्तिगत लक्ष्य होता है, जिसको पूरा करना उनके लिए “निजी विजय” का मुद्दा बन जाता है। इसलिए आने वाले नए साल के लिए आपके स्वास्थ्य लक्ष्यों को शुरू करने का यह अच्छा समय है। परन्तु कभी-कभी कुछ लक्ष्य अधूरे रह जाते हैं और लक्ष्य में असफल रहने से आपके लिए शर्मिंदगी और तनाव का कारण बनते हैं।
आपके नए साल के संकल्पों को पूरा करने के लिए कई उपाय उपलब्द्ध हैं, जिनसे आप अपने प्रस्तावों को नियम के साथ पूरा करने की अधिक संभावना रखते हैं। आज हम आपके नए साल के स्वास्थ्य संकल्प को खराब होने से बचाने के लिए 5 आसान उपायों के बारे में बात करेंगे।
नए साल 2018 में स्वास्थ्य संकल्प को खराब होने से बचाने के लिए 5 उपाय
अपने लक्ष्यों को छोटा रखें
बड़े लक्ष्य को छोटे लक्ष्यों की एक श्रृंखला के रूप में पूरा करना आसान होता है। अगर आप 10 किलो वजन कम करना चाहते हैं, तो पहले अपने शरीर के वजन का 5 फीसदी कम करने का लक्ष्य रखें। छोटे लक्ष्यों को पालन करना भी आसान होता हैं, क्योंकि इन्हे बार-बार सेट करने की आवश्यकता नहीं होती है। खुद के लिए छोटे लक्ष्य निर्धारित करें और फिर निश्चित रूप से उनको पूरा करने के लिए काम करें।
एक सूची बना लें
आप जानते हैं कि काम का एक शेड्यूल बनाना वास्तव में काम करता हैं, परन्तु इसके लिए आपको साप्ताहिक सूचि बनाने की जरुरत नहीं है, लेकिन आप इसे अलग-अलग रंगों के ब्लॉक से हाइलाइट कर सकते हैं। आपको केवल उन कार्यों की सूची को तैयार करने की जरूरत है, जो आप प्रति माह करना चाहते हैं। आप इस सूचि को ऐसे जगह पर रखें जहां आपको सूची लगभग हर समय दिखाई दे सके। ऐसा करने से संकल्प को आसानी से याद रखा जा सकता है।
उत्साहित चीजें करें
आपको कुछ भी ऐसा काम नहीं करना चाहिए, जो लक्ष्य को पूरा करने के आपके उत्साह को कम करे। चीजों को दिलचस्प और उत्साहित तरीके से करें, जैसे जिम की नई सुविधा का प्रयास करने से आपका जिमिंग की धारणा को बदलता है और आपको उत्साहित करता है। आप अपने काम को एक या अधिक लोगों के साथ सांझा भी कर सकते हैं, ताकि वे आपको सही ट्रैक पर रहने में सहायता कर सकें। यदि आप अपने दोस्तों और परिवार को अपने लक्ष्य बताते हैं, तो लक्ष्य पूरा करने में दोस्तों और परिवार का समर्थन आपकी सहायता करने में उपयोगी होता है।
छोटे बदलाव करें
यदि वजन घटाने या स्वस्थ जीवनशैली आपका लक्ष्य है,तो सबसे पहले फल या हरी सब्जी को सलाद के रूप में खाएं और दलिया जैसा पौष्टिक नाश्ता करें। आप कम वसा वाले अनाज, फल या ऐसी सब्जी का उपयोग करें जो आपने पहले कभी नहीं खाई हो। अधिक तला हुआ वसा वाला भोजन भी न खाएं, और भाप, सेंका हुआ या तंदूरी भोजन खाएं। हर बार अपने लक्ष्य तक पहुंचने के उद्देश्य से छोटा सा बदलाव करें जैसे रोज़ पैदल पांच मिनट की सैर करें।
धैर्य रखें
आपकी प्रगति कभी भी एक जैसी नहीं होती है। कुछ लोगों को उनके प्रयासों में तीव्र लाभ दिखाई देता है क्योंकि उनमें प्रयासों को पूरा करने का दृढ़निश्चय होता हैं। लेकिन दूसरों लोगों के लिए, उनके प्रयासों को पूरा करने में अधिक समय भी लग सकता है। क्योंकि कभी-कभी कुछ परिवर्तन करने में अधिक समय लगता है। इसलिए किसी भी परिवर्तन के लिए आपको धैर्य रखने की जरुरत होती है।
