जब बचपन के पसंदीदा पेय की बात आती है चॉक्लेट मिल्क का नाम सबसे ऊपर आता है। कसरत के बाद चॉकलेट मिल्क पीने से विभिन्न तरह से आपको शारीरिक फायदा मिलता है। यह न बेहतरीन स्वाद के साथ-साथ आपकी मांसपेशियों को मजबूती भी प्रदान करता है। लेकिन इस बात का जरूर ध्यान दीजिए कि इसका सेवन ज्यादा मात्रा में न हो।
चॉक्लेट मिल्क पीने के फायदे
चॉकलेट मिल्क त्वचा के लिए
चॉकलेट मिल्क का एक अन्य लाभ है कि यह आपकी त्वचा को ठीक करता है। दूध में मौजूद विटामिन ए और विटामिन बी6, पोटेशियम और प्रोटीन त्वचा को सुदृढ़ बनाए रखता है।
एक कप चॉकलेट मिल्क 9 ग्राम प्रोटीन और विटामिन ए के लिए आरडीए का 10 प्रतिशत प्रदान करता है। त्वचा स्वास्थ्य के लिए विटामिन ए महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह त्वचा की झुर्रियों को रोकने में मदद करता है, और नई त्वचा कोशिकाओं का उत्पादन बढ़ाता है, जो पुराने क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को बदल देता हैं।
इलेक्ट्रोलाइट्स के स्तर को बेहतर करे चॉक्लेट मिल्क
जब आप ‘इलेक्ट्रोलाइट्स’ शब्द सुनते हैं, तो आपको स्पॉर्ट्स ड्रिंक्स और केले के बारे में सबसे ज्यादा ध्यान आता है। हम जानते हैं कि यह लोकप्रिय स्पॉर्ट्स ड्रिंक्स पूरे शरीर में पानी के स्तर की भरपाई करता है, निर्जलीकरण या डिहाईड्रेशन से बचाता है, और हम जानते हैं कि केला पोटेशियम का एक बड़ा स्रोत है। पोटेशियम मांसपेशियों में दर्द और थकान को कम करता है। लेकिन चॉकलेट मिल्क वास्तव में केले की तुलना में अधिक पोटेशियम होता है, और इसमें अन्य स्पॉर्ट्स ड्रिंक्स की तुलना में कुल इलेक्ट्रोलाइट्स का स्तर बहुत अधिक होता है।
चॉकलेट मिल्क आपकी ऊर्जा को बढ़ाए
चॉकलेट मिल्क शरीर को मांसपेशियों के ऊतकों के पुनर्निर्माण और कुशलतापूर्वक ऊर्जा की आपूर्ति को फिर से भर देता है। दरअसल चॉकलेट मिल्क आपकी ऊर्जा को बढ़ाने रखने के लिए कार्बोहाइड्रेट प्रदान करता है। कसरत के बाद आप कार्बोहाइड्रेट का उपभोग ऊर्जा के स्तर की भरपाई कर सकते हैं। इसलिए, जिम करने के बाद चॉकलेट के दूध पीने से आपके शरीर से कैलोरी बर्न करने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, चॉकलेट के भीतर कार्बोहाइड्रेट आपकी मांसपेशियों की भरपाई करता है, जबकि दूध से प्रोटीन का लाभ मिलता हैं।
एक कप चॉकलेट मिल्क में विटामिन डी भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। विटामिन डी आपकी हड्डियों और दांतों को मजबूत करने के लिए जाना जाता है। विटामिन डी के सेवन से कार्डियोवस्कुलर और रेस्पिरेटरी बीमारियों के जोखिम को कम किया जा सकता है।
इसके अलावा, विटामिन डी की दैनिक खुराक, टाइप1 डायबिटीज, मल्टीपल स्केलेरोसिस और कुछ अन्य प्रकार के कैंसर के विकास के जोखिम को भी कम करता है। इसलिए यदि विटामिन डी प्राप्त करना है चॉकलेट मिल्क जरूर पीजिए।
कैल्शियम का स्रोत है चॉकलेट मिल्क
विटामिन डी के साथ-साथ चॉकलेट मिल्क में कैल्शियम भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह शरीर की हड्डियों के लिए कैल्शियम बहुत ही फायदेमंद है। आपको बता दें कि कैल्शियम एक खनिज होता है जो हड्डियों को मजबूत करने में सहायता करता है और हड्डी की बीमारियों, जैसे गठिया, ऑस्टियोपोरोसिस और दांत की सड़न को रोकता है। विटामिन डी कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है और हड्डियों को मजबूत करता है। यह कैंसर, मधुमेह और उच्च रक्तचाप को रोकने में भी मदद करता है। कैल्शियम के सेवन में वृद्धि करने से आपके रक्तचाप पर सकारात्मक प्रभाव हो सकता है, जिसमें कई लघु और दीर्घकालिक लाभ मिलता है।