आपके स्वास्थ्य को खराब करने वाली आदतें

हैल्दी लाइफस्टाइल मानव जीवन की आधारशिला होता है। यह हमें एक स्वास्थ्य और निरोग जीवन के साथ लम्बी आयु प्रदान करता है, परन्तु कुछ लाइफस्टाइल हमें और हमारी आयु दोनों के लिए हानिकारक है जो निम्न है।

1. ब्रेकफास्ट न करना

सुबह का ब्रेकफास्ट न करने से आपके वजन, आपके एनर्जी लेवल और यहां तक कि आपके ब्लड शुगर में भी गंभीर परिणाम लाता हैं।
सुबह का नाश्ता न करने से शरीर में मोटापा आता है और शरीर सुस्त रहता है।
सुबह का नाश्ता करने से शरीर में ब्लड शुगर लेवल ठीक रहता है जिससे ओवर ईटिंग नहीं होती और मोटापा नहीं आता।
कॉफी में क्रीम का अत्यधिक उपयोग
कॉफी क्रीम में आर्टिफिशिल फ्लेवर और प्रिजरवेटिव शरीर के इम्यून सिस्टम को कम करते है।
अत्यधिक कॉफी क्रीम मोटापा और पाचन समस्याओं का कारण बनती है।
कॉफी क्रीम में हाइड्रोजनीकृत ट्रांस फैट्स होता है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है, और आपको हार्ट रोग के खतरे में डालता है।

2. ऊंची हील का इस्तेमाल

ऊंची एड़ी फुटवेअर दुनिया भर में महिलाओं के लिए एक महत्वपूर्ण फैशन है। लेकिन यह निम्नलिखित बुरा प्रभाव डालते हैं-

निचली कमर का दर्द
गर्दन में दर्द
पैर में दर्द या मोच
रीढ़ की हड्डी का आकार खराब होना
सिंकुड़ी ब्लड वेस्ल्स
मुड़े हुए पैर
कमजोर लिगामेंट

3. जंक फूड

एक बड़ी कोल्ड ड्रिंक के साथ डबल चीज़बर्गर और फ्रेंच फ्राइज़ अक्सर एक मोटापा, हृदय रोग और डायबिटीज से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देता है
फास्ट फूड में पाए जाने वाले ट्रांस फैट्स, खराब कोलेस्ट्रॉल और रक्त में फैट्स को बढ़ाते हैं जो आर्टरीज को सख्त बनाने, साथ ही साथ आर्टरीज ब्लॉकेज को बढ़ावा देते है।
फास्ट फूड सुविधाजनक और सस्ती है, परन्तु ये एक्स्ट्रा फैट्स ,नमक और कैलोरीज हमारे शरीर को नुकसान पहुंचते है।

4. नींद पूरी न करना

हर व्यक्ति थकान, गुस्सा और ध्यान की कमी का अनुभव करता है, जो अक्सर खराब रात की नींद की की वजह से होता है। नींद की कमी आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है और आपके शरीर को गंभीर बीमारियां जैसे मोटापा, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और मधुमेह करती है।

5. रात को ब्रश नहीं करना

भोजन के बाद बैक्टीरिया, बैक्टीरिया एसिड बनाते है जो दांत के इनेमल को ख़राब करता है। जिससे दांतों में कैविटीज़ और खून निकलता है।
ब्रश न करने से दांतों पर प्लाक बन जाती है। यह प्लाक दांतों पर पीली परत बना देती है जो डेंटिस्ट ही ठीक कर सकता है।
प्लाक बिल्डअप, टूथ सेल्स को नष्ट कर देते हैं, जो आपके दांतों की जगह लेते हैं, जिससे मसूड़ों को दांत से दूर खींचना पड़ता है। इसलिए डॉक्टर द्वारा रात में सिंपल ब्रश करके सोने के सलाह दी जाती है।

6. बॉडीबिल्डिंग एक्सरसाइजेज

बॉडीबिल्डिंग एक्सरसाइजेज के साथ स्टेरॉयडस लेना सेहत के लिए हानिकारक है जो के शरीर के इम्यून सिस्टन को कम करते है और निम्न नुकसान पहुंचा सकते हैं-

बेचैनी
खुरदरी त्वचा
पीली त्वचा
सिर दर्द
तेज दिल की धड़कना
बहुत तेज श्वास
चक्कर आना
बहुत पसीना

7. मसालों का अत्यधिक उपयोग

मसालों के अत्यधिक उपयोग से निम्न समस्याएं होती है-

मानसिक रोग
बढ़ती चिंता
बढ़ी हार्ट रेट
गुस्सा
उल्टी
अनियंत्रित बॉडी मूवमेंट्स
भावनात्मक लगाव की कमी होती है

8. अल्कोहल का अत्यधिक उपयोग

यदि आप नियमित रूप से शराब पीते हैं तो यह शराब एक विष हो सकता है।
पुरुष जो नियमित रूप से अल्कोहल ड्रिंक्स लेते हैं, वे लिवर डैमेज, विभिन्न हिपेटिक और मुंह के कैंसर, हाई ब्लड प्रेशर और डिप्रेशन आदि रोगों से ग्रस्त हो जाते हैं।
महिलाएं जो अत्यधिक शराब का सेवन करती हैं, हृदय रोग, कमजोर हड्डियों, और यहां तक कि मेमोरी लॉस भी विकसित करती हैं।