हैंगओवर के लक्षण और घरेलू उपाय

वैसे तो हम यही कहना चाहेंगे कि आप शराब से दूरी बनाकर रखें. यह आपके सेहत के साथ-साथ आपकी जिंदगी को तबाह कर देता है। फिर भी अगर आप शराब का सेवन कर रहे हैं, जिसकी वजह से आप पेट और सिर दर्द के शिकार बन रहे हैं तो समझिए कि आपका हैंगओवर हो चुका है।

हैंगओवर एक ऐसी अवस्था है जिसके हो जाने से पूरा दिन खराब जाता है, और यह तब होता है जब आप पिछली रात को कुछ ज्यादा ही शराब का सेवन कर लेते हैं।
हैंगओवर के कारण
1. शराब के सेवन से शरीर में डिहाइड्रेशन और एसिडिटी हो सकती हैं जिससे कि हैंगओवर होता है।
2. रुधिर कोशिकाओं के फैलने से, या ज्यादा एल्कोहल के सेवन से ब्लड शुगर के कम या ज्यादा होने से भी हैंगओवर होता है।
3. शराब पीने के बाद जब प्यास और चक्कर की अनुभूति हो तब हैंगओवर होता है।
4. हैंगओवर के अन्य कारणों में एक यह भी है कि भूख और एकाग्रता में कमी से भी हैंगओवर हो जाता है।
5. इसके अलावा यदि आप शराब पीने के बाद नींद पूरी नहीं लेते तो हैंगओवर की संभावना बढ़ जाती है।

हैंगओवर के लक्षण
हैंगओवर के लक्षण आपको पिछली रात शराब पीने के बाद अगली सुबह देखने को मिलता है। आइए जानते हैं कि हैंगओवर के लक्षण क्या हैं:
1. इसमें तेजी से सिरदर्द होने लगता है। 2. हैंगओवर में चक्कर आने शुरू होने लगते है।
3. आप पूरे दिन कमजोरी महसूस करते हैं, साथ ही आपका इम्यून सिस्टम भी इससे बिगड़ जाता है।
4. इसमें आपको पेट दर्द और उलटी भी होती है।
5. इसके अलावा शरीर में दर्द होता है तथा स्ट्रेस और चिड़चिड़ापन भी आपके व्यवहार में दिखने लगता है।
6. हैंगओवर के अन्य लक्षणों में आप किसी भी चीज में एकाग्र नहीं हो पाते और आपकी आवाज भारी हो जाती है।
7. सुस्ती, थकान और उदास जैसे अनुभव आप करने लगते हैं। हैंगओवर से आपके शरीर और मांसपेशियों में दर्द होता है।
8. हैंगओवर की अवस्था में आंखें लाल हो जाती हैं और दिल की धड़कन भी तेजी से चलते लगती है।

हैंगओवर को कैसे दूर करें
चिकित्सा विशेषज्ञों की माने तो किसी भी व्यक्ति को अपनी शरीर क्षमता के अनुसार शराब का सेवन करना चाहिए। क्षमता से अधिक शराब हैंगओवर और दूसरी बीमारियों की वजह बनता है। यदि आप हैंगओवर से छुटकारा पाना चाहते हैं तो इन आसान और प्राकृतिक तरीकों को अपनाइए।

1. पानी पीजिए: शराब पीने के बाद यह महत्वपूर्ण हो जाता है कि आप हाइड्रेटेड रहें। अर्थात आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होनी चाहिए। इसलिए लगातार पानी पीजिए।
2. अन्य तरल पदार्थ लीजिए: आप पानी के अलावा एनर्जी ड्रिंक, नारियल पानी और शोरबा सूप ले सकते हैं ताकि आपके शरीर में नमक और पोटेशियम बरकरार रहे।
3. हैंगओवर में मतली और उल्टी को दूर करने के लिए आप अदरक का सेवन कीजिए।
4. वैसे कहा यह भी जाता है कि कम नींद लेने की वजह से हैंगओवर हो जाता है लेकिन ऐसा नहीं है। शराब पीने के बाद कम नींद लेने से हालत और खराब हो जाती है इसलिए कोशिश करें कि आप ज्यादा नींद लें।