जिम वर्कआउट से पहले ये सामान जरूर लें

आजकल का जमाना फिट रहने का है, यदि आप इस भागती-दौड़ती जिंदगी में खुद को कैसे फिट रखें इस बात की जानकारी नहीं रखोगे तो आप पीछे रह जाओगे। फिट रहने का मलतब यह नहीं है कि आप नियमित रूप से जिम वर्कआउट जा रहे हैं बल्कि आज के समय में फिटनेस का संबंध हर चीज से है। अब वह चाहे आपके कपड़े ही क्यों न हो। फिट और आरामदायक कपड़े आपके अंदर विश्वास को जगाते हैं। आप किसी भी काम को करने लिए सक्रिय हो जाते हैं।

उसी तरह यदि आप जिम में जाते हैं तो बड़े-बड़े डंबल उठाने की बजाय फिटनेस की यह छोटी-छोटी बात भी ध्यान रखें। जैसे जिम में जाने से पहले किस तरह के कपड़े और जूतों का इस्तेमाल करते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि जिम वर्कआउट जाने के पहले जूते का सही जोड़ा, नए मोजे और पसीना सोखने वाले कपड़े पहनने चाहिए। इसके अलावा अपने साथ पानी की बोतल भी रखें। आइए जानते हैं इसको विस्तार से…

जिम वर्कआउट से पहले

1. पानी की बोतल

अगर आपने जिम जाना अभी-अभी शुरू किया है तो अपने पास पानी की बोतल जरूर रखें। इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होगी। जिम एक्सपर्ट की माने तो जो लोग जिम करते हैं उन्हें साधारण पानी पीना चाहिए और वर्कआउट करते समय या सेट्स के बीच में थोड़ा पानी पीना चाहिए।

2. सही शॉर्ट्स का चुनाव

देखा गया है कि कई लोग तो जींस पहनकर ही जिम पहुंच जाते हैं। आप ऐसा न करें। हल्के अल्ट्रा-लाइट मेश शॉर्ट्स का चुनाव करें। टी-शर्ट की तरह यह भी पसीना सोखने वाला होना चाहिए।

जिम करने के नियम

3. पसीना प्रतिरोधी टी-शर्ट

आपको जिम जाने से पहले पसीना सोखने वाली टी-शर्ट को जरूर पहनना चाहिए। यह टी-शर्ट आरामदायक होना चाहिए। इससे आप पसीने में भीगे नजर नहीं आएंगे।

4. सही और हल्के जूते

कसरत करने के लिए सही और हल्के जूते बुनियादी जरूरत होते हैं। वे आपके पैरों की सुरक्षा को सुनिश्चित करने के साथ ही आपको फिट रखने और चोट से भी बचाते हैं।

5. नए मोजे

खुद को दुर्गंध से बचाने के लिए अपने कपड़ों की अलमारी में कम से कम सात जोड़ी सूती मोजे जरूर रखें। सूती मोजे पसीना सोखने, दुर्गंध से बचाने और फफोले पड़ने से बचाने में सहायक होते हैं।

6. हूडी

यदि आप नौसिखिया या फिटनेस के दीवाने हैं तो आपकी कसरत आरामदायक हूडी के बिना अधूरी है। ऐसे शर्ट खरीदें जो ज्यादा से ज्यादा पसीना सोखे।

7. फिटनेस ट्रैकर

अपने स्वास्थय की देखभाल के लिए फिटनेस ट्रैकर को जरूर पहनें। इससे आपको हार्ट रेट और कम हुई कैलोरी के बारे में पता चल जाता है।

8. टावल

जिम वर्कआउट कर रहे हो तो आपके किट में एक छोटा सा टावल जरूर होना चाहिए। यह टावल पसीने पोछने का काम करेगा।