आजकल के युवा अपने फिटनेस को लेकर ज्यादा गंभीर हो रहे हैं। इसलिए वह कई-कई घंटे जिम में बिताते हैं। अगर आप भी अपने फिटनेस को लेकर गंभीर हैं और जिम में वर्कआउट करने की शुरुआत करना चाहते हैं, तो नीचे दिए कुछ टिप्स पर जरूर ध्यान दें।
पहली बार जिम करने वालों के 09 सर्वश्रेष्ठ जिम टिप्स
फोन को दूर रखें
तकनीक हमारे लिए वरदान है। अगर आप जिम वर्कआउट की शुरुआत कर रहे हैं, तो इस बात का ध्यान दीजिए कि आपका फोन स्वीच ऑफ हो, क्योंकि कसरत के दौरान फोन आपको विचलित कर सकता है।
जिम के बारे जाने
यदि आप जिम की शुरुआत कर रहे हैं, तो जिम के बारे में जानना बहुत ही जरूरी है। आपको जिम की हर चीज के बारे में मालूम होना चाहिए। इसके लिए आप ट्रेनर से जिम शब्दावली के बारे में जान सकते हैं। यदि आप ज्यादा से ज्यादा जिम के बारे में जानेंगे आपके जिम को लेकर रूचि बढ़ेगी।
जिम ड्रेस का चुनाव सही हो
यदि आप जिम करने जा रहे हैं तो तंग कपड़े कभी न पहनें। कोशिश करें कि हल्के और आरामदायक कपड़े पहनें। इससे आपको व्यायाम करने में मदद मिलेगी।
जिम में एक दोस्त में बनाए
यदि जिम को लेकर आप गंभीर हैं तो ऐसा दोस्त बनाए जो आपके साथ जिम करे। रिसर्च के मुताबिक यदि आप जिम में कोई पार्टनर बनाते हैं, तो वजन कम करने में मदद मिलेगी। कभी–कभार आपका दोस्त भी आपको प्रोत्साहित करता है।
खुद को तैयार रखें
जिम की शुरुआत कर रहे हैं तो छोटी-छोटी बातों का आवश्य ध्यान दीजिए। अपने जिम बैग में पानी की बोतल और टॉवल की बोतल रखना न भूलें। दरअसल कसरत करते समय शरीर में पानी की कमी होती है, इसलिए खुद को हाइड्रेट रखने के जरूर पानी पीजिए।
वार्म-अप है जरूरी
अक्सर देखा गया है कि जिम की शुरुआत करने वाले शुरुआत में सीधे डंबल उठाने लगते हैं। ऐसा करना बहुत ही गलत है। आपको पहले वार्म-अप करने की जरूरत है। आपको बता दें कि वार्म-अप सेशन उतना ही महत्वपूर्ण है जितना आपका मशीन के साथ ट्रेनिंग सेशन।
जिम में फन करने कभी न जाएं
कई लोगों को देखा गया है कि जिम में कसरत करने की बजाय फन करते हैं। इस तरह वह खुद तो कसरत नहीं करते और दूसरों को भी कसरत नहीं करने देते। साथ ही इस बात का भी ध्यान दीजिए कि किसी भी मशीन पर फन करने के लिए ज्यादा देर तक न रुकें बल्कि दूसरों को भी मौका दें।
खुद को साफ-सुथरा रखें
अगर आप जिम जा रहे हैं, तो आपका मकसद केवल जिम नहीं बल्कि खुद को साफ सुथरा रखने की भी जरूरत हैं। वर्कआउट के दौरान खुद को स्वच्छ रखन बहुत ही जरूरी टिप्स है। इसलिए वर्कआउट करने के बाद शावर लेना मत भूलिए।
अपना चेकअप जरूर कराएं
यदि आप जिम की शुरुआत करने जा रहे हैं, तो इस बात का जरूर ध्यान कि जिम शुरू करने से पहले अपना चेकअप जरूर करा लें। जैसे अपना वजन, ब्लड प्रेशर, पल्स रेट आदि। इससे आप व्यायाम करते समय सावधानी बरत सकते हैं।