वर्कआउट के दौरान लोग कई तरह की गलतियां करते हैं। जैसे की वार्म-अप को स्किप करना, रुटीन का पालन न करना, लगातार एक ही मशीन, एक ही सेट्स और रेप्स का उपयोग करना आदि। आज हम जिम की उन गलतियों के बारे में बताएंगे जो त्वचा को पहुंचा सकती है नुकसान।
मेकअप
मेकअप के साथ जिम करना आपकी त्वचा के लिए बहुत बुरा है। यह छिद्रों के भीतर जमाव और ब्लोकेज का एक प्रमुख कारक बनता है। दरअसल जिम जाते वक्त यदि आप चेहरे पर मेकअप की मोटी परत लगाकर जाते हैं, तो यह आदत त्वचा के लिए नुकसानदेह हो सकता है।
ऐसा करने से एक्सरसाइज के दौरान त्वचा से निकलने वाला सीबम और पसीना आपकी त्वचा के रोमछिद्रों से सही तरीके से बाहर नहीं आ पाता, जो बाद में मुहांसे या त्वचा संबंधी दिक्कतो का कारण बन सकता है।
डिओडरेंट
जब हम वर्कआउट करते हैं या कोई खेल खेलते हैं, तब हम में से अधिकांश लोग अपने शरीर की गंध और पसीने को लेकर आत्म-जागरूक होते हैं, लेकिन जब आप पसीने को कम करने के लिए डिओडरेंट लगाते हैं तो यह अच्छा विचार है।
पसीना आना स्वास्थ्य की निसानी है। पसीना आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को मुक्त करने की अनुमति देता है और यह एक अच्छी बात है। एंटीपर्सपिरेंट लगाने से पसीना आना कम हो जाता है। यदि जिम जाते वक्त आप एंटीपर्सपिरेंट रोल ऑन या डिओडरेंट का प्रयोग करते हैं तो यह आपके रोमछिद्रों को बंद कर पसीने द्वारा अवांछित तत्वों को बाहर करने में अवरोध पैदा कर सकता है।
बालों को खुला छोड़ना
यदि बालों को खुला छोड़ रहे हैं तो कोशिश करें कि बाल चेहरे की त्वचा से न टकराएं। इससे आपकी त्वचा बैक्टीरिया के सीधे संपर्क से बची रह सकती है।
एक्सरसाइज के दौरान बालों में पसीना आना आम बात है जो बैक्टीरिया पैदा कर सकते हैं। इसके अलावा अपने बालों को धोने के बाद लीव-इन कंडीशनर का उपयोग जरूर करें।
त्वचा की देखभाल न करना
एक्सरसाइज के दौरान चेहरे को छूना या त्वचा पर हाथ रगड़ना आपकी त्वचा के लिए बेहद खतरनाक है। जिन हाथों से आप एक्सरसाइज मशीनों को छूते हैं उनमें काफी बैक्टीरिया होते हैं जो आपकी त्वचा पर मुहांसे, खुजली और अन्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं।
इसके अलावा अपने जिम वाले टॉवल को साफ करके रखें। अगर आप ऐसा नहीं करते हैं और उसी टॉवल से अपने चेहरे को साफ करते हैं तो इससे मुँहासे और त्वचा संक्रमण का खतरा बना रहता है।
पानी न पीना
आपको हमेशा एक्सरसाइज करने के दौरान और बाद में बहुत सारे पानी पीने के लिए सचेत प्रयास करना चाहिए। लोग अक्सर इसमें बहुत गलतियां करते हैं। अगर आप लगातार पानी पीएंगे तो खुद को डिहाइड्रेशन से रोक सकते हैं और त्वचा को भी स्वस्थ्य रख सकते हैं।