मानव के शरीर में जितना पैर महत्वपूर्ण माना जाता है, उतना ही उसका घुटना भी अहम है। घुटने से ही पैरों को मोड़ने की क्षमता मिलती है, लेकिन अगर वही घुटने दर्द कर रहा हो, तो हम चलने-फिरने में भी असमर्थ हो जाते हैं। वजन अधिक होने पर या वृद्ध होने पर घुटने में दर्द हो, तो हमें बहुत ही तकलीफ हा सामना करना पड़ता है। घुटने में दर्द हमें कई कारणों से हो सकता है, लेकिन जब हम इसकी सही से देखभाल करें, तो हम दर्द से निजात पा सकते हैं। जब भी हमारें घुटने में दर्द हो रही हो, तो हमें भारी चीजों को नहीं उठाना चाहिए। ऐसा करने से आप की तकलीफ बढ़ सकती है। घुटने के दर्द को ठीक करने के लिए हम घरेलू उपाय भी कर सकते हैं और साथ ही हम योग के द्वारा भी अपने घुटने के दर्द को ठीक कर सकते हैं।
घुटने के दर्द के लिए योग
घुटने में दर्द होने पर हमें बहुत ही तकलीफ का सामना करना पड़ता है क्योंकि दर्द होने पर न तो हम उठ सकते हैं और न ही चल फिर सकते हैं और अगर हमारा वजन अधिक हो या हमारी वृद्धावस्था हो तो हमें और भी अधिक तकलीफ होती है। योग करने से हमारे मसल्स को आराम मिलता है और साथ ही घुटने पर तनाव और दबाव कम पड़ता है। घुटने के दर्द को योग के दारा कैसे ठीक करें, आज हम इस बारे में बात करते हैं।
वीरभद्रासन
वीरभद्रासन करने के लिए पहले सीधे खड़े हो जाओ, फिर अपने दाएं पैर को पीछे की और ले जाएं, फिर अपने दोनों हाथों को अच्छी तरह से खोल दें। इस आसन से हमारे घुटनें ठीक रहते हैं, साथ में जकड़े हुए कंधे को सक्रिय करने में भी सहायता मिलती है। यह आसन करने से हमारे कंधों से सारा तनाव मिट जाता है और साथ में हमें संतुलन प्रदान होता है।
धनुरासन
धनुरासन करने के लिए शरीर के बल लेट जाएं। अपने पैरों को अपने दोनों हाथों से पकड़ लें, ऐसा करने से आपके शरीर से सारी अकडन दूर हो जाती है। इससे हमारी पीठ लचीली होती है तथा हमारे शरीर से सारा तनाव दूर होता है।
सेतु बंध आसन
सेतु बंध आसन करने से हमारे शरीर की मांसपेशियां मजबूत होती है तथा इसे करने से हमें कई तरह के रोगों से मुक्ति मिलती है। इसको करने से हमारा मस्तिष्क शांत रहता है और हमें तनाव से भी मुक्ति मिलती है।
त्रिकोण आसन
इस आसन को करने से हमारी टांगे, घुटने मजबूत होते हैं। इसको करने से हमारी नसों पर दबाव पड़ता है जिससे हमारी कमर दर्द व सायटिका में भी हमें राहत मिलती है और हमारे घुटने के दर्द को भी राहत मिलती है।
उष्ट्रासन
इसको करने से हमारे कंधे व पीठ को मजबूती प्रदान होती है। इसको करने से हमारी रीढ़ की हड्डी के लोच में वृद्धि होती है। इसको करने से हमारी शारीरिक मुंद्रा में सुधार होता है और साथ में कमर का दर्द भी कम होता है।
मकर अधोमुख श्वानासन
इस आसन को करने से हमारी कंधों व घुटने की नसों में खिचाव पैदा होती है। यह कलाई, भुजाओ, टांगो को मजबूत करता है और साथ में यह हमारी कमर दर्द के लिए भी बहुत लाभकारी है। इस योग को करने से हमें कई तरह के रोगों से लड़ने में भी सहायता मिलती है।