शरीर के किसी भी हिस्से में दर्द हो वह बहुत तकलीफ देता है और इस वजह से इंसान किसी भी चीज़ का आनंद ठीक से नहीं उठा पाता है। आपको बता दें कि गर्दन का दर्द भी कुछ इसी तरह का होता है। गर्दन में दर्द होने से आप जब-जब अपने सिर को दाएं-बाएं घुमाएंगे आपको भयानक दर्द और अकड़न सी महसूस होगी।
जैसे की हम जानते हैं कि इस भागदौड़ भरी जिंदगी हमारे पास इतना समय नहीं है कि न तो हम अच्छे से सो सकते हैं न ही खा सकते हैं। ऐसे में हम पूरा दिन काम करते रहते हैं, फिर गर्दन में दर्द होने लगता है। जिससे न तो हम अच्छे से कोई काम कर सकते हैं और न ही उठ-बैठ सकते हैं। इसको कभी भी हल्के में नहीं लेना चाहिए, क्योंकि इससे हमें ओर भी कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है। जब गर्दन में दर्द हो तो अपनी गर्दन को बाएं और दाएं घुमाना चाहिए, ऐसा करने से भी गर्दन की अकडन निकल जाती है और हमारा दर्द ठीक हो जाता है। गर्दन की दर्द कोई गम्भीर बीमारी न हो, तो हम उसे कुछ घरेलू उपाय और योग आसन के द्वारा ठीक कर सकते हैं।
सबसे पहले बताते हैं क्या है गर्दन दर्द होने के कारण:
गलत तरीके से सोने से
अधिक उंचे तकीये पर सोने से
शरीर में कैल्श्यिम की कमी से
गर्दन पर जोर से झटका लग जाने पर
आज sehatgyan.com आपको बताने जा रहा है गर्दन दर्द का क्या है घरेलू इलाज :
जब आप रात को अच्छे से नहीं सोते या फिर आप हार्ड बिस्तर पर सोते हो, तो आप के गर्दन में दर्द होने लगता है, इसके लिए आपको कुछ घरेलू उपचार करने चाहिए, जिससे आप का दर्द कम हो सकें। वो घरेलू नुस्खे कुछ इस प्रकार से है…
गर्म पानी की सिकाई
जब कभी गर्दन दर्द की शिकायत हो तो गर्म सिकाई करें। इससे आपको राहत जल्द मिलेगी। गर्दन दर्द के दौरान आप किसी प्लास्टिक की बोतल या हॉट वॉटर बैग में गर्म पानी डालकर उससे गर्दन की सिकाई कर सकते हैं। बता दें कि सिकाई करने से खून का बहाव उस जगह पर तेजी से होता है जिससे आपको दर्द से राहत मिलती है।
दरअसल चोट के कारण आप को दर्द हो रहा है, तो आप उसपर गर्म सिकाई कर सकते हैं। सिकाई करने से आप का जमा खून पिघलने लगता है। ऐसे में आप को दर्द से भी राहत मिलती है।
अदरक का चूर्ण और पेस्ट
गर्दन दर्द को ठीक करने में अदरक बहुत लाभकारी दवा के रूप में काम करता है। अदरक एक दर्द निवारण दवा के रूप में काम करती है।और यह आयुर्वेदिक दर्द निवारक दवा है। एक गिलास पानी में एक चम्मच अदरक का पाउडर मिलाकर पीने से गर्दन दर्द में राहत मिलती है। आप अदरक को कुचलकर उसका पेस्ट बनाकर अपनी गर्दन पर लगाएं। आपको गर्दन दर्द में राहत मिलेगी। इसके अलावा अदरक का पाउडर बनाकर पानी के साथ लेने से भी दर्द ठीक हो जाता है।
मालिश
यह भी एक अच्छा ऑप्शन है अपनी गर्दन के दर्द को ठीक करने का। मालिश से काफी आराम तो मिलता ही है साथ ही इससे आपके शरीर की हर नसें एक्टिव भी हो जाती हैं। ध्यान इस बात का रखें कि गर्दन की मालिश जोर-जोर से नहीं, बल्कि आराम से ही करें। तिल का तेल या सरसों के तेल से हल्की-हल्की मसाज करने से आपको काफी आराम मिलेगा।
बर्फ
सुनने में थोड़ा अजीब जरूर लगेगा लेकिन सच यही है कि गर्दन दर्द से राहत पाने का एक और अच्छा उपाय है बर्फ का टुकड़ा। जी हां, बर्फ के टुकड़ों को कपड़े के अंदर डालकर उससे गर्दन पर रखें और सिकाई करें। जब भी आपके गर्दन में दर्द हो तो, आप बर्फ के टुकड़े किसी कपड़े में बांध लें और दर्द वाली जगह पर लगाएं। ऐसा करने से आप को राहत महसूस होगी।
कपूर और हींग
गर्दन के दर्द होने पर हींग और कपूर को बराबर मात्रा में पीसकर सरसों के तेल में मिला लें, फिर इस पेस्ट को लेकर धीरे-धीरे अपनी गर्दन पर मसाज करें। कुछ समय के बाद आप का दर्द कम हो जायेगा। इसके लिए सबसे पहले बराबर मात्रा में कपूर और हींग को ले लें और फिर इन्हें एक कटोरी सरसों के तेल में डालकर अच्छे से मिक्स कर लें। इसके बाद अपने गर्दन पर हल्के-हल्के हाथों से मसाज करें।
गरम पानी से नहाए
गर्दन दर्द में हमेशा गर्म पानी से ही नहाए, इससे थोड़ी ही देर में आपको गर्दन दर्द से राहत मिलने लगेगी। गर्दन का दर्द होने पर अगर आप गर्म पानी के साथ स्नान करते हैं तो जैसे पानी गर्दन के साथ लगता है, तब आप को फर्क खुद ही महसूस होने लगता है।
सही मुद्रा
अगर आप अपने शरीर को सही मुद्रा में रखते हो, तो आप को गर्दन के दर्द को ठीक करने में बहुत ही सहायता मिलती है। अपने शरीर को सीधा दीवार के साथ खड़ा कीजिये और अपनी पीठ को दीवार के साथ चिपका दें। इस मुद्रा में कुछ देर रह सकते हैं।
मसाज करना
जब भी आप को दर्द हो रही हो तो आप को मसाज करनी चाहिए लेकिन इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि दर्द वाली जगह पर जोर से मसाज न करेंं क्योंकि ऐसा करने से आप को और दर्द हो सकती है।