आइए पहले जानते हैं क्या होता है यह मधुमेह (डायबिटिक) ?
रक्त में ग्लूकोज की मात्रा यदि एक निर्धारित सीमा से अधिक हो जाये तो उसे मधुमेह रोग (डायबिटीज) कहते हैं। मधुमेह रोग में शरीर में इन्सुलिन आवश्यकता से कम बनने लगता है, एवं इन्सुलिन रिसेप्टर शिथिल पड़ने लगते हैं। फलस्वरूप ग्लूकोज समुचित रूप से जलकर ऊर्जा में परिवर्तित नहीं हो पाता, इस कारण ग्लूकोज रक्त में बढ़ जाता है, इसलिए आज हम बात करेंगे डायबिटीज के कारण और उन बुरी आदतों के बारे में जो इस बीमारी को बढावा देती हैं।
डायबिटीज के कारण – 10 आदतें
ये है वो 10 आदतें जो बना सकती है आपको मधुमेह (डायबिटीज) का रोगी।
1. यदि आप इस प्रकार की कॉफ़ी (coffee) नहीं पीते
वैज्ञानिकों का दावा है कि यदि आप 4 से 5 कप ब्लैक कॉफी थोड़े दूध के साथ लेते हैं, जिसमें थोड़ी या बिलकुल चीनी ना हो तो यह टाइप 2 डायबिटीज से लड़ने में मदद करती है।
2. यदि आपकी डाईट में प्रोबायोटिक्स नहीं है
प्रोबायोटिक्स आपके पाचन तंत्र को मजबूत करते हैं और ब्लड शुगर को नियंत्रित करते हैं। ऐसे में आपको डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है यदि आप अपनी डाईट में प्रोबायोटिक्स का इस्तेमाल नहीं कर रहे हैं।
3. यदि आप खाने को गर्म रखने के लिए घटिया प्लास्टिक का इस्तेमाल करते हैं
यदि आप खाने को सुरक्षित रखने या ले जाने के लिए प्लास्टिक के सामानों का प्रयोग करते हैं, तो याद रखें उनमें जिन रसायनों का इस्तेमाल किया जाता है वह आपकी इन्सुलिन प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा देता है। यह डायबिटीज की पूर्ववर्ती स्थति होती है। इसका खतरा बच्चो और नौजवानों में ज्यादा होता है
4. यदि आप पूरा दिन बैठकर बिताते हैं
डायबिटीज के कारण की बात करें तो आपकी दिनचर्या भी महतवपूर्ण स्थान रखती है , यदि आप थक हुआ महसूस करते हैं और बाहर घुमने जाने के लिए आपके पास समय नहीं, साथ ही अपने ऑफिस में आप 8 से 10 घंटे बैठे-बैठे बिताते हैं, इसके अलावा अपने घर पर आप देर रात तक टीवी देखते हुए समय बिताते हैं, तो इस तरह की दिनचर्या आपको डायबटिस का रोगी बना सकती है।
5. यदि आप छुट्टियों के दिन अपना समय टीवी देखते हुए बिताते हैं
वीकेंड पर यदि आप अपना अधिकतर समय टीवी देखकर गुजारते हैं, तो कई शोधों में यह बताया गया है कि इससे आपको डायबिटीज होने खतरा 4 फीसदी बढ़ जाता है।
6. यदि आप अपनी रात जाग कर बिताते हैं
यदि आप देर रात तक जागने के आदि है,पर्याप्त नींद नहीं लेते,और धूम्रपान तथा देर रात को खाने की आदत है तो आपको टाइप 2 डायबिटीज होने का खतरा 1.7 गुना बढ़ जाता है।
7. यदि आप रिफाइंड कार्ब्स ज्यादा खाते है
यदि आप ज्यादा मात्रा में मैदा,सफ़ेद ब्रेड,सफ़ेद चावल इत्यादि खाने के शौकीन है तो यह आपके शरीर में ज्यादा मात्रा में इन्सुलिन उत्पन्न करने की दर को बढाता है। यह सभी पदार्थ जल्दी अवशोषित कर लिए जाते है जिससे आपको भूख जल्दी लगती है और आप ज्यादा खाते है, जो डायबिटीज के कारण बन कर उभर सकती है ।
8. यदि आप ब्रेकफास्ट नहीं करते
क्या आप जानते हैं जो लोग ब्रेकफास्ट नहीं करते वे दिन में ज्यादा कैलोरी और वसा युक्त भोजन करते है? यदि आप भोजन नहीं करते तो इससे आपके शरीर में इन्सुलिन का संतुलन गड़बड़ा जाता है।
9. यदि आप जरूरत से ज्यादा चिंता करते हैं
चिंता और तनाव आपको डायबिटीज का रोगी बनाती है क्यूंकि जब आप चिंता और तनाव में होते है, तब आपका शरीर हर्मोन कोर्टिसोल ज्यादा उत्सर्जित करता है कोर्टिसोल इन्सुलिन एक्टिविटी को कम करता है और आपके ब्लडशुगर लेवल को बढाता है।
10. यदि आप पर्याप्त सूर्यप्रकाश नहीं लेते
यदि आप थोड़े समय तक बिना किसी सनस्क्रीन के सूर्यप्रकाश में रहते है तो यह आपके शरीर में विटामिन डी की कमी आई जाती। जिन लोगो में विटामिन डी की कमी होती है उनमें टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है।
आपको डायबिटीज के कारण और डायबिटीज या मधुमेह वाली इन आदतों के बारे में बताने का उद्देश्य यह है की आप अपनी दिनचर्या और खानपान में सुधार करें और इस बीमारी से बचें।