लो बीपी के घरेलू उपाय – लें ये डाइट

आजकल हमारे दिनचार्य और खानपान में ऐसा बदलाव आया है कि हमें ब्लडप्रेशर की समस्या से गुजरना पड़ता है। ब्लडप्रेशर दो प्रकार का होता है हाई ब्लडप्रेशर और लो ब्लडप्रेशर। आज हम आपको लो ब्लडप्रेशर के बारे में बताते हैं। हमारा नॉर्मल ब्लडप्रेशर 120/80 होता है यदि यह थोड़ा अधिक या कम हो जाएं। तो हमें कोई इसका ख़ास फर्क नहीं पड़ता। लेकिन ऊपर का 90 से कम हो जाए तो उसे हम लो ब्लडप्रेशर या लो बीपी कहते हैं। लो ब्लडप्रेशर होने से शरीर में ब्लड का दबाव कम होने लगता है और शरीर के आवश्यक अंगों तक सही तरीके से ब्लड नहीं पहुंच पाता। जिससे उनके कार्य में बाधा उत्पन्न हो जाती है यदि आपको लो ब्लडप्रेशर के लक्षण जैसे चक्कर आना, कमजोरी, सिरदर्द, हाथ पैर ठंडे होना आदि हो तो आपको इसे तुरंत ही कंट्रोल में कर लेना चाहिए, इसलिए आज हम बात करेंगे लो बीपी के घरेलू उपाय खासकर हमे क्या खाना चाहिए और डाइट कैसी होनी चाहिए ।

इस समस्या से निजात पाने के लिए हमें अपनी डाइट में थोड़ा बदलाव लेने की आवश्कता होती है। आज हम आपको बताते हैं कि उन्हें अपने ब्लडप्रेशर को सही करने के लिए कौन सी वस्तुओं का सेवन करना चाहिए।

लो बीपी के घरेलू उपाय – लें ये डाइट

1. खट्टे फलों का सेवन

यदि आपका बीपी लो है तो आपको तुरंत ही खट्टे फल जैसे, संतरा, नींबू आदि का सेवन करना चाहिए। खट्टे फलों में पानी और एसिड पाया जाता है, जिसका सेवन करने से शरीर को एनर्जी मिलती है।

2. हरी सब्जियां

हरी सब्जियों में विटामिन और प्रोटीन की भरपूर मात्रा मौजूद होती हैं जो हमारे ब्लडप्रेशर को कंट्रोल करने के लिए बहुत ही सहायक होती है। हरी पत्तेदार सब्जियों में आयरन की मात्रा पाई जाती है, जो लो ब्लडप्रेशर को नॉर्मल करने का काम करती है।

3. ताज़े फल

ब्लडप्रेशर के मरीजों को ताज़े फलों का सेवन करना चाहिए। क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है।

4. चुकन्दर के रस का सेवन

लो बीपी होने पर चुकन्दर के रस का सेवन करना चाहिए। क्योंकि इसमें आयरन की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो खून बढ़ाने के साथ-साथ ब्लडप्रेशर को भी नॉर्मल करता है।

5. डार्क चॉकलेट का सेवन

डार्क चॉकलेट का सेवन करने से यहां दिल के रोग दूर होते हैं। वहीं इससे ब्लडप्रेशर को भी नॉर्मल किया जा सकता है। इसका सेवन करने से मूड को बेहतर किया जा सकता है और इसका सेवन करने से आपको ख़ुशी प्रदान होती है।

6. साबुत अनाज

शरीर को स्वस्थ और लो ब्लडप्रेशर को नॉर्मल करने के लिए साबुत अनाज का सेवन बहुत ही लाभकारी होता है। इसलिए इसे अपने आहार में जरूर शामिल करना चाहिए।

7. ओट्स

ओट्स में फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो आपके शरीर को एनर्जी प्रदान करता है और इसका सेवन करने से बीपी को नॉर्मल किया जा सकता है।

8. पानी का सेवन

लो बीपी होने पर खूब पानी का सेवन करना चाहिए। इससे बीपी ठीक हो जाता है।