इन दिनों लोगों पर डाइटिंग का भूत खूब चढ़ा रहता है। ज़रा सी टम्मी बाहर क्या आ जाती है लोग खाना छोड़, डाइटिंग करने में जुट जाते हैं। लड़की ही नहीं, लड़के भी खूद की बॉडी को फिट बनाए रखने के लिए डाइटिंग का सहारा लेते हैं।
यूं तो डाइटिंग करने के कई लाभ हैं जैसे कि आपका वजन कम हो जाता है, आप स्वस्थ रहते हैं, आपका कोलेस्ट्रोल व ब्लडप्रेशर कंट्रोल में रहता है, आप हमेशा एक्टिव रहते हैं और साथ ही सेल्फ कंट्रोल भी बढ़ता है। वहीं दूसरी ओर लॉन्ग टर्म डाइटिंग करने के नुकसान भी अनेक है।
आज हम आपको बताने जा रहे हैं लॉन्ग टर्म डाइटिंग से होने वाले हानि के बारे में –
- आपने नोटिस किया होगा कि जब आप डाइटिंग करते हैं तो आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म (Metabolism) कम हो जाता है, जिससे अचानक से आपके शरीर का वजन भी धड़ल्ले से बढ़ने भी लगता है। डाइटिंग के दौरान आप कई पोषक तत्व नहीं खा पाते हैं जिसके कारण भी आपका मेटाबॉलिज्म कम होता है और जिससे कुछ भी खा लेने से उसकी विपरीत असर पड़ता है।
- पानी जितना ज्यादा पी सको उतना अच्छा… बता दें कि हमारे शरीर में पानी की मात्रा सही होना चाहिए, क्योंकि पानी को पीने के लिए भोजन करना बहुत ज़रूरी होता है। पानी की मदद से शरीर की पाचन क्रिया अच्छे से होती है और साथ ही शरीर में दर्द व दूसरी अन्य परेशानियां भी खत्म हो जाती है।
- डिहाइड्रेशन की समस्या भी काफी बढ़ जाती है, क्योंकि शरीर में डाइटिंग के कारण सोडियम लॉस हो जाता है।
- शारीरिक काम थोड़ा सा भी कर लेने से आप जल्दी थकान महसूस करेंगे।
- डाइटिंग के कारण हमारे शरीर में कार्बोहाइड्रेट व सुगर की मात्रा कम लेने से आपके शरीर में सेरोटोनिन का स्तर कम हो जाता है। बता दें कि यह हमारे हैप्पी हार्मोन होते हैं जो आपके मन को खुश रखते हैं। ध्यान रखें कि इनका कम होना मतलब आपके शरीर में तनाव का बढ़ना।
- डाइटिंग से आपका बॉडी कमजोर हो जाता है, जिसके कारण इंफेक्शन आपको घेरे रखती है। यही नहीं, डाइटिंग से कुछ लोग आलस और नींद भी महसूस करते हैं। मोटापा बढने के कारण – ये हैं वो बुरी आदतें
- ज्यादा डाइटिंग करने वाले लोग थोड़े ज्यादा चिड़चिड़े हो जाते हैं। ऐसे लोगों का सर भी बहुत भारी होता है और चक्कर भी आने लगती है।
- आपको जानकर ज़रूर हैरानी हुई होगी कि डाइटिंग करने में लाभ से ज्यादा नुकसान है। आपके लिए अच्छा यही होगा कि आप किसी अच्छे डॉक्टर की सलाह पर ही डाइटिंग करें, क्योंकि हर किसी का बॉडी डाइटिंग के लिए तैयार नहीं रहता है।