अमरूद एक छोटा सा गोल आकार का फल है, लेकिन इस फल के बड़े लाभ से इनकार नहीं किया जा रहा है। इसलिए आज हम अमरुद खाने का समय के बारे में बात करेंगे। कैल्शियम के साथ भरपूर यह फल स्वादिष्ट होने के साथ हेल्दी है। आप इसे अपनी डाइट चार्ट में जरूर शामिल करें।
अमरुद खाने का समय
फल खाना स्वास्थ्य के लिए सही माना जाता है। इससे हमे तमाम तरह के विटामिन और मिनरल्स मिल जाते हैं। अगर आपको अमरूद खाने के समय के बारे में बात कर रहे हैं तो आप इसे सुबह के समय खा सकते हैं। इसमें पानी की मात्रा ज्यादा होती है इसलिए इसे खाना सही माना जाता है। एक्सपर्ट के मुताबिक इसे आप ब्रेकफास्ट से पहले खाते हैं तो यह आपके लिए बहुत ही लाभकारी है।
कुछ फलों को खाली पेट ही सेवन करना चाहिए, क्योंकि इससे आपको भूख कम लगती है ताकि आप ओवरईटिंग से बच सके। सुबह खाली पेट फल खाने से पाचन तंत्र भी सही रहता है और जो मिल के दौरान ठीक तरह से काम करने के लिए प्रेरित करता है।
अमरूद में पानी की मात्रा ज्यादा है और सुबह हमारे शरीर को रात के दौरान होने वाली निर्जलीकरण या डिहाईड्रेशन को दूर करने के लिए पर्याप्त पानी की आवश्यकता होती है, इसलिए नाश्ते से पहले एक अमरूद को जरूर खाइए। – सेब खाने का सही समय
अमरूद में फ्रक्टोज शरीर को तत्काल ऊर्जा देता है। यदि आप व्यायाम कर रहे हैं, तो कसरत से पहले या बाद में अमरुद खाना एक अच्छा विचार है। यह फल उन लोगों के लिए एक अच्छा फल है जो पूरे दिन धूप में रहते हैं।
उन लोगों के लिए जिन्हें काम के उद्देश्य के लिए सूर्य में लंबे समय तक खर्च करने की जरूरत है, अमरूद आपका सबसे अच्छा सहयोगी है। यह फल आपकी ऊर्जा को बनाए रखेगा और आपको हाइड्रेटेड रखेगा। यह फल आपके पेट के लिए बहुत हल्का है, और उष्णकटिबंधीय देशों में जहां गर्मी अधिक होती है, वहां यह पाई जाती है। अमरूद शरीर को ताजा और हल्का रखता है।
अमरुद के फायदे
अमरूद न केवल फल है, बल्कि यह पोषक तत्वों का एक पावरहाउस भी है। यहां कुछ स्थितियां हैं जहां अमरुद का सेवन करना जरूरी है। त्वचा संरक्षण के लिए विटामिन ए, विटामिन सी, लाइकोपीन और एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध अमरुद आपकी त्वचा के लिए बहुत बढ़िया है, और फल का नियमित सेवन आंतरिक रूप से आपकी त्वचा को ठीक करेगी और स्वस्थ श्लेष्म झिल्ली बनाए रखेगी।
यह फल मैंगनीज और पोटेशियम पोषक तत्वों से भरा हुआ है। मैंगनीज हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन से उचित पोषक तत्वों को अवशोषित करने में सहायता करता है जबकि पोटेशियम रक्तचाप के स्तर को सामान्य करता है। अमरूद आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने के लिए भी सही है, क्योंकि इसमें 80 फीसदी पानी होता है और इसलिए उष्णकटिबंधीय जलवायु क्षेत्रों में बड़ी मात्रा में इसका सेवन होता है। – गाजर खाने का सही समय
इसके अलावा अमरूद विटामिन सी के सबसे समृद्ध स्रोतों में से एक हैं। विटामिन सी प्रतिरक्षा या इम्यून में सुधार करने में मदद करता है और आपको सामान्य संक्रमण और रोगजनकों के खिलाफ सुरक्षा देता है।
लाइकोपीन, क्वेरसेटिन, विटामिन सी और अन्य पॉलीफेनॉल शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता हैं जो शरीर में उत्पन्न मुक्त कणों या फ्री रेडिकल्स को बेअसर करता है, जिससे कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोका जाता है।
अमरूद प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को कम करने में फायदेमंद है। यह स्तन कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकता है क्योंकि यह लाइकोपीन में समृद्ध है।
समृद्ध फाइबर सामग्री और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स के कारण, अमरूद मधुमेह के विकास को रोकता है। जबकि कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स शुगर के स्तर में अचानक स्पाइक को रोकता है, फाइबर सामग्री सुनिश्चित करता है कि शुगर का स्तर अच्छी तरह विनियमित हो।